[font][font]В ПОМОЩЬ ТРЕНЕРУ И СПОРТСМЕНУ[/font][/font]
[font][font]ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ[/font][/font]
В. А. Инкин, аспирант ГЦОЛИФК
Специфическая поза конькобежца, в которой он выполняет бег, вызывает затруднения в адекватном кровоснабжении мышц. В число лимитирующих факторов входят не только аэробные энергетические возможности (Г. М. Панов, 1970; В. С. Иванов, 1970; Н. И. Волков, 1970), но и способность работать длительное время при недостаточном снабжении мышц кислородом. Известно, что спортсмены, обладающие высоким уровнем аэробных функций и добивающиеся высоких результатов в легкоатлетическом беге, в езде на велосипеде, очень часто не могут добиться хороших результатов на коньках из-за недостаточного развития местной (локальной) мышечной выносливости.Большое внимание при обучении конькобежцев уделяется силовой подготовке. Это связано с тем, что предъявляются большие требования к силе отталкивания, которую требуется поддерживать длительное время. Все это и послужило предпосылкой для создания специального тренажера-эргометра. С его помощью можно следить за уровнем повышения работоспособности в специфической для конькобежца позе-посадке, объективно управлять тренировочным процессом, проводить специальную силовую подготовку. При создании тренажера были использованы следующие критерии динамического соответствия средств силовой подготовки специализированному упражнению: 1) по амплитуде, и направлению движения; 2) по акцентируемому участку рабочей амплитуды движения; 3) по величине динамического усилия; 4) по режиму мышечной деятельности.Тренажерное устройство (рис. 1) состоит из механизма дополнительного сопротивления
1, направляющих рельс
2 и двух кареток
3.
Рис. 1Идея создания такого типа механизма дополнительного сопротивления принадлежит старшему преподавателю ГЦОЛИФК С. М. Гордону. Он был и консультантом при создании этого тренажера. Особенность применения имени» такого механизма в тренажере для силовой подготовки конькобежцев заключалась в следующем: при беге на коньках спортсмен, разогнавшись, прикладывает силу для поддержания своей скорости при движении по инерции во время свободного скольжения. Скорость конькобежца частично падает из-за сопротивления[font]
[/font]
51 [font]
[/font]
[font]
[/font] [font]
[/font]
Рис. 2
Рис. 3льда и воздуха. Этот принцип и был заложен б основу механизма: разогнав маховик в начале выполнения упражнения, конькобежец в дальнейшем тратит усилия только на поддержание скорости его вращения.Механизм дополнительного сопротивления (рис. 2) представляет собой решетку
1, на которой прикреплена ось
2 с маховиком
3. Вес маховика 15 килограммов, диаметр — 450 мм. По всей окружности маховика протянут ленточный тормоз
4, который с одной стороны прикреплен к тензокольцу
5, позволяющему точно дозировать нагрузку, а с другой стороны- — к пружинному механизму, позволяющему достигать различной степени прижатия ленточного тормоза к окружности маховика и тем самым создавать дополнительное сопротивление. О степени прижатия можно судить по показаниям динамометра.Проведенное предварительное исследование показало, что при дополнительном сопротивлении от 1,5 кг до 0,25 кг время работы на тренажере составляет от 30 сек. до 20 мин.По обе стороны от маховика присоединены храповик
6, барабан для намотки гибкой тяги
7 и механизм возврата
8.
Барабаны, в свою очередь, соединены гибкой тягой с каретками через блоки-ролики. Храповики расположены таким образом, чтобы конькобежец, выполняя упражнение, мог поддерживать скорость вращения маховика. Механизм возврата представляет собой полый цилиндр, в котором размещена ленточная пружина. Один конец пружины прикреплен к основанию цилиндра, а другой (через соединительную муфту) — к барабану. Выполняя упражнение, конькобежец раскручивает гибкую тягу с барабана и одновременно скручивает пружину в механизме возврата. К оси также прикреплен счетчик оборотов
9, который позволяет рассчитать работу, выполненную спортсменом.Тренажер сделан так, чтобы при выполнении движения одной ногой каретка, на которой в это время находится вторая нога, была застопорена. Эту функцию выполняет переключатель кареток (рис. 3). Переключение происходит следующим образом: каретка, возвращаясь, ударяет по переключателю, имеющему с каждой стороны по зубцу. После удара переключатель вращается вокруг своей оси, освобождая застопоренную каретку и застопоривая каретку, возвращающуюся в исходное положение. К кареткам привинчиваются конькобежные ботинки (индивидуально для каждого спортсмена).Конькобежец становится обеими ногами на каретки, при этом одна каретка застопорена, другая свободна. Двигая каретки по направляющим рельсам (назад-в сторону), спортсмен сможет развивать на тренажере при различном сопротивлении разные усилия. Задавая ту или иную величину сопротивления, мы можем направлять тренировочный процесс на развитие определенной стороны силовой подготовленности конькобежцев.
Отправлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Кстати, Игорь, ничего не напоминает ?))))) -- наткнулся совершенно случайно и аж рассмеялся...)))))) всё уже украдено задолго до нас...))))
