"Жизнь в Хоккее" - проект высшего хоккейного образования

[RaKL]

тут рано или поздно придется открывать карты.

Зачем откладывать? Не откладывайте назавтра того, что можете сделать сегодня!

[Sportsmen1983]

тут рано или поздно придется открывать карты.

Зачем откладывать? Не откладывайте назавтра того, что можете сделать сегодня!

Ждите, ваше время ещё не пришло.

[Sportsmen1983]

-

[т-34]

Хоккей – это динамичный вид спорта, требующий высокой координации, силы и выносливости. Для эффективной игры хоккеисту необходимо обладать хорошей мобильностью, устойчивостью и балансом.

Рассмотрим эти ключевые качества подробнее.

1. Мобильность

Мобильность в хоккее – это способность игрока быстро и эффективно двигаться по льду, менять направление, ускоряться и замедляться без потери контроля.
Как развить мобильность?
Гибкость суставов и растяжка: Улучшение подвижности тазобедренного и голеностопного суставов помогает увеличить амплитуду движений.
Катание на коньках с разными темпами: Практика переходов от быстрого скольжения к резким остановкам и изменениям направления.
Упражнения на координацию: Лестницы для ног, работа с конусами и упражнения на ловкость помогают повысить мобильность.
Силовые тренировки: Укрепление мышц кора и ног для улучшения контроля движений.

2. Устойчивость

Устойчивость – это способность хоккеиста сохранять равновесие и сопротивляться внешнему воздействию (например, столкновениям).Как повысить устойчивость?
Силовые упражнения: Приседания, выпады, становая тяга помогают укрепить ноги и мышцы корпуса.
Баланс на одной ноге: Упражнения на устойчивость с закрытыми глазами или с движениями рук улучшают контроль тела.
Тренировки с сопротивлением: Использование резинок и дополнительных утяжелителей для отработки устойчивости при нагрузке.
Практика на льду: Отработка устойчивого положения во время борьбы у борта и игры в углах площадки.

3. Баланс

Баланс – ключевой фактор успешной игры, позволяющий игроку быстро реагировать на изменения в игре и сохранять контроль над шайбой.
Как улучшить баланс?
Движение на одной ноге: Развитие равновесия во время движения.
Плиометрические упражнения:
Прыжки и быстрые смены опоры помогают улучшить баланс.
Стабилизационные упражнения: Планки, работа с фитболом, упражнения на балансировочной платформе BOSU.
Игра с низкой посадкой: Контроль центра тяжести за счёт согнутых колен и эффективного положения корпуса.

Вывод:

Развитие мобильности, устойчивости и баланса – важная часть тренировочного процесса в хоккее. Регулярные упражнения на эти качества помогут улучшить ваше владение коньками, повысить эффективность на льду и снизить риск травм.

ВИДЕО

[Sportsmen1983]

[font]-[/font]

[RaKL]

ВИДЕО

Извиняюсь конечно

[т-34]

прыжки на льду зачем? Ладно если техника отработана, и приземление идеально мягкое, а если насмотрятся видео и это будут делать дети, которые приземляются как попало и не выдерживают безопасный угол приземления?

А разве кто-то предложил вводить эти упражнения без спектра подводящих действий? По-моему об этом речи не было. Так что, Ваши опасения напрасны. Что же касается Вашего беспокойства, то как мне кажется, травмы от падений на лёд, случаются гораздо чаще и их бывает гораздо больше, чем последствий от координированного приземления на ноги.

[т-34]

Готовим для донов проекта новый материал - "Упражнения недели - 2" В виде анонса предлагаем вашему вниманию одно из упражнений: №1. POWER PLAY FACEOFF LOSS

[Снежный кот]

...

на мой взгляд это не упражнение в известном смысле, а тест на выявления определённых предрасположенностей у обучающихся,

[Sportsmen1983]

-

[т-34]

Бейсболист из университета Луизиана Стейт выполняет следующую рутину до игры:
Преодолевающая изометрика - тяга грифа в стойки 2 подхода по 3 секунды каждый (максимальное усилие).
Прыжки с трэп грифом 2 подхода по 3 прыжка
Преодолевающая изометрика - жим от груди в стойки 2 подхода по 3 секунды каждый (максимальное усилие).
Взрывные броски медбола - 2 подхода по 5 бросков
Медбол слэм в пол - 2Х3
Задача - не утомить игрока, а чуть разогнать нервную систему, чтобы эффект потенциации сохранялся на протяжении всей игры.

ВИДЕО

Отправлено спустя 2 минуты 55 секунд:
На представленном видео ребята 2017 года рождения. Как вы можете заметить, в упражнении которое они выполняют, акцент сделан не только на маневренности и технике исполнения её элементов, но и на трафике игроков.
Упражнение в формате "управляемый хаос" - это очень перспективный формат подготовки в современном хоккее.

