Интересные ссылки

Что, зачем и как. Влияние родителей. Как воспитать спортсмена. Питание. Обмен опытом и др.
Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 24 авг 2012, 13:17

рататуй писал(а):не приходилось неоднократно видеть как слабая команда преобразившись выигрывала у сильных соперников.Думаю и Вы и этим сталкивались. Это необъяснимые метаморфозы,я думаю основаны на сокрытых психологических возможностях человека.

Тут конечно надо по ситуации смотреть, бывает и в сильной команде лидеры болеют, бывает что тренер какие новые задумки пытается реализовать. За всех не скажешь.
Но в ситуации, когда слабый просто "неожиданно" становится сильным - физиология (на текущем уровне знаний) даёт однозначный научно обоснованный ответ, не имеющий отношения к психологии - ответ ЦНС. Тут, собственно, ни секретов, ни вопросов - нет.
Ну а если говорить про тактические моменты игры - то тут тоже ответ однозначен - работа тренера.
Прочитайте ссылки, которые я указывал или:
Plot-nikOFF писал(а):книгу ПАВЛА ЦАЦУЛИНА "Стань сильнее"
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 09 окт 2012, 14:49

http://www.lenta.ru/articles/2012/10/08/iscnobel/

Лауреатами Нобелевской премии по медицине и физиологии в 2012 году стали Джон Гардон и Синъя Яманака. Оба они посвятили свою жизнь исследованию того, как клетки приобретают свою тканевую специализацию и как можно обратить этот процесс вспять.
Дифференцировку клеток иногда сравнивают с падением с горы: упасть и попасть в определенную "долину специализации" легко, но вернуться назад невозможно.
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 20 июн 2013, 13:28

ДИНАМИКА УМСТВЕННОГО РАЗВИТИЯ ШКОЛЬНИКА В СВЯЗИ С ОБУЧЕНИЕМ
http://psychlib.ru/mgppu/VUR/VUR-0331.htm
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 24 июн 2013, 15:22

