Сообщение
т-34 » 07 сен 2023, 09:35
Существует множество противоречивых советов. Но даже при всей внешней неоспоримости, в любом из них заложено право на альтернативную точку зрения. Что же делать, когда перед нами две крайности?
Возьмём, к примеру, приседания. Более глубокие способствуют наилучшей активации всех мышц, более полной их проработке, усилению общего развития нижней части вашего тела. Однако такой стиль приседаний негативно воздействует на суставы, создавая в них излишнее напряжение.
Приседание на небольшую глубину, не так сильно стимулируют рост мышц, не определяют любую нагрузку как максимальную, а следовательно снижают способность спортсмена достичь запланированного результата.
Выбрать свою точку зрения на этот вопрос и уметь отстоять её, это круто. И нужно-то для этого немного, необходимо лишь отбирать результаты исследований на эту тему и экстраполировать принципы в поддержку тех аргументов, которые дают вам наибольшую аргументацию обеспечивающую вашу точку зрения.
Если вы сторонник максимальной амплитуды приседаний, то приводите данные о гипертрофии, проработке всего объёма мышечной ткани и способах адаптации хрящевых и суставных поверхностей к предъявленным им требованиям.
Если же максимальная амплитуда работы вам претит, то вам в помощь будет литература о компрессионных силах действующих на сустав, компрессии менисков, артрите, импинджменте и т.д.
Разнополярные, экстремальные утверждения всегда вызывают споры. И нам понятно, почему тренеры, отстаивающие свою точку зрения убеждают в её единственной истинности слабо ориентирующихся в проблеме детей и их родителей, ведь и в спорах, и в убеждениях, кроется их потенциальная финансовая выгода. Да и тщеславие, кстати, тоже ещё никто не отменял.
Вполне вероятно, что экстремальные методы тренировок, способны принести экстремальные результаты. Наверное этого нельзя отрицать, но нельзя отрицать и то, что доверившись любому из выбранных методов есть шанс навсегда остаться за чертой этого экстрима, либо не получив намеченного результата, либо навредив себе избыточным приложением усилий.
Какова же реальность, и где она кроется? Как всегда, реальность кроется в системе и алгоритмах работы ей сопутствующих. Истина же, для подавляющего большинства людей, как правило, лежит посередине. Поэтому наш вам совет - не увлекайтесь экстремальной подготовкой без её должного программирования и систематизации. Работайте без экстремальных усилий, какой бы полярности они не были. Доверяйте своим ощущениям, своей интуиции и опыту того специалиста, который представит вам план предстоящей работы, созданный в полном соответствие с вашими сегодняшними возможностями.
http://www.youtube.com/watch?v=jWfMxFozhjg