т-34 писал(а):Нудлз писал(а):Ну... вообще-то такими упражнениями канадец накачает все что угодно, кроме, собственно, кистей, икр и поверхности бедер. Изоляция... только радикальная... насколько возможно жесткая... изоляция прорабатываемых мышц - обеспечивает максимальный прирост мышечной силы (и максимальный рост конкретных групп мышц) в минимальные сроки. Ну это, конечно, если речь идет именно о необходимости именно "подкачать"...
Надо это канадцам рассказать, а то они вероятно чем-то не тем занимаются)))
Ну, кстати, может быть и не тем... чем вам кажется. Например, занимаются вопросами общей выносливости, а вам кажется, что кистями. А они - не только кистями. Ибо, чтобы рывком поднять именно силу кистей (возможность совершать более мощное единовременное усилие) - только изолированные упражнения.
Добавлено: спустя 23 минуты 36 секунд
vns7777 писал(а):Существуют упражнения изолированные и не изолированные, жим лежа например... статические, статико-динамические, динамические... джампинг, с задержкой и много всякого придумано. Для текущей ситуации (целей) для конкретного человека с учетом антропометрических данных, хим. процессов, знания о предмете и ощущения нужно подбирать эффективные упражнения, на общую массу или группу мыщц или мышцу. Конкретно для кистей, по субъективному мнению, лучше подходят упражнения для групп мышц, еще конкретнее подтягивание на одной руке с хватом второй на первой. Через месяц кисти как тиски, никакие штанги, грифы такого эффекта не давали.
Добавлено: спустя 1 минуту 56 секунд
По 10 ке - 20 ке на каждой руке, и с Вами перестанут здороваться.
Ну да. Только жим лежа - это все же, скорей, изолированное упражнение. Для того и ложатся на скамью, чтобы исключить возможность помогать прокачиваемым мышцам вольно или невольно помогать ногами, спиной... Кстати, раньше в тяжелой атлетике было упражнение - в дополнение к имеющимся сейчас толчку и рывку - жим. Его отменили не только потому, что крайне вредно действовало на позвоночник, но еще и потому, что его чисто практически никто и никогда не делал. Само соревнование, в конце концов, выродилось из состязания в том, у кого сильнее руки - как задумывалось изначально - в соперничество кто незаметнее сможет помочь выжать штангу с использованием самых мощных групп мышц в организме - спины и ног.
А про кисти рук еще скажу - сам видел как в зале дзюдоисты и самбисты подтягивались уцепившись за поясах(борцовские) перекинутые через перекладины и схватившись за отвороты курток, висевших на перекладинах на специальных таких стальных вешалках, зацепленных за турники. Во где сила кистей-то! Впрочем, у них она все же другая - нежели у хоккеистов. Хоккеисты кистями совершают довольно мощные динамические движения, а дзюдоистам и самбистам надо уметь просто впиться в куртку или пояс противника так, чтобы тот не смог отцепить (сорвать) захват - и только лишь. Сами-то приемы в этих видах борьбы проводятся не кистями, а с использованием более мощных групп мышц. А в хоккее именно кисти совершают определенное движение - которое должно быть точным и мощным. Ну и упражнения потому разные получаются в конце концов - для совершенствования типового движения. Но базовое все равно всегда одинаковое - подъем утяжелений в разных плоскостях мышцами, приводящими в движение кисти... и желательно только ими и никакими иными. Так быстрей всего сила кистей ... и любых других мышц ... приростет - от циклических, последовательных, размеренных... можно даже сказать "тупо-размеренных" движений с железом, весом, позволяющим совершать 8-10 повторений в одном подходе... Ну ладно, пусть не 8-10, а 6-12 (чтобы легче вес подбирать) Но не больше диапазон должен быть. А вот когда уж накачаны будут кисти нормуль - тогда можно и с молотами и гирями на резиновый мяч громоздиться и размахивать там инвентарем в любых плоскостях и направлениях развивая что-то другое... но только не силу кистей... Не-не-не - прирост силы кистей все равно будет. Но только не такой быстрый и эффективный как от железа.
Добавлено: спустя 3 минуты 24 секунды
Вадим 70 писал(а):Вот теперь чётко вырисовывается образ высококлассного хоккеиста:
В руках две гантели, а лучше два молота, чтобы центр тяжести был смещён. Одна нога на "босу" в "стойке", вторая поддевает пудовую гирю. И одновременно - руки работают на "кисти", одна нога работает на стабилизацию и баланс, вторая поднимая гирю на разную высоту и под разными углами, прорабатывает икры, обе поверхности бедра и растяжку паха. И всё вместе работает на согласованность моторики и двигательного навыка.
В одно ухо дует психолог:"ты самый лучший,ты лев,ты всех порвешь,твоё имя должно быть в истории хоккея.Или ты всё-ещё хочешь поговорить об этом?"
В другое ухо дует мама:"На тебя не было потрачено ни одной бюджетной копейки,пора сынок отбивать вложения,ты должен это сделать,мы верим в тебя,не подведи нас."
А спереди прыгают учителя и молча перелистывают страницы учебников... так, чтоб тренирующийся видел, читал, хоть что-то запоминал...