Новая энциклопедия бодибилдинга, фитнеса и здорового образа жизни SportsWiki создана для того, что бы предоставить объективную информацию, как профессионалам, так и любителям. Все статьи SportsWiki основаны на современных научных данных, которые постоянно обновляются и проверяются экспертами.
http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BD%D1%86 ... 0%B3%D0%B0
Как улучшить свое пищеварение и усвоение того, что нужно съесть? 5 главных правил для улучшения пищеварения
Если вы занимаетесь бодибилдингом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения.
  • Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это правило должно стать для вас №1! Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!»
  • Многоразовое питание от 5 до 12 раз (!) в течение дня.
  • Еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать. Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи. На соки, горячий чай и протеиновые напитки это правило не распространяется. Хотя если у вас есть (или) начнутся проблемы с пищеварением, их также нужно употреблять отдельно от обычной пищи.
  • Существует еще один простой способ для лучшего усваивания пищи. Это 10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Бодибилдерский рацион настолько плотный в течение дня, что часто по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, это полностью «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует его на целый день, а упражнения на пресс и растяжку дополнительно массируют органы пищеварения и подготавливают их к лучшему усвоению первого приема пищи.
  • Ни в коем случае не переедайте! Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался»! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие.
6 способов улучшения пищеварения
Помимо 5 обязательных правил для улучшения пищеварения, вы также можете воспользоваться любым из нижеперечисленных 5 способов улучшения пищеварения при занятиях бодибилдингом.
  • Прием пищевых продуктов, стимулирующих пищеварение. Один из простых способов улучшить усвоение пищи — это добавить в свой рацион пряности, хрен, горчицу, чеснок. Эти продукты существенно помогут усвоить принимаемую пищу. Употреблять их необходимо во время основных приемов пищи.
  • Прием пищевых ферментов. С наиболее плотными приемами пищи вы можете принимать пищевые ферменты, которые помогут лучше расщепить еду и усвоить полезные нутриенты. Данные препараты, например, «Фестал», «Мезим-форте», «Панкреатин», «Вобэнзим», «Панзинорм-форте» и др., продаются в аптеках без рецепта врача.
Но помните, что принимать их стоит не постоянно, а только в массонаборный период, и не за каждым приемом пищи, а только во время плотных приемов пищи.
  • «Принцип протеиновой загрузки». Этот принцип разработан американскими специалистами на основе многолетнего опыта профессиональных культуристов. И о нем я расскажу подробнее.
Давайте еще раз вспомним об обмене веществ - метаболизме. Этим термином называют всю совокупность физиологических процессов в организме, которые обеспечивают энергией его функции, в том числе и мышечные сокращения. Реакции метаболизма, протекающие в мышцах, делятся на 2 вида: анаболические, ведущие к росту мышечных клеток, и катаболические, вызывающие их разрушение. Последний вид реакции приводит к выделению энергии, а первый, наоборот, поглощает ее. Обычно обе реакции находятся в состоянии равновесия, и тело сохраняет более-менее постоянный вес. Упражнения с тяжестями нарушают равновесие в сторону анаболизма, и мышечные объемы растут.
Так что, качаясь, вы воздействуете на механизм энергетики организма, а не только на собственные мышцы, как считают многие. В этом смысле бодибилдинг очень похож на йогу, где для той же цели изменения энергетического баланса в организме используются физические упражнения, правда, иной направленности, и особая диета.
Слишком высокий природный темп метаболизма создает культуристу немалые сложности в наращивании мышечной массы. Организм извлекает энергию из его собственных мышц, разрушая мышечные клетки.
Проблему противоположного толка несет с собой слишком низкий темп метаболизма. Организм вырабатывает слишком мало физиологической энергии, и культурист на тренировках не может подняться на тот уровень интенсивности, за которым начинается рост массы.
Казалось бы, и в том и в другом случае культуристу сможет помочь прием с пищей особенно больших порций белка. Белок примет участие в анаболических реакциях, и организм получит мощную энергетическую подпитку.
