U10 - U12 ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВЛАДЕНИЯ КОНЬКАМИ
Игроки возрастной категории U10 – U12, находятся в «золотом веке развития навыков». Над ними не довлеют системы и стратегии командной игры, вся их концентрация акцентирована на индивидуальное техническое мастерство, как во владении клюшкой, так и во владении коньками. В этом возрасте дети наиболее восприимчивы к развитию навыков характеризующих их игровые качества, а скорость их усвоения, вероятно, является самой высокой, за весь прошедший и будущий период обучения.
Возможно, следующая фраза для кого-то покажется нелогичной, но для скорейшего и более глубокого усвоения предложенного материала, нужно научить ребят воспринимать каждую фазу движения в замедленном воспроизведении, с убедительным акцентом на всех его аспектах. Досконально проработать основные качества каждого двигательного акта, разложив их на составные части по технике, силе и амплитуде.
В возрасте 10 – 12 лет игроки начинают знакомиться с понятием ведения единоборств на площадке, и мы на нашем учебно-тренировочном сборе
«ПУТЬ В ЭЛИТУ» будем знакомить юных хоккеистов с базовыми принципами этого ведения. Много работы посвятим балансу и стабильности в условиях ведения контактной борьбы, научим основным преимуществам по технике и тактике её ведения. Обратим внимание на необходимые физические кондиции для уверенного противостояния сопернику.
Ещё одним аспектом развития мастерства, является формирование скоростных качеств. В этом возрасте, дети находятся, в так называемом, «втором скоростном окне». Продолжительность интервалов их скоростной работы увеличивается до 20 секунд на один подход, также увеличивается и интенсивность работы, что способствует повышению показателей роста скорости и силы.
В технике владения коньками мы в основном работаем над:
Равновесием и ловкостью - Падения и вставания со льда (с колен, с живота и т.д.) - лицом и спиной вперед; Прыжки на одной ноге / на двух ногах; Скольжение на одном коньке - вариации (поднимание второй ноги, "пистолетик", приседания) - лицом и спиной вперед; Вращение клюшки вокруг тела, вокруг ног; Скрестные шаги в сторону - вариации (впереди и сзади с продвижением в сторону, без продвижения); Приседание и прыжок на одной ноге; Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации - поперек / вдоль поля, упражнение "тень" с партнером; Ловкостные единоборства (защитить точку / линию и т.п.); Упражнение "4 направления" в разных вариациях - крест, Х лицом и спиной вперед, с переходами, со скрестными шагами в сторону
Движением на ребрах лезвий коньков -Движение по "восьмерке" в различных вариациях - лицом и спиной вперед, с переходами (в обоих направлениях); Слаломное движение в различных вариациях - лицом и спиной вперед; Быстрые скрестные шаги - 3 влево - 3 вправо лицом и спиной вперед; Движение на одной ноге на ребрах лезвий - повороты, слалом, змейка и т.д.; Лыжный слалом - лицом и спиной вперед без партнера и с тягой партнера; Бег с поочередными переступанием пр. / лев. ногой - короткие, длинные, лицом и спиной вперед; Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
Стартом и торможением - Торможение и старт - лицом и спиной вперед со сменой и без смены направления; Старты лицом вперед - V-старт / старт скрестным шагом; Старты спиной вперед - "полуфонариком" / скрестным шагом; Торможение одной ногой (внутр. / внешн. ребро лезвия); Зиг-заг лицом и спиной вперед; Бег лицом вперед и скольжение; Скольжение лицом вперед - техника / тянуть за собой партнера; Движение прыжками; Приседание на одной ноге после отталкивания; Скольжение, развернув стопы пятка к пятке; Движение спиной вперед; Движение спиной вперед не отрывая коньков ото льда без партнера и с тягой партнера; "Полуфонарики" и "фонарики" в различных вариациях - тянуть за собой партнера; Движение прыжком - спиной вперед
Поворотами, разворотами и скрестными шагами - Резкие повороты; ; Скрестный шаг - лицом и спиной вперед; "Полуфонарики" одной ногой в сторону - лицом и спиной вперед; Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения; Резкие и плавные развороты на 360˚ вправо и влево; Движение "корабликом" без переходов и с переходами лицом - спиной вперед при движении по кругу или слалом; Вариации упражнения "Бабочка" - лицом / спиной вперед / переходы; Движение с переходами вокруг 5 расставленных близко друг к другу шайб