Т-образное отталкивание - это не только элемент начальной подготовки во владении коньками, но и прекрасная возможность подстроиться под соперника, или наоборот, поменять направление движения с ускорением, когда сделать это при помощи кроссовера не представляется возможным. Впрочем, два эти стиля перемещения вполне можно интегрировать друг в друга. Получится очень динамично, поверьте.
ВИДЕО
Всем привет! Хочу показать вам небольшой комплекс фитнесс - упражнений, для самостоятельной работы летом, в котором мы на фоне скоростной работы, можем отрабатывать ещё множество полезных качеств.
Так, взрывные качества - каждое из упражнений выполняем по 6 - 8 секунд в максимальном темпе, с перерывом между повторениями не менее 30 секунд.
Скоростные качества - каждое упражнение выполняем в течение 10 секунд в максимальном темпе, без пауз между упражнениями. Пауза отдыха между подходами - 2 минуты. Пульс на начало следующего подхода - не выше 130 ударов в минуту.
Кардио работа - каждое упражнение выполняем в течение 15 секунд в среднем темпе, с максимальным ускорением на последние 5 секунд, без пауз между упражнениями. Пауза отдыха между подходами - 2,5 минуты. Пульс на начало следующего подхода - не выше 120 ударов в минуту.
Скоростная выносливость - каждое упражнение выполняем в течение 15 секунд в максимальном темпе, без пауз между упражнениями. Пауза отдыха между подходами - 2,5 минуты. Пульс на начало следующего подхода - не выше 130 ударов в минуту.
Скоростно-силовые качества - каждое упражнение выполняем в течение 10 секунд в максимальном темпе, без пауз между упражнениями. На руки и на ноги одеваем утяжелители. (В руки можно взять гантели). Пауза отдыха между подходами - 2 минуты. Пульс на начало следующего подхода - не выше 130 ударов в минуту.
Скоростно-силовая выносливость - каждое упражнение выполняем в течение 15 секунд в максимальном темпе, без пауз между упражнениями. На руки и на ноги одеваем утяжелители. (В руки можно взять гантели). Пауза отдыха между подходами - 2,5 минуты. Пульс на начало следующего подхода - не выше 130 ударов в минуту.
P.S. Совмещая в одной тренировке задания разной направленности, соблюдайте указанную в данном посте очерёдность. Так например, если вы тренируете сегодня взрыв и скоростно-силовые качества, взрывная тренировка всегда идёт до скоростно-силовой, и никак иначе.
ВИДЕО
Механика поворота ударным шагом:
Совершая ударный шаг, сформируйте ударное движение наружным ребром лезвия конька (его средней частью). При этом сила удара, должна поглотить силу скольжения.
Движение голени - предельно вперёд. Стараемся достичь максимальной дорсифлексии лодыжки.
Перемещаем центр массы тела (давление на стопу), от средней части лезвия на переднюю часть стопы, добиваясь ускорения с последующим применением кроссовера.
ВИДЕО
Что значит уметь читать игру? Это значит принимать такие решения, которые, во-первых, выходят из логики действий соперника, и во-вторых, предугадывать те из них, которые находятся за гранью этой логики. (Видео, к сожалению футбольное, но настолько показательное, что искать что либо другое, не вижу никакого смысла!) Итак... Тиаго Силва...
ВИДЕО
Со сколько лет Северо-Американские хоккеисты начинают работать с весами. Доктор Джоэль Сидмен - тренер по силовой подготовке, набирает в свои группы ребят начиная с 13-14 лет. С 12 лет, у доктора Сидмена работает подготовительная группа, где ребята работают над техникой комплексных приёмов.
ВИДЕО
Давайте посмотрим на то, как "Каролина" проходит среднюю зону. На наш взгляд очень эффективный выход, требующий однако хорошей индивидуальной подготовки игроков. Два крайних нападающих поднимаются максимально высоко под синюю линию соперника, после чего сильная вертикаль находит центрального нападающего на "королевской дороге", который оценивая перспективы вингеров, делает передачу на одного из них и далее, своими действиями, поддерживает атаку.
ВИДЕО
Буквально вчера мы показали вам прохождение Каролиной средней зоны в создании атаки своей команды. Атака получилась классной и результативной. Такой же смотрится и атака Детройта, которую мы хотим вам предложить сегодня. Однако мы заострим своё внимание не на ней, а на пассивности, с которой защищается Рейнджерс, пассивности, которая и приводит, в конечном итоге, к фиаско в данном игровом эпизоде.
На наш взгляд, стоило Рейнджерам немного раньше и чуть более активно обозначить своё давление, данный эпизод не смог бы приобрести столь острые формы, как на этом видео.
ВИДЕО
Далеко не все хоккеисты это понимают и принимают...
При работе в межсезонье, её целью для хоккеиста, должно стать повышение мобильности и стабильности, которые выстраиваются через полный спектр проработки основных движений спортсмена.
Мы начинаем формировать свою быстроту на максимальной амплитуде движений при максимально медленном темпе работы. Именно так мы готовим своё тело к максимальным нагрузкам предсезонки.
"Казачий присед" - отличный образчик предлагаемой работы, но выбор упражнений являющихся средствами для достижения цели, на самом деле огромен.
ВИДЕО