К сожалению, способность нашего тела использовать для извлечения энергии чужеродный белок крайне ограничена. Если человек не занимается спортом, его организм утилизирует в сутки не более 0,8 г белка на один килограмм собственного веса. Тренировки с тяжестями расширяют возможности организма до 4 и даже 5 г (!).
Попытки увеличить прием белка сверх этой величины ни к чему не приводят: излишек белка выводится из организма и к тому же дает дополнительную нагрузку на печень и почки.
Очевидно, что подлинный прогресс результатов ждет нас в том случае, если мы сумеем заступить за фатальную черту. Как это сделать? Здесь-то и наступает черед «Принципа протеиновой загрузки».
Революционная концепция данного принципа питания родилась из удивительного наблюдения: в течение первых недель относительно скудного для культуриста питания, граничащего с голоданием, общий объем мускулатуры атлетов не падает. Более того, объем некоторых мышц даже увеличивается!
Действительно, тут есть чему удивляться. Резкое снижение калорийности рациона, граничащее с голоданием, должно, как мы знаем, привести к активному разрушению мышечного белка, однако этого не происходит! Почему? Во-первых, срабатывает эволюционный механизм защиты мышц: резко падает скорость метаболизма. А во-вторых, и это самое главное, организм повышает качество утилизации белка пищи. Из меньшего количества пищевого белка он извлекает намного больше энергии.
Подобный механизм в организме человека действует не дольше недели. Дальше усеченный рацион приводит к закономерному падению объемов мышц.
Если вы попытаетесь извлечь выгоду из данного факта и, немного «поголодав», т.е. скудно питаясь, вернетесь к обычному для себя питанию, механизм повышенной утилизации белка тотчас отключится. Как быть? Калорийность питания нужно повышать ступенчато! Перед вами курс питания, который представляет собой еженедельное увеличение удельного веса протеина в суточном рационе. Именно такая схема позволяет сохранить феноменально высокий уровень утилизации белка в течение 3-3,5 недель! Ваш организм будет усваивать больше 4 г белка на 1 кг своего веса! Соответственно, и мышечная масса будет расти как на дрожжах!
НЕДЕЛЯ 1 (минимум белка)
  • 1 прием пищи (п.п.): 1 цельное яйцо, кусок цельнозернового хлеба, овсянка с изюмом на молоке.
  • 2 п.п.: горсть любых орехов, горсть сухофруктов, стакан (ст.) протеина.
  • 3 п.п.: овощной салат, 250 г цыпленка, 2-3 картофелины, 1 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 4 п.п.: Любой суп, кусок цельнозернового хлеба, 1 фрукт (яблоко, груша, банан), 1 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 5 п.п.: овощной салат, 250 г рыбы, бурый рис, кусок цельнозернового хлеба.
  • 6 п.п. незадолго до сна: 1 ст. кефира.
НЕДЕЛЯ 2 (чуть больше белка)
  • 1 п.п.: 3 яйца, кусок цельнозернового хлеба, овсянка с изюмом на молоке, любой фрукт (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин).
  • 2 п.п.: овощной салат, 200 г цыпленка, протеиновый напиток.
  • 3 п.п.: Любой суп,овощной салат, 300 г рыбы, 2-3 картофелины, 2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 4 п.п.: горсть орехов, горсть сухофруктов, бутерброд с сыром, протеиновый напиток.
  • 5 п.п.: 250-300 г постной говядины, бурый рис, овощной салат, кусок цельнозернового хлеба, 2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 6 п.п. незадолго до сна: 1 ст. кефира.
НЕДЕЛЯ 3 (много белка)
  • 1 п.п.: 3 цельных яйца + 3 яичных белка, каша (бурый рис, овсянка, гречка) с сухофруктами на молоке, 2-3 куска цельнозернового хлеба, 1 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 2 п.п.: 2-3 бутерброда с сыром, горсть орехов, горсть сухофруктов, протеин.
  • 3 п.п.: овощной салат, 300-400 г цыпленка или индейки, бурый рис, 2-3 куска цельнозернового хлеба, 1-2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 4 п.п.: Любой суп,, фрукт на выбор (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин), протеиновый напиток.
  • 5 п.п.: 300-400 г говядины, 4-6 картофелин, 2-4 куска цельнозернового хлеба, 1-2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 6 п.п.: горсть орехов, горсть сухофруктов, протеиновый напиток.
  • 7 п.п. незадолго до сна: 1 ст. кефира.
НЕДЕЛЯ 4 (максимум белка)
  • 1 п.п.: 3 цельных яйца + 7 яичных белков, мягкий сыр или творог, овсянка на молоке, любой фрукт (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин), 1 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 2 п.п.: 2-3 бутерброда с сыром, горсть орехов, горсть сухофруктов, 1-2 ст. протеинового напитка.
  • 3 п.п.: овощной салат, 300-400 г говядины, бурый рис, 2-4 куска цельнозернового хлеба, 1-2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат)
  • 4 п.п.: Любой суп, любой фрукт (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин).
