Shaker
Абсолютно верно! Можно добавить легкий (3-4 кг) медицинболл в парных (с папой!) упражнениях - очень хорошо для хоккеистов.
GOODler
Смотрите личку
С уважением.
Тоже применяем годами уже - весьма полезно для развития плечевого пояса! У Андрюхи сейчас он 3 кг, сейчас уже легковат, но для возраста 7-8 лет такой медицинбол тяжеловат, ИМХО. Надо, наверное начинать с веса 2 кг. Кроме серий бросков от груди, полезно перемежать их с сериями бросков снизу, с сериями из-за головы, с сериями сбоку справа и слева. Очень полезно медицинбол пытаться забрасывать в баскетбольшую корзину. Но не переусердствуйте с такими тренировками, - все в меру, в сочетании с другими типами тренек. Главный принцип упражжнений с медицинболом - не резкость, а акцентирование самого движения, достижение максимальной амплитуды, задействование при бросках наибольшего числа мышц, от ног до плечей.Можно добавить легкий (3-4 кг) медицинболл в парных (с папой!) упражнениях - очень хорошо для хоккеистов.
PS
Возможные побочные действия: при
глубоких ритмичных наклонах, особенно
когда они выполняются с выпрямленны-
ми в коленных суставах ногами, перед-
ние края тел позвонков сильно сближают-
ся, в связи с чем возникает сильное дав-
ление на пульпозное ядро с тенденцией к
его смещению в дорсальном направлении.
При этом суставные поверхности межпо-
звонковых суставов значительно отдаля-
ются друг от друга, что способствует пе-
реполнению этих суставов синовиальной
жидкостью. В момент возращения из глу-
бокого наклона в вертикальное положение
внутрисуставное давление в этих суставах
резко возрастает и может привести не
только к травмированию суставных по-
верхностей, но даже к смещению позвон-
ков.
Глубокие маховые наклоны на прямых ногах, кладя полностью ладони на пол в нижней точке, с последующим выпрямлением туловища с выгибом назад, в позу "лука", выполняют гимнасты, акробаты, волейболисты, гандболисты, борцы, - с самого юного возраста и очень часто (наряду с другими, столь же "растяжными" для позвоночника!). Мой хоккер спокойно (тоже кладя ладони в пол на прямых ногах) делает такие наклоны после пробежки, как комбинированные упражнения на гибкость и восстановление дыхания. И в мое время (занимался велогонками на треке, на тоже мучили такими наклонами с юности). А оказывается - это все нужно упразднить из-за вредности для позвоночника? 
С этим - полностью согласен!Я к тому, что до 10-12 лет - про тяжести/спец.упражнения надо либо забыть, либо делать их под нещадным присмотром квалифицированного медика/тренера.
Ну разве что, - оговорюсь, - с 10 лет можно, но осторожно и с весами не более 3 кг. Увеличить вес и/или приступить к отягощениям возможно (под контролем!) ИМХО и если только имеется явное опережение сверстников в габаритно-силовых ТТД.Или перевести ретивого вместе с медболом в помещение типа ж/б гаража, где складированы только очень прочные изделия, желательно из толстостенного металла!PS У меня у самого дитё с огромным удовольствием фигачит 3-кг медицинбол об стену изо всех положений. Кайф ловит, когда резиновое ядро с отскока разносит нафих половину детской. Придётся лишить удовольствия. Отобрать.
Применение анаболических стероидов и стимуляторов
Механизм действия анаболических стероидов заключается в повышенном синтезе белка, что в сочетании с соответствующими методами тренировки увеличивает мышечную массу и силу. Спортсмены в этом случае переносят более высокие тренировочные нагрузки.
Поскольку при увеличении мышечной массы капилляризация мышц остается прежней, доставка кислорода и питательных веществ нарушается. После того как спортсмен заканчивает тренироваться, мышцы реорганизуются (т. е. происходит перерождение мышечной ткани в жировую), теряют силу, рельефность и пр. Такие мышцы часто травмируются. Прием анаболических стероидов приводит к “забитости” мышц, потере их эластичности, мягкости, сократимости, т. е. нарушению их тонкой координации. “Забитые” мышцы плохо кровоснабжаются, расслабляются, в них быстрей накапливаются лактат, мочевина, они больше подвержены разрывам.
