Привет,
William Pokhlebkin.
В первую очередь в меню должно быть много овощей и фруктов. Всё это должно быть в сбалансированном виде и содержать примерно поровну плодов зелёного, красного и жёлтого цветов. Поэтому с утра,в лагере, наряду с традиционными утренними продуктами из яйца и продуктами из злаков, будут овощные и фруктовые салаты. В обязательно порядке будет рыба и сливочное масло, молоко - для переносящих лактозу, и кисломолочка - для тех, у кого с этим проблема. Упор на утреннем питании будет сделан на углеводы, их рацион будет повышен.
В обед мы предложим на выбор два супа - овощной и мясной, несколько видов овощного гарнира и в обязательном порядке белую или красную рыбу, блюда из куры или мяса. В меню не будет жареных продуктов, только тушёные и запечённые. В обязательном порядке будут поданы овощи, как в виде салатов, так и тущёные. Упор в овощах будет сделан на зелёный цвет, богатый клетчаткой и красный, с набором разнообразных витаминов и микроэлементов. Обед так же будет сбалансирован и количество углеводов, белков и жиров ребята получат в необходимых пропорциях.
В полдник ребята получат быстрые углеводы. Это выпечка с киселём, компотом или морсом, а так же банан или арбуз. Отличными свойствами обладает и мёд, поэтому постараемся, чтобы он тоже постоянно был в меню.
На ужине будет преобладать белковая пища. Будет вновь много овощей, мясо, рыба, яйца, сыр и конечно изделия из творога. У финнов изделия из него всегда получаются очень вкусными и самое главное, их большое разнообразие.
Отдельно хочется сказать по воде. Поскольку питьё должно быть обильным, хочу сообщить, что воду в Миккели спокойно можно пить прямо из под крана. Так что, уходя на тренировку или придя с неё, ребёнку просто достаточно открыть кран с водой, чтобы напиться. Ну и естественно набрать её с собой в бутылку, для употребления на тренировках.
Ну вот вроде бы всё, если что-то упустил, спрашивайте.
Отправлено спустя 2 часа 27 минут 55 секунд:
Когда человек приходит к нам с какими-то проблемами, как правило этих проблем целый ком. Поэтому зачастую к нам приходят вот такие письма:
Нужно понимать, что все основные сложности возникают у ребёнка от наличия или отсутствия стойкого и уверенного навыка владения коньками, не приобретя который, имеет совсем немного смысла осваивать на льду смежные навыки. Но это не значит, что, например, нельзя или нецелесообразно заниматься общей и специальной подготовкой в зале, техникой владения клюшкой на специализированных зонах, или развитием игровых навыков в профильных играх. безусловно всё это необходимо, но тем не менее главный упор нужно делать на конькобежную подготовку. И уже после того, как конькобежный навык будет приобретён в объёме способствующем подключению игроком иных возможностей, начинать их подготовку.
Теперь об основных проблемах, которые преследуют детей осваивающих технику бега на коньках. На представленном видео девочка 9 лет, которая примерно три недели регулярно работала с нами на тренажёре WOODWAY. Когда она пришла впервые мы выявили у неё несколько основных проблем, которые можно охарактеризовать следующим образом:
- короткий шаг,
- отталкивание "под себя",
- возврат толчковой ноги "волочением",
- отсутствие переноса центра массы тела на опорную ногу,
- неполное отведение толчковой ноги,
- неправильное сведение коленей (Х-образная стойка)
Забегая вперёд скажу, два последних фактора оказались самыми сложными в исправлении и до сих пор полностью не искоренены, в остальных проблемных зонах наметились весьма существенные позитивные сдвиги.
Посмотрите на её сегодняшний бег...
