РосМин писал(а):Спрыгивание, как упражнение категорически, нельзя делать. Понятие полезности спрыгивания ввёл Верхошанский, педагогическим методом. Когда он его стал применять, произошёл рост результата, но он сделал не правильный вывод. Рост пошёл за счет уменьшения общего объёма нагрузки, а не в результате "глубинных" прыжков. Он дал возможность мышцам "продышаться". Эти ошибочные выводы получили широкое распостранение. И некоторые тренера пошли ещё дальше, применяя прыжки в глубину с различным грузом в руках (гирями). Пользы в них никакого, а вред можно нанести легко.
...спрыгивание активно применяли ещё до Верхошанского, а он ввёл в качестве тренирующего упражнения именно "прыжок в глубину". Эффект основан на том, что в работу на короткое время включаются мышцы-антагонисты (на тренерском слэнге происходит "укол"). Т. о. он добивался синергии в работе мышечных волокон.
Термин "продышаться" сам по себе интересен, только непонятно, что он означает...)
Добавлено: спустя 12 минут 27 секунд
РосМин писал(а):Как нет гликогена? Такого просто не может быть. В принципе может, но только при истощении - работе. Классификаций мышечных волокон множество. Но основные понятия гликолитические и океслительные. Само мышечное волокно состоит из миофибрилл. Так вот, при рождении в каждом мышечном волокне между миофибриллами много саркоплазмы. Количество миофибрил с возрастом увеличивается (к упоминаемому возрасту 7 лет в 15 - 20 раз) Но в детстве количество гликолитических мышечных волокон составляет 20% от общего мышечного объёма и начинает бурно изменятся (соотношение) во время пубертатного периода. Вот почему не имеет большого смысла заниматься ГМВ (плиометрикой, качаться и т.д.) Всему своё сенситивное время. Ну заниматься плиометрическими упражнениями в плане ознакомления, без фанатизма можно как и любыми другими в плане приобретения различных навыков.
у детей гликоген примерно до 9 лет практически отсутствует. Так уж получилось...))))
Про миофибриллы и саркоплазму я в курсе ))))) (там ещё митахондрии есть, но это я так, к слову))))))
А вот соотношение быстрых и медленных мышечных волокон (применительно к спортивной тренировке это более понятные и близкие термины -- и не только из-за смысловой нагрузки)))), увы, является величиной врождённой. Лучшие умы бьются над задачей изменить это соотношение -- пока ничего не выходит...)))
Плиометрика имеет место быть (и даже с очень большим эффектом !), но здесь важен грамотный методический подход. И тщательный подбор упражнений.
...Такие вот дела ))))
Добавлено: спустя 1 минуту 2 секунды
а в спрыгивании, как впрочем и в любом упражнении всё решает техника )))
Фип , ну ты красавец ... главное что ? ...правильно ! вовремя извиниться !!! 
"сори" (с)
.... а "многоборье" ... да это ваще песня : домчишь на лисапеде до ближайшей стройки , "пропаркуришь" по этажам в поисках "колбасы-липучки" , а тут сторож как назло .... бег с ускорением по "пересечённой местности" , ну и велокросс на закуску ... сходили к тому кто на первом этаже живёт водички попить , можно и футбик погонять или на турниках в "лесенку" ... а сейчас 
майнкрафты , доты или танчики ... Так что , я ЗА "плиометрику" из под палки ...
.
