В хоккейном беге на коньках работа рук играет важнейшую роль — она не только помогает сохранять равновесие и ритм, но и влияет на мощность и эффективность каждого шага. В зависимости от ситуации на льду и цели движения, можно выделить несколько основных форматов работы рук:
ВИДЕО
1. Классическая «беговая» работа рук (руки согнуты в локтях, работают вдоль тела, под небольшим или средним углом к его центральной оси)
• Применяется при дистанционном ускорении и линейном разгоне.
• Помогает развить максимальное усилие в толчке и сохранить динамический баланс.
• Обычно наблюдается при выходе из позиции скольжения на позицию старта, с формированием первых стартовых шагов (1–4 шага).
• Клюшка либо в одной руке, либо свободно удерживается двумя руками без игровой активности.
2. Работа одной рукой (вторая удерживает клюшку, контролирующую шайбу)
• Часто используется при линейном ускорении с шайбой (и без шайбы).
• Одна рука "отрабатывает в махе", вторая контролирует шайбу (удерживает клюшку).
• Важно: амплитуда махов средняя, с тенденцией к максимальному уменьшению, акцент на контроле положения корпуса, балансе, стабильности и устойчивости.
3. Работа двумя руками с клюшкой (крюк клюшки прижат ко льду)
• Применяется при участии в активных созидательных игровых действиях, при контроле над шайбой, готовности к приёму-передаче шайбы, броску по воротам.
• Руки двигаются синхронно, но амплитуда движений зависит от выполнения задуманного игроком тактико-технического приёма.
• Клюшка работает как стабилизатор.
4. Положение рук при ведении и контроле над шайбой
• Когда игрок двигается с шайбой и не работает руками активно (не «дробит» клюшкой), акцент делается на чистоте ведения шайбы и координации движений ног, рук и корпуса.
• Такой формат часто наблюдается у опытных игроков, когда при ведении шайбы движения становятся экономичными и точными.
5. Работа рук (при торможении, смене направления движения, беге спиной вперёд)
• При беге спиной вперёд, переходах или перестроениях руки используются в большей степени для стабилизации и баланса, нежели для ускорения или поддержания скорости.
• В зависимости от игровой необходимости, они могут быть расположены шире, опущены или разведены в стороны.
Как видим, универсальных рекомендаций для положения рук игрока во время различных тактико-технических действий, в хоккее не предусмотрено. Есть только общие советы, объединённые большой степенью общей важности. Важно тренировать координацию в работе рук и ног, то есть синхронность движений и взаимодействия. Кроме того, очень важна и плавность переключения форматов работы рук — от старта к ведению шайбы, от ведения к торможению, и так далее. А также скорость маха и контроль положения клюшки. Стабильность корпуса и амплитуда, выбираемая игроком для различных форматов двигательных действий.
Отправлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Давайте разберём финт — «TIGHT PULL ACROSS» — рационально и «шаг за шагом». Финт известен как «жёсткий перевод шайбы «под» корпус» и иногда его называют «tight turn drag» или «inside pull». Он используется для быстрого ухода от давления, особенно в узких зонах ограниченного пространства, у борта или на короткой дистанции с соперником.
ВИДЕО
Цель финта
Создать пространство в ограниченной зоне и избежать давления, резко перетянув шайбу со «стороны ведения» на противоположную сторону. Чаще всего — из внешней зоны к себе под корпус и затем наружу.
Техника исполнения: пошагово
1. Исходное положение:
- Игрок совершает движение контролируя шайбу на ведущей руке (на «удобной» стороне крюка клюшки, правша — шайба слева, левша — справа).
- Глаза подняты, корпус слегка развёрнут к шайбе.
- Клюшка ближе к корпусу, не выносим руки далеко вперёд.
2. Считываем давление:
- Если защитник сближается, выбрав угол атаки сбоку или чуть спереди (угрожает перехватом), мы моментально переключаемся на финт.
3. Жёсткий перевод (tight pull):
- Резко подтянуть шайбу внутрь — ближе к лезвиям коньков и почти под корпус (под защиту тела).
- Одновременно с этим, «приподняв пятки», сделать лёгкий поворот коньков внутрь (как при развороте).
- Важно: корпус должен немного "накрыть" шайбу, создавая импровизированный заслон от клюшки соперника.
4. Переход в следующую фазу:
- После перевода шайбы возможны два варианта дальнейших действий:
- Уход в сторону (если соперник проскочил по инерции) — делаем выкат наружу и ускорение.
- Продолжение в центр — прокат через корпус с давлением и переход в зону под бросок или пас.
Ключевые аспекты техники:
• Баланс: колени согнуты, вес тела на внешней ноге, внутренняя готова к отталкиванию.
• Работа клюшкой: перевод шайбы должен быть коротким, но быстрым. Чем ближе к лезвиям коньков, тем труднее сопернику до неё добраться.
• Контроль шайбы: крюк клюшки должен скользить по шайбе вплотную, минимизируя её отскок.
• Положение корпуса: важно накрыть шайбу скручивая корпус в момент исполнения финта — это не только техника воспроизводства данного приёма, но и защита шайбы.
Когда использовать:
• В углах площадки при выходе из-под прессинга.
• При входе в зону, когда защитник слишком агрессивно идёт в перехват.
• Во время противоборства «один на один» — чтобы обмануть соперника и изменить направление своей атаки.
________________________________________
️ Плюсы данного приёма:
• Эффективен на ограниченном пространстве.
• После должной отработки становится весьма прост в исполнении.
• Используется как в позиционной игре, так и при атаках сходу.
Попробуй этот нетривиальный функциональный комплекс:
1. Начальное движение
Комментарий: это не просто обман — это высококачественная иллюзия. Макдэвид формирует полную «картину» смещения к борту, включая взгляд, плечи, работу ног и траекторию движения.
Лишь немногие упражнения дают мгновенный эффект, но эти три — безусловное исключение.
Ключевые компоненты смены направления движения:
Это должно быть само собой разумеющимся: хоккеист должен уметь принимать передачи, не меняя направления движения, сохраняя скорость и позицию на льду.
