Для чего бы сын не захотел приседать со штангой - в этом возрасте (в 14 лет), моё мнение -однозначно НЕЛЬЗЯ!
Дело в том, что приседания со штангой одно из самых сложных в техническом плане упражнений. Его надо показывать парню, учить его правильно держать спину, подбородок, правильно ставить ноги, держать равновесие, - много и других нюансов. В тяжелоатлетических секциях месяцами (!!!) приседают с палочкой - учат технику. Вам лучше потратить это время на разучивания техники хоккея дома или на дополнительных индивидуальных занятиях с тренером.
Приседания со штангой требуют очень развитых мышц спины. Можно (строго по согласованию со своим тренером по хоккею!!!)
заниматься гантельной гимнастикой (Ладислав Горский "Тренировка хоккеистов"). Почитайте, там четко указаны возрастные группы и упражнения для них. Выберите то, что понравится, согласуйте с тренером, и можно заниматься.
Любые серьезные нагрузки со штангой надо давать хоккеисту в 17-18 лет!!! Иначе может пострадать тонкая моторика и просто перестанут хорошо получаться финты, обводки, ведение (потери шайбы будут чаще), может упасть точность броска.
Кроме этого общепринято, что приседания со штангой "плющат" позвоночник. Чушь полная! Наоборот - при правильных нагрузках улучшается ток крови в околпозвоночной области (Дикуль). НО! Приседания со штангой (и не только они!) останавливают рост по биохимическим причинам - это так называемое комплексное упражнение (их много), которое включает в работу максимальное количество групп мышц всего организма. В кровь после таких упражнений выбрасывается очень много тестостерона. Этот гормон является антагонистом вырабатываемого гормона роста, при этом отвечает за закрытие зон роста (иначе мы бы все были под 4 метра, только жили бы до 15-16 лет, а то и меньше!). Поэтому рост останавливается при неумеренных и самодеятельных нагрузках за счет преждевременного закрытия зон роста, а не за счет того, что то или иное упражнение якобы "сплющивает".
Если нужна сила ног, то лучше всего в этом возрасте прыжки (только не в глубину, никакой ударной нагрузки в вашем возрасте!), почитайте пост с фотографиями из учебника
http://forum.kidshockey.ru/viewtopic.ph ... &start=195, другие (про бассейн), пост
Brat - упражнения такие, которые он написал, мой сын делал и тренер ему сказал, что для хоккея они подходят. И рост и сила (еще и скорость "зацепите"!).
Если нужна мышечная масса, - отрегулируйте режим и питание (здесь больше от Вас зависит, чем от мальчишки) и масса будет расти - у него в этом возрасте (14-15) и без штанги очень приличная нагрузка. Надо просто, что бы питательных веществ поступало в организм чуть (на 300-500 Ккалл.) больше, чем расходует организм за день (если еще больше, то будет расти жировая прослойка). Просто питайтесь по режиму и разнообразно: больше молочных (лучше - кисломолочных - полезнее) продуктов, мясо свежее (не заморозку), овощи свежие, тушеные, каши. Ничего сложного. Это и есть на самом деле обычное спортивное питание, - вкусно, полезно и вовремя!
Главное: Не преретренируйте! Это значительно хуже, чем "недотренироваться"! В последнем случае -всегда можно наверстать, в первом- отбросит парня назад, а возможно придется лечить - преретреннированность считается заболеванием и очень отрицательно сказывается на росте тела в длину. Предотвратить просто - контролируйте пульс утром
http://forum.kidshockey.ru/viewtopic.ph ... &start=135 там написано, как это делать. Если надо - безжалостно снижайте нагрузку, не помогает - откажитесь на пару дней от любых тренировок. Еще раз почитайте внимательно фото из учебника для тренеров, там есть фразы про отрицательное воздействие чрезмерных нагрузок на рост. Кроме того - хоккеисту нужно, в основном, развитие совсем другой по качеству силы - взрывной, а не той, что развивает, во многом в ущерб качествам хоккеиста, бодибилдинг ("кач"). Оставьте все это до 17-18 лет. Сейчас сделайте упор на хоккее. Всему свое время!
Надеюсь, что ответила.
Спасибо за пожелания сыну и поддержку! И Вам с сыном, от души, того же!
С уважением.
Дело в том, что нормальный пацан младшего и младше-среднего школьного возраста просто гуляя с приятелями на улице, совершает множество самых разнообразных прыжков в глубину. Действительно, наше пацанье беспрестанно с чего-то и куда-то спрыгивает. С заборов, с гаражей, с парапетов, с мостков, с лестниц и т.п. "предметов паркура", спрыгивает в ямы, в канавы, с насыпей и обрывов. Может быть, - чтобы хотя бы научить правильной технике прыжков в глубину и избегать соответствующих травм, - эти прыжки все же имеет смысл включать в ОФП-тренировки? 
