RaKL писал(а): сообщение25 май 2022, 10:25
Динамика. Статика. Теперь понятнее.
Просто, можно частенько наблюдать, когда ходишь на хоккей КХЛ, как там игроки перед игрой - до игры! прям тянутся так, старательно (именно растягиваются, нежели только разогреваются). Пыль в глаза пускают? ))) И нас, "сирых", в заблуждение вводят )))
RaKL, у профессиональных игроков, динамическая разминка начинается обычно за час-полтора до игры. Когда игроки выходят на раскатку, они уже довольно хорошо "прогреты", со многих уже на раскатке начинает пот лить.
Обратите внимание, что крупные группы мышц обычно не тянут, часто садятся в "лягушку" для тазобедренных.
Вообще тазобедренный сустав и окружающие его мышцы - это самая подверженная нагрузкам и микротравмам область у профессиональных игроков. Мышцы абдукторы испытывают огромный стресс во время интенсивного сезона и у профи ROM (диапазон движения) тазобедренных суставов снижается до 15% за один сезон! Именно за счет "одеревенения" мышц.
Обязательно разминайтесь, обязательно заминайтесь.
Уделяйте особое внимание растяжке в межсезонье, в период восстановления.