Shaker
Деление "Физика - ОФП. Техника - СФП" очень сильно упрощенно.
"Силовую подготовку как основную часть физической подготовки хоккеиста с педагогической точки зрения целесообразно подразделять на общую, специализированную и специальную. Соответственно этим видам классифицируются и средства силовой подготовки...
Цель обще подготовительных силовых упражнений укрепление опорно-двигательного аппарата, гармоническое развитие основных мышечных групп. Они проводятся в основном во вне ледовый период и являются фундаментом специальной подготовки.
Группа обще подготовительных упражнений включает в себя упражнения:
Группа обще подготовительных упражнений включает в себя упражнения:
- со снарядами (штанга, диски от штанги, набивные мячи, эспандеры, гантели, металлические палки, различные тренажер
ные устройства, скакалки и др.);
- на снарядах (перекладина, брусья, гимнастическая стенка, скамейка, канат, «Геркулес» и другие тренажерные устройства);
- с партнером;
- с преодолением веса собственного тела (приседания, отжимание из упора лежа, стойка на кистях, различные прыжковые
упражнения);
- из других видов спорта (плавание, гребля, борьба, модифицированные спортивные игры с силовыми единоборствами, легкая атлетика, езда на велосипеде, акробатика).
Указанные упражнения в соревновательном периоде можно использовать как средство активного отдыха и восстановления от больших соревновательных и тренировочных нагрузок. Переключение с основного вида деятельности на другой позитивно влияет на состояние спортсмена и его последующую соревновательную деятельность.
Специально-подготовительные силовые упражнения направлены на развитие специальных качеств хоккеиста. Они воздействуют преимущественно на те мышечные группы, которые участвуют в выполнении различных приемов соревновательной деятельности.
Такие упражнения должны быть адекватны соревновательным по структуре и нервно-мышечным усилиям.
Специально-подготовительные силовые упражнения выполняются преимущественно вне льда (в зале, манеже, на спортплощадке) и занимают ведущее место в тренировочном процессе в конце обще подготовительного и начале специально-подготовительного этапа годичного цикла.
Среди группы - специально-подготовительных упражнений - можно выделить:
Среди группы -специально-подготовительных упражнений- можно выделить:
-имитационные силовые упражнения: имитация бега на коньках с различными отягощениями; имитация броска шайбы; ведение шайбы; прыжковые имитационные упражнения; имитационные упражнения с поясным эспандером;
-упражнения, выполняемые на специальных тренажерных устройствах, например на силовом стенде УДС-4, для мышц ног и рук, толчковые движения плечом, грудью, задней частью бедра в подвесные мешки и чучела;
-модифицированные к хоккею спортивные игры: гандбол, баскетбол, регби, футбол (с применением силовых единоборств согласно хоккейным правилам).
Основные (соревновательные) силовые упражнения проводятся на льду хоккейного поля непосредственно в процессе формирования основных двигательных навыков. Эти упражнения одновременно воздействуют и на технику выполнения игровых приемов.
Среди группы основных силовых упражнений можно выделить следующие:
-для мышц ног: старты, рывки, торможения, челночный бег; то же самое, но с отягощением в виде утяжеленных поясов, отягощений на конек, поясного эспандера (выполняются без шайбы и с шайбой),
-для мышц плечевого пояса и кистей рук: с утяжеленными клюшками, шайбами, броски, ведение, передачи; упражнения с поясным эспандером в ведении и передаче шайбы;
-для комплексного воздействия на основные мышечные группы, участвующие в соревновательных движениях: игровые упражнения технико-тактической направленности, связанные с силовыми проявлениями; игровые упражнения с выполнением силовых приемов и силовых единоборств.
При использовании различных средств силовой подготовки в каждом конкретном случае следует руководствоваться принципом динамического соответствия (Ю.В. Верхошанский, 1970) при подборе тех или иных средств. Это значит, что в тренировке надо использовать средства и методы, которые адекватны специализируемому (основному) упражнению по структуре и режиму работы нервно-мышечного аппарата.
Точно также, на ОФП и СФП делится развитие других качеств (выносливости, быстроты, скоростной, скоростно-силовой, координационной и других качеств).
Но точно также, тренировка техники подразделяется на общую подготовку (базовая и специализированная) и специальную (технико-тактическую и командную - соревновательную).
Многие приемы подготовки взаимосвязаны, например технико-тактический прием отбор шайбы в углу с "вырезанием" на ворота и последующим броском, развивает силовой компонент. Игра 3Х3 - скоростно-силовую выносливость и т.п.
Однако, исследованиями Верхошанского, Зациорского, Савина, Зайцева и других специалистов, доказано, что невозможно развить до необходимого уровня качества хоккеиста (и любого другого спортсмена) используя только специализированные и специальные методы подготовки, игнорируя общую физическую подготовку.
Вопрос, обсуждаемый на ветке, касался того, что при появлении возможности проведения самостоятельной тренировки, требовался выбор - или тренировать "физику" или "технику". И что принесет лучший результат в будущем.
Без учета процесса подготовки команды, сенситивности развития своего возраста, плана самостоятельной подготовки, согласованного с тренером, ответить на этот вопрос вообще невозможно.
Общее физическое развитие лимитирует уровень специальной физической подготовки спортсмена (с).
Уровень специальной физической подготовки выступает лимитирующим фактором эффективности тактико-технических действий (с).
Таким образом, думаю, вывод можно сделать только один - необходим план самоподготовки физических качеств и технических навыков, согласованный с тренером команды. Только тогда эта подготовка будет эффективной и принесет результат в будущем.
Говорить же о предпочтении какого-либо вида или метода подготовки, тем более выбор "что сегодня тренировать физику или технику" - мне кажется несерьезным. И результат, наверное, будет при подобном подходе, таким же.
P.S. Пост
Нудлз, с цитатой
Mikky по росту, по моему мнению, не оффтоп, а имеет отношение к физическому развитию. Поэтому не удалила (по просьбам пользователей) наряду с другим оффтопом. Тем более, что в этом вопросе с выводами
Нудлз и замечанием
Mikky полностью согласна. Но согласна также, что тему роста лучше обсуждать здесь:
http://forum.kidshockey.ru/viewtopic.ph ... &start=705
Очень прошу, придерживаться тем в ветках и не флудить. Если интересна тема, отличная от темы этой ветки, никто не запрещает создать свою тему в любом подфоруме или писать в существующей по теме ветке. Если есть другие замечания, просьба писать их в личку.
С уважением.