  • 5 п.п.: овощной салат, 300-400 г рыбы, 4-6 картофелин, 2-4 куска цельнозернового хлеба, 1-2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 6 п.п.: 2 бутерброда с сыром, 5-7 яичных белков, 1 ст. протеинового напитка,
  • 7 п.п. незадолго до сна: 1 ст. кефира.
В 1 неделю вы будете питаться ограниченно. Во 2 неделю белка в пище будет больше. Еще больше его будет на 3 неделю. И, наконец, к исходу 4 недели, вы будете потреблять его просто огромное количество, сохраняя уникально высокий уровень усвоения белка.
Закончив цикл, вы обязаны опять вернуться к началу и взять новый старт со «скудного» питания 1 недели. Обратите внимание, диета не требует внесения изменений в тренировки. Вы должны тренироваться с обычной для себя интенсивностью!
Эффективность такой протеиновой загрузки подтверждена многолетним опытом ее применения ведущими атлетами.
  • «Зигзагообразное питание». Калорийность то вверх, то вниз! Если вам сложно соблюдать вышеуказанный режим питания по протеиновой загрузке, можно пойти еще одним (менее обременительным чем 3 вариант) путем -т.н. методом «зигзагообразного питания». Кстати, этот метод еще хорош и тем, что позволяет набирать относительно сухую мышечную массу.
Мы уже уяснили, что без сверхкалорийного питания массы не видать - это ясно каждому. Но вместе с массой растет и подкожный жир. Как быть? Допустим, вы определили для себя среднесуточное число калорий, например, 3000. А теперь возьмите и поднимите его вполовину - до 4500 калорий. Но только на 3 дня! Это сразу же приведет к улучшению усвоения всех нутриентов питания и, соответственно, повышению уровня гликогена в мышцах -станете и сильней, и больше! Потом возвращайтесь к своей обычной калорийности питания, пока не началось превращение лишних калорий в жир и т.д. Этот способ дает хороший толчок в росте массы. Всегда используйте его, когда надо выйти из застоя!
  • 24-часовое голодание или разгрузочный день. А вот и еще один весьма простой, но чрезвычайно эффективный способ для повышения усвоения пищи.
Для этого раз в неделю необходимо просто голодать в течение 24 ч, употребляя только воду. На 2 неделе также нужно устроить 1 разгрузочный день, например, питаясь только фруктами и выпивая фруктовые соки (если очень хочется кушать, можно употреблять бурый рис). В остальные дни питайтесь в обычном режиме. За счет этого нехитрого способа, чередуя недели, вы повысите степень усвоения съеденных продуктов.
Важное замечание! Если вы очень худощавы, голодать на воде не стоит. В этом случае каждую неделю (или хотя бы раз в 2 недели) проводите только разгрузочные дни и обходитесь фруктами, овощами и соками.
  • Раздельное питание. Если постоянно чередовать белковую и углеводную пищу (через каждые 2-3 часа), но при этом их не смешивать, вы также значительно улучшите усваиваемость употребляемых продуктов. Есть лишь одно условие: первый прием пищи обязательно должен состоять только из углеводов. С самого утра это станет оптимальным вариантом, т.к. зарядит организм энергией. Второй прием -белковая пища - пойдет конкретно на строительство мышц. И так далее с чередованием в 2-3 часа в течение дня
Пример такого рациона
  • 1 прием пищи (п.п.) - плотный: фрукт на выбор (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин), овсянка с сухофруктами + 2-3 ч.л. льняного масла, 2-4 куска цельнозернового хлеба, зеленый чай или напиток из шиповника с медом.
  • 2 п.п.— легкий:
    • 1 вариант: сыр или творог, кефир, фрукт на выбор (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин).
    • 2 вариант: протеиновый напиток, фрукт на выбор (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин).
    • 3 вариант: горсть орехов, горсть сухофруктов, протеиновый напиток.
    • 4 вариант: горсть орехов, горсть сухофруктов, сыр или творог, зеленый чай или напиток из шиповника с медом.
  • 3 п.п. - легкий: овощной салат + 2-3 ч. л. оливкового масла, каша из зерновой смеси, 2-4 куска цельнозернового хлеба, 1-2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
  • 4 п.п. перед тренировкой - легкий:
    • 1 вариант: овощной салат, мясо, птица или рыба (или любой другой вариант из 2 приема пищи).
  • 5 п.п. через 20-30 мин. после тренировки - легкий: бурый рис с изюмом и курагой.
  • 6 п.п. через 1 час после тренировки - легкий: протеиновый напиток, фрукты на выбор (банан, грейпфрут, яблоко, апельсин).
  • 7 п.п. - плотный: овощной салат, мясо, птица или рыба.
  • 8 п.п. незадолго до сна - легкий:
    • 1 вариант: протеиновый напиток или кефир.
    • 2 вариант: бурый рис или овсянка с изюмом и медом.
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 09 июл 2013, 17:14

