Теперь до Изостар добралась. Опять-таки, я делюсь только своими наблюдениями. К сожалению, по-русски я ничегошеньки полезного не нашла. Неужели кроме того, что без изостар никак нельзя заниматься спортом, не могли перевести самое главное с родного сайта Изостар. А ведь есть, что переводить! Респект (как у вас принято говорить) этой фирме только за то, что на сайте (хоть и частном) на несколько страниц и статей, причём с сылками на научные журналы по медицине и питанию с цитированием докторов и диетологов, рассказано подробнейшим образом о режиме питания спортсменов (заметьте! ни слова о детях!!!) Как питаться перед игрой, в период тренировок, как распределить рацион,..... как жизненно необходимо пить воду!!!! и т.д. и т.п. Как важно адаптировать спортивный рацион к соответствующим климатическим условиям. Как опасно заменять рацион добавками! И какие ужасные последствия могут быть если всё это не соблюдать!
и не слова про изостар - замечательный и не повторимый! Впечатляет!
Вот небольшая выдержка по применению изостар, (если исключить изостар, то подойдёт и детям):
http://www.isostar.com/en-GB/requiremen ... sport.aspx
за два-три дня до игры есть побольше и почаще (не ограничиваясь) углеводов (макароны, рис, хлеб) мясо, фрукты и побольше воды!
за 2-3 часа до игры малоколорийную пищу, всё те же углеводы.
между 2 часами и 30 минутами пить воду каждые полчаса! можно есть бисквит, йогурт или фрукт или палочку такую, не знаю как по-русски, cereal bar, типа козинаков что-то.
между 30-15 минутами выпить 250-300 мл изотонической жидкости (я так понимаю изостар, скромные, даже не называют своего брэнда) и ничего не есть.
если игра длится 1-3 часа, то можно изотоническую жидкость заесть сахарозной едой. ну, в общем, всё это индивидуально для спортсмена, нагрузки и спорта...короче предупреждают всех, что сначала надо установить здоровый образ питания и отдыха, а потом, может и надобность в добавках отпадёт сама собой!
:p:)
