Здравствуйте!
Постараюсь ответить на большинство писем в личку.
Не так часто Вы в последнее время на форуме появляетесь, наверно сайтом заняты? Как у Вашего младшего успехи?
Хотел, просто, поблагодарить за идею "обучения сыном папы... мамы". Работает на все 100! Мы с женой в восторге. Действительно, ребенок значительно прибавил после таких вот занятий со мной на катке. Эх, жаль, что в Москве уже все растаяло.
Еще раз Вам спасибо.
Спасибо не мне, а
Чернышеву и Тарасову, первыми подметившими, что занятия с родителями (как дополнение к тренировкам с командой) много эффективнее дополнительных занятий с тренерами:
Буду спорить! Анатолий Тарасов. (Часть 1)
Буду спорить! Анатолий Тарасов. (Часть 2)
Действительно пишу редко, потому что захожу на работе с телефона, а писать на телефоне - большая морока. В отличие от своих мальчишек, никак не могу овладеть автоматическим вводом, пишу по старинке каждую букву.
С сайтом очень много работы, большая переписка с агентом и командами младшего, университетом старшего. Да и две работы никуда не делись. Так что в конце недели очень хорошо понимаю, что означает фраза "загнанная лошадь"!
То, что растаял лед - очень хорошо.
Сейчас наступил
переходный этап подготовки.
Подводящий организм к отпуску (началу следующего сезона) и просто необходимо переводить занятия на землю.
Преимущество надо отдавать упражнениям для развития аэробных качеств. И шлифовке технических навыков работы с клюшкой и шайбой, а также, основному компоненту, влияющему на возможный предел развития навыков техники катания - координацию.
Комплексов упражнений (по возрасту) - очень много в книге Ладислава Горского "Тренировка хоккеистов" (
http://andrey291094.narod.ru/nuzhnie_hokkeistu_knigi/).
Стоит заниматься через день. Максимум - 4 дня в неделю (2 тренировочных+ день отдыха+2 тренировочных+2 дня отдыха).
Причем, 2 тренировочных дня (последних), должны приходиться на субботу и воскресенье.
И Вам удобно и организм сына будет постоянно привыкать к нагрузке (повышать мобилизацию) именно в игровые дни.
Сейчас важно следить за состоянием сердца (
ортостатическая проба), чтобы не допустить перетренированности.
Обязательна витаминизация рациона, для предотвращения весеннего авитаминоза.
Хочу отметить, что все это касается
самоподготовки. И подбирать тренировочные дни в расположении недельного микроцикла необходимо так, чтобы отдых от занятий с командой попадал на отдых от самостоятельных тренировок. То есть, минимум один день в неделю должен быть днем "полного безделья". Это основной момент предотвращения возникновения перетренированности, заболеваний и синдромов, связанных с ней.
Очень хорошо применить именно сейчас "сухие тренировки" на катание и занятия с клюшкой в домашних условиях.
Сухое катание делается просто - ребенок встает в стойку хоккеиста и имитирует по очереди каждой ногой толчок.
Можно перепрыгивать с ноги на ногу стоя на месте, можно с переносом тела из стороны в сторону.
Упражнений масса - импровизируйте, придумывайте упражнения сами - именно смена привычной нагрузки (обязательная смена тренировочных комплексов каждые 3 недели) - дает максимальную прибавку в росте качеств.
Для занятий дома на технику
не надо ничего дорогостоящего.
Сын до сих пор занимается на куске ДВП (покрашенном нитрокраской для лучшего скольжения), снятом им с обыкновенной двери, которую выставили в подъезд соседи, когда поставили железную дверь:
Хорошо купить (качество любое, главное - "деревяшку") клюшку с загибом под другую руку. То есть если сын играет под правую, то загиб под левую, и наоборот. Дело в том, что при разучивании упражнения под "чужую руку", с последующей отработкой "под свою" результаты освоения "своего" движения вырастают на порядок! И обязательно использовать "короткое перо", - клюшку, у которой часть пера отпилена примерно на половине крюка (мы использовали поломанную клюшку). Упражнения с такой клюшкой очень усложняют технику работы с шайбой. И когда в руки берется обычная, своя клюшка - то любые сложные движения начинают даваться очень легко. Поэтому смену клюшек, шайб, снарядов (мячиков, шайб и т.п.) надо постоянно менять, чередуя выполнение не только упражнений, но и снарядов, с которыми они выполняются.
Правило простые - разучивается движение (в самом начале тренировки) с клюшкой с неудобной стороны ("чужим загибом"), потом выполняется со своим загибом "коротким пером", потом уже - обычной клюшкой. Разучивать всегда надо мячиками (так легче), только потом - шайбы.
С 14-15 лет вводятся тяжелые шайбы, металлические мячики (шарики) и тяжелые клюшки. (Перед выполнением упражнения с обычной клюшкой и шайбой). Но не раньше, чем с 14 лет, иначе техника рук будет ухудшаться при недостаточной мышечной силе и массе в младшем возрасте! В любом случае (для тех, кому "за 14 лет"), масса тяжелой шайбы не должна превышать 300 граммов, клюшки - 2 кг. С каждым годом (после 14) шайба утяжеляется на 100 гр., клюшка - на 1 кг. Мы применяли (на фото клюшка "истон") клюшку с полой пластиковой трубой и деревянным пером. Клюшку наполняли песком с речки на даче (сухим, конечно). Потом сын использовал шарики от старых и порвавшихся утяжелителей (засыпал их в трубу клюшки).