Тренировка Малкина

Плиометрика хоккея.

Есть некоторые неплохие упражнения.
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 02 авг 2013, 12:24

Общее описание методик тренировок аякса.
http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/617486
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
arestovich-andrei
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 30 июн 2013, 18:17
Репутация: 4

Сообщение arestovich-andrei » 19 авг 2013, 18:29


Добавлено: спустя 56 секунд

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 29 окт 2013, 11:57

Принципы отбора детей в хоккей.
http://www.kidshockey.ru/viewtopic.php?f=2&t=14106
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
Сергей Геннадьевич
Сообщения: 1530
Зарегистрирован: 04 янв 2010, 23:02
Репутация: 159

Сообщение Сергей Геннадьевич » 01 ноя 2013, 06:16

сильному тренировка не нужна, слабому не поможет!
Чтобы почувствовать вкус победы нужно почувствовать запах крови!(Физрук)
Сильнейший тот, кто улыбается (японская мудрость)

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 05 ноя 2013, 16:20

10000 трен часов. и ты- чемпион! Изображение http://silverlions.ru/?p=14274
Десять тысяч часов





ИзображениеИменно столько времени тяжёлых занятий нужно для того, чтобы из любого человека сделать гения в любой сфере деятельности


Довелось автору этих строк не так давно окунуться в мир, если можно так выразиться, творческих родителей. А именно, в сообщество тех, кто воспитывает из своих чад будущих Рихтеров, Коганов и Ростроповичей. Словосочетание «10 тысяч часов» в этом сообществе давно уже мем и воспринимается как само собой разумеющееся. Понадобилось даже какое-то время, чтобы получить его полную расшифровку.
Суть вот в чём. 10 тысяч часов занятий – это то количество времени, которое необходимо, чтобы любого человека, даже без талантов, превратить в профессионала высшей пробы, выдающегося специалиста. Причём правило это действует практически без исключений: если будет толика таланта, то на выходе, через 10 тысяч часов, получится гений, которому будет рукоплескать весь мир. А если, скажем, ребёнку в детстве не только наступил на ухо, но ещё и знатно там оттоптался медведь, то всё равно на выходе получится музыкант высочайшей пробы, у которого никогда не будет проблем с хорошим трудоустройством.
Самое интересное, что правило это полностью перекладывается из культурного сообщества в спортивное. И, соответственно, в хоккейное. То есть для получения гения клюшки и шайбы нужно как минимум 10 тысяч часов тяжёлых занятий. Это обязательно и исключений не имеет. Малкин, Дацюк, Ковальчук, Овечкин – все они это волшебное число за плечами имеют. А вокруг них множество изломанных и исковерканных судеб, которые по своим талантам и стартовому потенциалу находились гораздо выше, но в силу разных причин (как правило, матушки-лени) не наработали это необходимое время.
Причём градация до искомых 10 тысяч достаточно условная, но весьма понятная. Скажем, человек с двумя тысячами часов за плечами становится в этой области весьма крепким ремесленником, с четырьмя-пятью тысячами часов, если можно так выразиться, подмастерьем. Мастером называют, как правило, того, кто наработал 6-8 тысяч часов. Причём, как уже говорилось, стартовые условия особой роли не играют. Ребёнок может не играть на скрипке и не иметь музыкального слуха. Или никогда в жизни не стоять на коньках и даже не видеть снега. Главное – что потом, когда ему дали скрипку или надели коньки.
Причём подразумевается только то время, которое потрачено на интенсивные занятия. Скажем, если родители два часа везут по московским пробкам своего ребёнка на часовую тренировку, а потом столько же времени назад, это отнюдь не означает, что он отзанимался пять часов. Более того, в современных детско-юношеских школах он не отзанимался даже часа. Он интенсивно тренировался 15 минут, а остальное время стоял у бортика, наблюдая, как занимаются другие.
Что такое 10 тысяч часов? По сути, это вся современная школьная программа – с первого класса по 11-й. С трёхмесячными летними каникулами, с выходными и т.д. Подойди к этому вопросу с точки зрения рассматриваемого вопроса – мы могли бы из любого школьника получить к выпуску либо Харламова, не умеющего читать-писать (поскольку всё время потрачено на один предмет, в данном случае хоккей), либо «подмастерье» в двух профессиях, либо средней руки специалиста в 4-5 специальностях. Но тут уже в минус работают реалии нашей школы: замены, болезни, прогулы, отмены, качество современных учителей, подчас смутно представляющих, что они преподают. То есть 10 тысяч часов школьной программы – это теоретически, а на самом деле мы имеем за 11 лет, дай бог, тысячи 2-3 часов нормальных занятий без особой интенсивности. И всё это размазано по куче специальностей от математики и литературы до физкультуры и труда. В итоге мы и имеем выпускников, поступающих на филологический, но пишущих «деплом».
Ещё хуже дело с детско-юношескими спортивными школами. Если подходить с «почасовой» точки зрения, то советские хоккейные ДЮСШ в массовом порядке выдавали на гора выпускников с 5-7 тысячами часов за плечами. То есть весьма крепких ремесленников и хороших подмастерьев. Так откуда же взялись Малкины, Овечкины и Ковальчуки?