У спортсменов, применяющих стероиды, отмечаются геморрой, кровотечения из геморроидальных узлов, импотенция, рак печени. У женщин наступает маскуляриза-ция, изменяется голос, происходит оволосение, уменьшение молочных желез, нарушается менструальный цикл, могут родиться неполноценные дети.
Употребление анаболических стероидов спортсменами, особенно до полового созревания или когда процесс роста и развития еще не закончился, представляет особую опасность!
Прием анаболических стероидов приводит к подавлению продукции эндогенного тестостерона гипофизом, вирилизации у женщин, преждевременному закрытию эпифизов у подростков, снижению уровня липидов в крови. Уменьшение содержания липопротеинов зафиксировано в совокупности с заболеванием коронарных сосудов.
Кортикостероиды дают осложнения: нарушаются механизмы регуляции и взаимодействия гипофиза и надпочечников и, кроме того, в значительной степени повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям.
Бета-блокаторы используются в некоторых видах спорта для снижения высокой ЧСС, обусловленной эмоциональным состоянием перед соревнованием. Механизм действия препарата основан на блокировании влияния норадреналина на уровне клеток, чувствительных к этому гормону. Применение бетаблокаторов дает серьезные осложнения.
Последствиями использования стимуляторов могут быть серьезные психические и метаболические нарушения. В спорте нередки случаи смертельных исходов.
Да чайники мы, чайники, всё правильно.Мартин Чех писал(а):PMBOK и Irina A.Вместе Вы сила!
Спасибо за инфу.
От всех чайников
Иногда чувствуешь себя лишним на этом празднике спортивной мысли. (Шутка). Но признаюсь, лично мне, приятно общаться с умными и компетентными людьми. А учиться никогда не поздно, тем более, когда речь идёт о собственных детях. Да и дискуссия наша очень конструктивна и полезна.
Генетика
1. Морфологические показатели – наиболее наследуемые признаки значит не 100%!!! ( (для продольных размеров тела и костной системы это выражено больше, чем для объемных размеров и мышечной системы).
2. В 50% случаев значит еще 50% есть!!! дети выдающихся спортсменов имеют выраженные спортивные способности; если оба родителя спортсмены, то в 70% случаев. Тип наследования спортивных показателей – доминантный.
3. У мужчин-спортсменов двигательные способности ТОЛЬКО ДВИГАТЕЛЬНЫЕ!!!передаются по мужской линии
4. Выдающиеся спортсмены преимущественно являются младшими детьми в семьях из 2-3 детей.
5. Процент выдающихся спортсменов рожденных в первом квартале года в 4 раза превышает процент рожденных в последнем квартале.
6. В 5-6 летнем возрасте наиболее эффективный отбор в спорт может достигаться за счет выявления генетических маркеров.
7. К генетическим маркерам относятся: антропогенетика (нормостеник, гиперстеник), количественный и качественный гормональный состав в тканях, группа крови, дерматоглифика, состав мышечных волокон, моторное доминирование, индивидуальный профиль функциональной и моторной ассиметрии, тренируемость, определенный генотип (например, по гену АКФ) и т.д.
8. Дерматоглифика позволяет прогнозировать Значит не 100%!!! спортивные задатки. Так, у высококвалифицированных спортсменов частота завитков больше (48%) так 52% БОЛЬШЕ 48!!!и более высокий тотальный гребневой счет (213).
9. Степень тренеруемости имеет следующие генетические маркеры: креатинкиназа, аденилаткиназа, фосфоглюкомутаза, иммунный статус (А,В,С локусы в HLA системе) и др.
Литература: 1. Спортивная генетика. Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов Москва 2000
2. Генетические маркеры физической работоспособности человека. В.А. Рогозкин,
И.Б. Назаров, В.И. Казаков
Вывод: у меня 70% генетического посыла!!! Пахать надо на 100% и ВСЕ!!!
