Двухопорное скольжение: Для эффективного владения этим техническим приёмом, который является наиболее востребованным хоккеистами в их техническом арсенале владения коньками, игрокам необходимо научиться нескольким основополагающим элементам.
Первый и наиболее значимый – перенос центра массы тела на опорную ногу. Двигаетесь ли вы по прямой, совершаете ли поворот или разворот, идёте ли в единоборство или меняете направление движения, все эти приёмы возможны к осуществлению, только если вы умеете продуктивно и своевременно перенести вес тела на опорную ногу. Только в этом случае ваше действие, вне зависимости от того, производите вы его с владением шайбой или без такового, обещает быть цельным, ваше положение в пространстве устойчивым, без риска нестабильных состояний.
Любой элемент техники владения коньками вырастает из фазы двухопорного скольжения и к ней же возвращается. Поэтому данный элемент, является наиважнейшим аспектом передвижения хоккеиста на коньках по льду.
Отправлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Силовые суперсеты применяются в тренировке хоккеистов не часто, но посмотрите чего мы при этом лишаемся!
Главным достоинством суперсетов является шокирующий эффект, которые они оказывают на мышцы, успевшие адаптироваться к привычным нагрузкам. Это качество проявляется только тогда, когда в силовых тренировках мы не злоупотребляем ими, то есть не прибегаем к суперсетам на каждом занятии.
Есть у такой методики тренировки и другие достоинства:
- Мышцы восстанавливаются гораздо быстрее. Если после жима лежа на трицепсы, выполняемые с узким хватом, сразу перейти к подъемам на бицепс со штангой, то трицепс получает легкую степень стимуляции и активно восстанавливается.
- Ускоренный рост мышечных тканей. Активные нагрузки на рабочую группу мышц приводят к интенсивному притоку крови, вместе с которой поступают и питательные вещества. Этот процесс стимулирует возобновление мышечных тканей, что и становится причиной увеличения объема мускулатуры.
Преимущества, которые демонстрируют суперсеты, стали причиной активного использования этого типа тренировки на предсезонной подготовке игроков.