И тут уже смотрите в биографии. Скажем, Ковальчук в Твери занимался одновременно с двумя группами, а потом ещё гонял в хоккей с пацанами в дворовой коробке. Малкин приходил из школы, бросал портфель и гонял во дворе шайбу до и после тренировок. Маленького Сашу Овечкина мама Татьяна Николаевна привозила в Новогорск, забрасывала на хоккейную базу, а сама шла работать со своими баскетболистками. А Сашку не могли выгнать со льда, и он занимался порой с четырьмя возрастными группами подряд. То есть все наши хоккейные надежды сами, в режиме самостоятельной подготовки добрали необходимое количество часов до своего нынешнего звёздного состояния.
Но это поколение, по сути, последнее, у которого не было столь огромных внешних отвлекающих факторов, которые есть сейчас. Во времена их детства не было мобильных телефонов, компьютерных приставок, да и компьютеры ещё начинали свою историю и стоили очень дорого. А что делать с нынешним поколением? Которому не дадут, как в советской ДЮСШ, 7 тысяч часов интенсивных занятий, поскольку и школ меньше, и качество тренерского состава в целом ниже всякой критики. Нынешние выпускники, приходящие в МХЛ, имеют за плечами в лучшем случае 3-4-5 тысяч часов. Но зато имеют кучу соблазнов за пределами хоккейной коробки. А ещё имеют природой заложенный самый что ни на есть репродуктивный возраст, когда мысли работают не на то, чтобы потренироваться пару лишних часов, а совсем наоборот, в сторону красивых девушек.
Что же делать? Безусловно, определённые методики есть. Например, у спецслужб, которые за пару лет нормально дают три иностранных языка, причём один на уровне носителя. Минус этих методик заключается в том, что они требуют ежедневной многочасовой работы на пределе и за пределами человеческого организма. А также работы под угрозой боли (это лучший из всех известных человечеству способов интенсификации любого учебного процесса). Конечно, в учебных подразделениях спецслужб не разбивают в кровь морду и не бьют арматурными прутьями. Удар электрическим током в случае неправильного ответа – лучших результатов при обучении любой дисциплине ни одна методика ещё не дала. Другое дело, что при работе с детьми вряд ли такой способ имеет право на жизнь («Шурик, это не наш метод!»). Хотя олимпийские чемпионы в Китае выращиваются именно такими способами. Но кто же в России даст целенаправленно издеваться над детьми (а такая подготовка со стороны выглядит как сущее издевательство)? Вот тихо спиваться, скуриваться и скалываться – сколько угодно, а профессии, которая прокормит не только тебя, но и твоих детей и внуков, но через боль – это противоречит либеральным ценностям и мировым соглашениям об охране детства.
Что делать? Частично ответ на этот вопрос уже найден в Северной Америке, где всемерно повышают именно интенсификацию учебного процесса. Грубо говоря, наш ребёнок, отучившийся в хоккейной ДЮСШ от начала до конца, имеет за плечами, скажем, 4 тысячи часов. А американский, при том же затраченном времени, уже 6-7 тысяч. У них дети не стоят на тренировках у бортиков, пока тренер занимается с другими. У них тренировочный час – это реальный час интенсивной работы. И на выходе получаются Гальченюки. Там, за океаном, ищут и находят новые способы и методы, а это означает, что разница между нашими и заокеанскими выпускниками хоккейных школ будет только расти, и не в нашу пользу.
Тут уже простым увеличением количества ледовых дворцов, ФОКов и хоккейных коробок дело не решить. С их увеличением мы будем получать ежегодный прирост «ремесленников»и «подмастерьев». Которые, конечно же, понадобятся в четвёртые звенья КХЛ, в ВХЛ и РХЛ, но с которыми чемпионаты мира и уж тем более Олимпийские игры никогда не выиграть.
Вряд ли помогут этому всевозможные лимиты и «обязаловки». То есть просиживание штанов в профессиональных клубах и даже участие в тренировках с профессионалами. У профессиональных игроков в течение сезона тренировки носят поддерживающий характер. Как у Мстислава Ростроповича, который уходил репетировать в разгар собственного банкета, объясняя свой уход так: «Если я не позанимаюсь один день – это увижу только я. Если два дня – увидит профессионал. Если три – увидят все». Но у Растроповича за плечами на тот момент было 10 тысяч часов. И у профессиональных игроков есть свои часы. А у молодых пацанов их слишком мало, и в этих условиях дополнительно уже не наработать.
Быть может, вслед за насыщением льдом регионов следует обратить внимание на создание действительно специализированных учебных заведений? Например, на базе того же Новогорска. Собирать там детей со всей страны, давая им реально интенсивную хоккейную подготовку, пусть и в ущерб общеобразовательным дисциплинам. Собирать там действительно горящих душой и сердцем детских тренеров, прошедших подготовку по интенсификации учебного процесса. Безусловно, в чём-то будем проигрывать, но разве кто-то требует от Малкина фундаментальных знаний в области молекулярной физики? И вряд ли кто-то осудит Дацюка, если, скажем, он напишет в «Твиттере»: «Превед».
А пока мы отстаём. С уходом наших сегодняшних звёзд отставание приобретёт катастрофический порядок.
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 29 ноя 2013, 16:25