В сезоне он даже игры (против младших) играл с этой тяжелой клюшкой, и забивал!
То же самое происходит и с сухим катанием. Упражнения можете спокойно подобрать сами, что-то подскажут тренера (очень хорошо посоветоваться с тренерами по конькобежке - у них огромный опыт и "на земле" могут значительно улучшить технику).
Это подметили при занятиях с конькобежцами еще в 60х годах (когда мы выигрывали просто везде и всюду). И уделяли тогда этому компоненту большое внимание.
Для развития скоростных навыков, лучшее в этот переходный (перед отпуском) период - прыжки. Как из стороны в сторону (можно на специальной платформе), так и запрыгивание на высоту (самое эффективное - 75см., причем, вне зависимости от роста - есть научные работы это объясняющие, - привязка идет не к росту спортсмена, а к силе тяжести земли). Масса прыжковых упражнений есть в литературе, которую приводила.
Очень хорошо - бегать в лесу (парке) не по дорожкам, а по "пересеченке".
Предварительно (для безопасности) маршрут пробежки лучше пройти пешком (разбитые бутылки, проволока и т.п.).
Естественно, что бегать ребенок должен всегда на глазах у родителей или вместе с мамой (папой). Это (если вместе) - лучший вариант - совершенно другой психологический настрой и более легкое прохождение точки "второго дыхания". Соответственно - максимальная эффективность тренировки.
Обращу внимание. Бегать сейчас (на этом этапе) надо на уровне, не превосходящем уровень "открытого рта". То есть - дыхание при беге только носом. Как только открывается рот (не хватает воздуха) - скорость немедленно снижается.
По пульсометру - ЧСС 130-140 уд. в минуту, не выше. Выше - развиваются другие качества организма. Это уже на обще подготовительном этапе (летом после отпуска).
Все технические тренировки (в этот период) не должны превышать 8 (до возраста 10 лет) - 12 (если старше) минут. Иначе эффект тренировок может быть обратный.
Лучше всего (если сам мальчишка хочет заниматься еще) - перерыв 30-60 минут и повторение 8-12 минутной серии технических упражнений.
Можно (лучше) купить обычный пластик (лист) на строительном рынке (дешевле, чем в магазине). Поставить на него деревянные бортики и получится великолепный тренажер для техники катания (в шерстяных носках) и работы с клюшкой. Эффективность всяких дорогих заморских приспособ ничуть не выше. А стоимость.... Что называется - почувствуйте разницу!
10-20 $:
100-600 $:
Очень хорошо именно сейчас, до отпуска,
обратить внимание на координацию. Это важнейший компонент подготовки хоккеиста, который влияет на абсолютно все технические и физические качества в хоккее. Начальная схема занятий была опубликована на этой ветке (ссылка чуть ниже). Именно этому стоит сейчас уделить большое внимание.
По утомляемости центров мозга, отвечающих за координацию, установлено, что непрерывная тренировка не должна превышать 12 минут. Потом обязателен активный отдых с применением упражнений для развития гибкости (8 минут). После чего, цикл можно повторить 1-2 раза.
Упражнения, указанные на этой ветке, сами по себе, являются еще и тестом к развитию координации. Самое сложное - простоять минуту на носочке одной ноги с поднятой вверх головой и закрытыми глазами (попробуйте сами!).
При динамической координации - самое сложное - жонглирование тремя мячиками, стоя на неустойчивой опоре (на мяче, например).
При этом, жонглирование сложными по форме предметами (например, шайбами) - еще более усложняет упражнение и дает еще больший запас тренируемости в технике движений и контроле за шайбой во время игры. Но начинать надо с самого "простого" комплекса упражнений. Обычным увеличением на несколько секунд времени выполнения этих простых комплексов (
Комплексы и принципы развития координации в хоккее) можно очень сильно развить координацию, особенно в
сенситивные возрастные периоды.
Очень много и подобных вопросов:
Пожалуйста, подскажите есть ли смысл отправить ребенка в летний лагерь (...) в плане роста спортивного мастерства, а не для прогулок по стране спасибо. Ребенку (...) лет играет в чемпионате России
зона (...) участвовал в играх первенства России за сборную (...).
Напишу только личное мнение.
Если действительно позволяют средства, то провести лагерь в Канаде - это достаточно мощный толчок к мотивации ребенка. В плане профессионального роста многое зависит от возможности прямого общения с тренером. Если есть переводчик, разбирающийся в терминах хоккея и понимающий как перевести упражнение или методику его выполнения правильно, то смысл ехать есть большой.
О наличии подобного перевода можно уточнить в представительствах лагерей, колледжей, академий.
Мотивационный толчок, в любом случае, будет очень мощным.
Если же подобного перевода нет, а лагерь хочется провести именно для повышения индивидуального мастерства, то лучше подобрать наши, Российские. Где прямо можно задать вопрос тренеру и получить подробный и понятный ответ.
Повторюсь, это сугубо личное мнение.
Огромное спасибо за Ваши письма, вопросы, советы, поддержку!
С большим уважением ко всем Вам.
P.S.
Всех мальчишек и мамочек поздравляю с окончанием регулярного сезона! Папам - хорошего настроения в предстоящих турнирах, пусть мальчишки только радуют!
а мы паримся, играть стараемся....
команда была "мертвая"!
