Всем привет, скоро, а можно сказать уже вот вот начнется предсезонная работа. И соответсвенно нужно это все планировать.
Есть вопросы, посоветуйте, кто может, у кого есть опыт в этом. Юноши 15-17 лет.
1) Сколько стоит давать работы на ноги в неделю и сколько упражнений выполнять в день ног, в зале?
2) Когда начинать давать работу на выносливость и скорость: кроссы, спринты с парашютом, интервальные тренировки и тд? Знаю вроде, что сначала закладывают силу, а потом уже за месяц до сезона начинают давать нагрузки для выносливости и скорости, подскажите.
3) И что вы думаете по поводу протеина, после тренировки например, в таком возрасте?
