Сообщение
Shaggy » 19 авг 2010, 19:43
Самое главное в питание- это упорядоченность. Кормит спортсмена надо часто, не менее 5 раз в день. Но нужно своего парня предупредить, что не все вкусно, но это полезно. Есть такая каша "Здоровяк", утром заливаете горячим молоком и добавляете столовую ложку перемолотого кедрового жмыха или орешков. В во время перемены в школе около часа дня пусть выпьет протеиновый напиток 200 грамм(Peptamen Junior, Nestle) Семь мерных ложек разбавляются соком или теплым молоком. Потом обед, есть надо все: первое, второе, салаты. Под гарниры лучше всего каши, макароны. А так мясо, рыба. Перед тренировкой где-то за час перекусить, не набивать желудок, а перекусить, тарелку хлопьев с молоком. В течении дня полезно покушать грецкие орехи, три-четыре ядра, кураги и изюма половинку пиалы. На тренировку полезно приготовить напиток, есть такая штука называется Регидрон, применяется при лечении холеры. Эта штука задерживает вывод воды, а следовательно солей из организма, в следствии чего ваш ребенок не так устает и становится более выносливым. Пакет Регидрона бодяжится на 1 литр воды теплой, обязательно надо выжать один апельсин и добавить сахар по вкусу. Если не сделать, то практически пить не возможно, не верите можете попробовать. Пить регулярно во время тренировок. Если тренировки нет, этот литр выпивается в течении дня. Поверьте на слово, результат обалденный. После тренировки, сразу в раздевалке ребенок должен выпить еще раз протеиновый коктейль. По приезду домой нормальный ужин. В качестве салатов применяйте тунца в масле, вкусно и полезно. В салатницу банку тунца, выжали лимона, нарезали огурцов, помидорок, салата, посолили, поперчили и к столу. После тренировки полезно пить напитки из вишни. хочет кушать сделайте бутики из крекеров(обычных), сыра и ягод винограда. В день желательно съедать пару яиц, не хочет в варенном виде, делайте гоголь-моголь. И старайтесь меньше булок,чипсов, сухариков и прочего дерьма, а также напитки типа Колы, Фанты и прочей дребедени. Хотите подсластить жизнь ребенку, дайте шоколад Аленку, но не Сникерсы и подобное им. Если приведете в порядок питание, то увидите результат. Кстати мясо лучше отварное или запекайте в духовке, можно тогда отказаться от колбасы и сосисок. Кстати грецкие орехи лучше давать с ложкой меда, утром и вечером по столовой ложке. Пусть кушает на здоровье маме и папе. Вся эта штука проверялась на себе в молодости, а потом на своем парне. Ему 15 лет, а массе и качеству мышц позавидует любой мужик.
Вот мы и дома...
Констатация, не побоюсть такого слова. 
А где же подробный рассказ о путешествиях, с фотками и комментариями? 
Прятались от температурных рекордов и смога-задымления... Ну и свой лес берегли от пожара, так что не до парусов было... 
