БЛОГ ХОККЕЙНОГО ЛИКБЕЗА - это отменная возможность для юных хоккеистов, а так же для всех кто интересуется техникой, тактикой и комбинаторикой хоккея увидеть взгляд на предмет глазами профессиональных тренеров, игроков и аналитиков хоккея.
Материал который мы подготовили сегодня, называется
"УМЕНИЕ ВЫДЕРЖАТЬ ПАУЗУ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ИГРОВОГО ПРЕИМУЩЕСТВА"
Умение выдержать паузу производя созидательные тактико-технические действия является признаком высокого исполнительского мастерства. А в сочетании со своевременно и технически выверенно произведёнными действиями по перемещению шайбы с целью обыграть соперника, такие умения становятся устоявшимся высоким игровым навыком.
Прочитав наш небольшой материал и восприняв визуально игровую ситуацию напрямую с ним связанную, вы откроете для себя новую созидательную способность и обогатите свой игровой арсенал.
Отправлено спустя 2 часа 1 минуту 48 секунд:
ГОТОВИМСЯ СТАТЬ ПРОФЕССИОНАЛАМИ. "ЧТО ТАКОЕ АЛАКТАТНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И КАК ЕЁ РАЗВИТЬ"
Алактатная работоспособность проявляется при выполнении нагрузок в зоне максимальной мощности, то есть нагрузок, которые можно сохранить в пределах 15 – 20 сек. Такие нагрузки, преимущественно обеспечиваются креатинфосфатным способом образования АТФ, то есть алактатными способами. Поэтому мощность этих нагрузок в значительной степени зависит от содержания в мышцах креатинфосфата и активности фермента креатинкиназы, который отвечает за синтез креатинфосфата.
К основным структурным факторам, которые ограничивают алактатную работоспособность, является количество миофибрилл и развитие саркоплазматической сети. Чем меньше миофибрилл, тем медленнее и слабее мышечное сокращение.
Чем хуже развита саркоплазматическая сеть, те хуже проведение мышцей нервного импульса.
К структурным факторам можно отнести количество нервно-мышечных синапсов, обеспечивающих передачу нервных импульсов от нервов к мышцам. Еще одним структурным фактором можно считать содержание в мышцах белка коллагена, участвующего в мышечном расслаблении.
Наиболее важным функциональным фактором, лежащим в основе лактатной работоспособности, является активность ферментов, участвующих в мышечной деятельности. От АТФазной активности миозина зависит количество энергии АТФ, преобразованной в механическую работу, то есть мощность выполняемых физических нагрузок. Активность кальциевого насоса определяет быстроту мышечной релаксации, от которой зависят скоростные качества мышцы.
Перечисленные структурные и функциональные факторы действуют неодинаково в мышечных волокнах разных типов.
Выделяют три типа волокон в мышцах.
1. Тонические (красные, медленные, S-волокна) содержат относительно большое количество митохондрий, много миоглобина, но мало миофибрилл. Они сокращаются медленно, развивают небольшую мощность, но длительное время.
2. Фазические (белые, быстрые, F-волокна) имеют много миофибрилл, хорошо развитую саркоплазматическую сеть, к ним подходит много нервных окончаний. Митохондрий в них значительно меньше. Это волокна, рассчитанные на высокую скорость и силу сокращения, но при этом они не могут сокращаться долго, так как работают на запасах креатинфосфата и гликогена.
3. Переходные мышечные волокна занимают по своему строению и функционированию промежуточное положение.
Соотношение между различными типами мышечных волокон генетически предрасположено. Хотя все же при усиленных тренировках можно увеличить количество миофибрилл в быстрых волокнах, увеличив тем самым их работоспособность и вызвав гипертрофию мышцы, но все же этот сдвиг не может из стайера сделать спринтера.
.
