ОФП Программа для юного хоккеиста 10 лет

[blined]

Если то, что проиллюстрировано в указанной статье называть "плиометрией", то, конечно, прыгать на скакалке, бегать и отжиматься - это прекрасная "плиометрия" для пацанов. Но на самом деле все это никакого отношения к "плио" не имеет. Статья вообще типичная для фитнес-индустрии: навалили все в кучу и ждем жиробасов на индивидуальные подкатки тренировки. Особенно доставило "плиометрия - лучшее средство для похудения".

Плиометрия изначально называлась "ударным" или "шоковым" методом. Уже этого достаточно, чтобы отложить ее применение до достижения хорошего уровня тренированности как ЦНС, так и мышц. Плиометрия для пионера - это как болид F1 для таксиста: возможно, будет быстрее, но не все доедут.

[Goaliefather]

Плиометрия это и есть прыжковые упражнения. Разве нет? 

[Серебряный_Лев]

Вот такой плиометрии в нашем клубе хоть отбавляй. Кое что из этого есть и у моего в команде (8 лет)

[blined]

Плиометрия это и есть прыжковые упражнения. Разве нет?

Это очень упрощенно. Даже Википедия дает приемлемое определение плиометрии. Чего нет в Википедии, так это описание причины "сокращения времени перехода от уступающего режима к преодолевающему" - за что и борются спортсмены разных видов. По мнению некоторых исследователей, ударные методы (или плиометрия) позволяют повысить порог напряжения мышц, при котором происходит торможение ЦНС во избежание разрушения структур (отрыва мышц/сухожилий). За торможение отвечают рецепторы Гольджи, и именно их "притупляют" ударными методами. Т. е. организм учится рисковать быть поврежденным в угоду спортивному результату. Это совсем не то, что нужно детям на их уровне развития.

[Goaliefather]

За торможение отвечают рецепторы Гольджи, и именно их "притупляют" ударными методами

То есть можно говорить о том, что данная структура не тренируется у ребенка 10 лет? Есть сомнения...

[blined]

Конечно, тренируется. И Вас, очевидно, не смущает перспектива оставить ребенка без коленей в столь юном возрасте? Тогда зачем останавливаться на плио? Пусть приседает со штангой, рвет ее и толкает. Это прекрасно дополнит плио. Результат в плане улучшения скоростно-силовых показателей будет отличный! Приятный бонус - откос от армии (если, конечно, призыв сохранится) по артрозу коленных суставов, например.

[Goaliefather]

Как говорил мой тренер (не по хоккею) с дури можно и х.. сломать)))

Пусть приседает со штангой, рвет ее и толкает. Это прекрасно дополнит плио. Результат в плане улучшения скоростно-силовых показателей будет отличный! Приятный бонус - откос от армии (если, конечно, призыв сохранится) по артрозу коленных суставов, например.

[PMBOK]

Лучшее офп -игра. Пусть больше играет-во все.

[stasic79]

Насчет игр, с этим проблем нет. Периодически играем в баскетбол около дома (мы живем в частном доме, я ему смастерил баскетбольный щит). В сентябре сам записался в секцию футбола (при школе). Зимой обязательно бегаем на лыжах + катание с приличных горок. Все лето осваивал скейт. Думаю не все еще потеряно. 

[Goalie-papa]

Насчет игр, с этим проблем нет. Периодически играем в баскетбол около дома (мы живем в частном доме, я ему смастерил баскетбольный щит). В сентябре сам записался в секцию футбола (при школе). Зимой обязательно бегаем на лыжах + катание с приличных горок. Все лето осваивал скейт. Думаю не все еще потеряно. 

)))Кагда ж вы хоккеем занимаетесь? Завидую . Если серьезно -"земля" нужна обязательно. Знаю несколько случаев ,когда парни (хорошие,хоккейные ,лидеры своих команд)не попали в ТОПЫ(разные) на просмотрах именно из за нехватки ОФП.Не выдерживали нагрузок. . И последнее: конечно ничего не потеряно,никакой поезд никуда не ушел.... в 10 лет то... бред. Но если поставить цель то надо х.. рачить по полной ,а нет - то просто получать удовольствие. Сугубо моё мнение,камнями не кидайте

[Лексеич]

у нас одно из занятий была аэробика: упражнения на растяжку и т.д. Пока занятия приостановлены. Вопрос следующий: насколько важны такие занятия и есть-ли какой комплекс на растяжку, который можно делать дома?

[Снежный кот]

наю несколько случаев ,когда парни (хорошие,хоккейные ,лидеры своих команд)не попали в ТОПЫ(разные) на просмотрах именно из за нехватки ОФП.Не выдерживали нагрузок.

ОФП невозможно ни купить не вырастить, а отталкивается от физического и психического состояния ребенка, к чему это, ОФП как и лед не должен быть самоцелью, а опираться прежде всего в контексте личностного роста ребенка

Отправлено спустя 2 минуты 13 секунд:

Вопрос следующий: насколько важны такие занятия и есть-ли какой комплекс на растяжку, который можно делать дома?

они важны, даже скорее основополагающие, общие принципы мелькают на видео от т-34, а еще можете сходить а ЛФК в вашу больницы или профильную от спортдиспансера, узнаете много нового и общее направление мысли