ВИДЕО

 

 

[Sportsmen1983]

-

[т-34]

Мы продолжаем знакомить вас с курсом "Контактная игра и силовые противоборства", который готовится к публикации в рамках нашего проекта. Напомню, что курс из более чем 30 развивающих заданий, а также полного видео и аудио сопровождения, станет совершенно бесплатным материалом для донов нашего проекта. Остальные наши подписчики, смогут купить материал в разделе товары.

 Тренировка №4. Упражнение №4. Belfry Full Ice Angle Drill 

Располагаем игроков в две колонны, по бортам на синих линиях, а тренер располагается ровно между ними по красной линии, с запасом шайб. Перед построением тренер расставляет конусы по маршруту бега обоих игроков, которые будут указывать направление и вектор движения каждого из них. Тренер произвольно вбрасывает шайбу вдоль красной линии, на половину либо одного игрока, либо другого. Тот игрок, на половине которого оказывается шайба, выполняет роль нападающего, а его соперник становится защитником.

Таким образом, до начала упражнения, игроки не знают какие функции им придётся выполнять. В зависимости от предложенного им амплуа игроки сами должны вырабатывать тактику своих действий, выбрать угол атаки и провести силовое воздействие на соперника, но при этом им в задачу ставится выполнение всех условий игры по умолчанию, то есть преодоление расставленных конусов, определяющих для игроков вектор их движения. 

Задача нападающего – нанесение броска по воротам.
Задача защитника – оттеснение игрока атаки к борту и лишение его возможности угрожать воротам. Если защитник выполняет поставленную перед ним задачу, можно усложнить упражнение и дать задание защитнику в случае лишения соперника шайбы, провести атаку на противоположные ворота. 

#жизнь_в_хоккее #хоккей #тактика_хоккея #теория_хоккея #методика_хоккея #игровая_практика #этоинтересно 

Реклама в проекте (здесь может появиться ваше объявление): 

"Хоккей Белфри" - книга, отвечающая на любой вопрос связанный с подготовкой хоккеиста. Тренеры, игроки, родители юных хоккеистов - каждый найдёт для себя в этой книге уникальное знание предмета. www.powerskater.ru/

ВИДЕО

[т-34]

В хоккее различают два типа ускорения: взрывное ускорение и дистанционное ускорение. Оба типа играют важную роль в динамике игры, но используются в разных ситуациях.

Взрывное ускорение
Это мгновенный резкий разгон с места или после смены направления движения. Оно необходимо в следующих ситуациях:Старт с места (например, при начале атаки или после остановки).
Рывок к шайбе или борьба за позицию.
Обход соперника на малом участке льда.
Резкие смены направления движения.

Как развить:
Упражнения на старты с низкой стойки.
Спринты на короткие дистанции (5–10 метров).
Прыжковые упражнения (плиометрика).
Силовые тренировки (становая тяга, приседания).
Работа на льду с утяжелителями.

Дистанционное ускорение
Это способность развивать и поддерживать высокую скорость на протяжении более длинного отрезка дистанции (например, при отрыве от соперника или входе в зону атаки).

Как развить:
Интервальные спринты (например, 20-30 метров).
Тренировки на координацию движений и мощность толчка.
Упражнения на устойчивость и баланс.
Развитие техники мощного и эффективного скольжения.

Заключение
Оба вида ускорения важны в хоккее. Взрывное ускорение помогает мгновенно рвануть с места, а дистанционное ускорение позволяет поддерживать скорость на протяжении длинного отрезка. Игроки, умеющие сочетать оба типа ускорения, получают значительное преимущество на льду.

ВИДЕО

Отправлено спустя 6 минут 43 секунды:
Игровые виды спорта, такие как хоккей, футбол, баскетбол, теннис и гандбол, требуют от спортсменов высокой скорости реакции, мощного старта и способности мгновенно менять направление движения. Эти навыки являются ключевыми для успешного выполнения игровых действий, обхода соперников и эффективного использования пространства на площадке. 

Взрывной старт в игровых видах спорта Что такое взрывной старт? 

Взрывной старт – это способность спортсмена максимально быстро начинать движение с места, набирая скорость за минимально возможное время. Этот навык особенно важен в ситуациях, когда нужно резко ускориться, например, при рывке за мячом или уходе от защитника. Факторы, влияющие на взрывную скорость: Сила и мощность нижних конечностей – хорошо развитые мышцы ног (особенно квадрицепсы, бицепсы бедра и икроножные мышцы) позволяют генерировать большую силу при отталкивании. 

Реакция и координация – своевременная реакция на игровой эпизод и правильное распределение усилий помогают быстрее начинать движение. Техника старта – правильное положение тела, угол наклона корпуса и толчковая нога определяют эффективность ускорения. 

