По многочисленным просьбам я полазил поискал тренировку кистевых бросков со временем в эту тему (если правила этого сайта разрешают) буду заливать видео по тренировке пока вот одно :
[rutube]http://rutube.ru/tracks/4015733.html?v= ... 440547d03b[/rutube]
на youTUBe заливать неумею ну вот пока как могу