Гибкость и подвижность суставов – улучшенная мобильность помогает снизить сопротивление движению и повысить эффективность первых шагов. Методы тренировки взрывного старта 

Плиометрические упражнения (прыжки на тумбу, барьерные прыжки, многоскоки) – развивают взрывную силу ног. Спринтерские упражнения (короткие забеги на 5-20 м с разной стартовой позицией). Работа с отягощениями (становая тяга, приседания, прыжки с гирями) – увеличивает силу и мощность мышц. Реактивные старты (старт по звуковому или визуальному сигналу) – тренируют скорость реакции. 

Быстрая смена направления (агильность) в игровых видах спорта 
Что такое агильность? 
Агильность (ловкость, манёвренность) – это способность спортсмена изменять направление движения с минимальной потерей скорости и баланса. 
Основные компоненты быстрой смены направления: 
Стабильность корпуса – хорошая работа мышц кора помогает сохранять равновесие при резких изменениях направления. 
Сила и эластичность мышц – крепкие и эластичные мышцы ног позволяют эффективно тормозить и отталкиваться в новом направлении. 
Техника поворота – правильное положение центра масс и работа стоп помогают быстро менять траекторию. 
Координация и зрительно-моторная реакция – своевременная оценка игровой ситуации и правильная реакция позволяют быстрее адаптироваться к изменениям на площадке.

Методы тренировки агильности 
Лестницы для координации – улучшают быстроту и точность движений ног. 
Упражнения на конусах (змейка, челночный бег) – развивают манёвренность и технику поворотов.
Реактивные изменения направления (игры 1x1, упражнения с неожиданным изменением траектории). 
Тренировки на нестабильных поверхностях (балансировочные платформы, босу) – улучшают контроль тела. 

Заключение 

Развитие взрывного старта и быстрой смены направления – важнейшие аспекты подготовки спортсменов в игровых видах спорта. Их тренировка требует комплексного подхода, включающего силовую подготовку, плиометрику, координационные упражнения и работу над техникой движений. Регулярные занятия и правильно подобранные упражнения помогут спортсмену повысить скорость, улучшить контроль над телом и добиться успеха на игровом поле.

ВИДЕО

[т-34]

Передача и приём шайбы – одни из ключевых навыков в хоккее, которые позволяют команде поддерживать темп игры, контролировать шайбу и создавать голевые моменты. 

Виды передач в хоккее 

Передачи в хоккее классифицируются по разным параметрам: по способу выполнения, по высоте траектории, по расстоянию и по ситуации на льду. 

По способу выполнения:

Кистевая передача – выполняется быстрым движением кистей рук, используется для точных коротких передач.
Наброс щелчком передача – выполняется мощным щелчком, подходит для длинных и быстрых передач.
Передача с неудобной стороны клюшки – применяется в сложных ситуациях, когда игрок не может перевести шайбу на удобную сторону.
Передача одной рукой – встречается в экстренных ситуациях, когда игрок не может использовать обе руки.

По высоте траектории:

Скользящая передача – шайба идёт по льду, наиболее точный и безопасный вариант.
Передача подкидкой – шайба слегка приподнимается над льдом, что помогает избежать перехвата.
Передача подбросом шайбы – шайба летит по воздуху, часто используется для вывода шайбы из зоны или перебрасывания через соперника. 

По расстоянию:

Короткий пас (до 3–5 м) – быстрый обмен шайбой в тесной борьбе.
Средний пас (5–15 м) – наиболее распространённый в игре.
Дальний пас (15+ м) – используется для перевода игры в другую зону или для выхода в атаку.

По ситуации:

Продольная передача – передача вперёд по ходу атаки.
Поперечная передача – передача через ширину площадки, может использоваться для смены фланга атаки.  
Диагональная передача – направленная под углом, помогает создать неожиданные моменты.
Отскок от борта – передача, когда шайба отскакивает от борта к партнёру. 

Скорость и темп передач Скорость передачи шайбы зависит от способа выполнения: 
Кистевые передачи – самые быстрые и точные, скорость может достигать 30–50 км/ч.
Наброс щелчком передачи – мощные, могут достигать 80 км/ч и более.
Передача подкидкой – медленнее, но позволяют избежать перехватов. 

Темп передач в хоккее определяется ситуацией на площадке: 

Высокий темп – быстрые передачи с минимальной обработкой шайбы, характерен для команд с атакующим стилем.
Средний темп – комбинированные передачи, сочетающие быстрые и обдуманные решения.
Низкий темп – используется для контроля шайбы и при розыгрыше большинства. 

Владение разными видами передач и умение их комбинировать – важный навык для любого хоккеиста, поскольку грамотный пас может стать ключевым фактором в достижении победы. 

ВИДЕО