Допинг в НХЛ.
Первые пятерки через постель.

http://nhlstars.kulichki.net/players/nazarov/30.html
http://www.sport-express.ua/hockey/nhl/ ... lnost.html

На раскатке перед игрой я всегда присматривался к тафгаю соперника, и если его руки дрожали, а глаза были немного навыкате, то я знал на 100 процентов, что он не почувствует ни одного моего удара
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 28 апр 2014, 19:11

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА
http://www.scienceforum.ru/2014/357/345
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 14 май 2014, 17:39

Эффективность методики скоростной подготовки юных хоккеистов на основе учета сензитивности в развитии физических качеств (27.09.2012)
http://dibase.ru/article/27092012_92907_bryzgalov/1

Направленность тренировочных средств Продолжи-тельность, с Количество серий Интервал отдыха, с
Развитие элементарных и целостных действий, характеризующих скоростные способности 10-15 3-6 30-45
Развитие быстроты двигательной реакции 3-5 8-10 20-30
Развитие максимальной частоты движений ног 5-10 4-6 30-40
Развитие быстроты выполнения одиночных движений рук и ног 5 8-10 25-30
Развитие скоростно-силовых качеств подбиралась индивидуально 3-5 100-120
Развитие скоростной выносливости 40-60 3 60-120

Добавлено: спустя 23 минуты 27 секунд
Развитие психомоторной сферы спортсменов в спортивной деятельности (точнее - классификация)
http://bmsi.ru/doc/6c9045d3-8497-44f8-a77a-a3300a4d28bc



МЕТОД ПАЛЬЦЕВОЙ ДЕРМАТОГЛИФИКИ КАК ФАКТОР СПОРТИВНОГО ОТБОРА
(оказывается пальчики не только с тела снимают, но и помогают в спорт отбирать; забавно)
http://lib.sportedu.ru/Press/tpfk/2007N2/p24-25.htm
http://www.science-education.ru/99-4900
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 123

Сообщение PMBOK » 20 май 2014, 16:08

Техника кистевого броска.
http://www.fizkult-ura.ru/sci/hockey/14

Щелчок.
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

Прокопчанин
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 мар 2014, 10:17
Репутация: -4

Сообщение Прокопчанин » 20 май 2014, 16:22

В. М. Колузганов о детских тренерах
http://www.fhr-sdv.ru/article/vladimir- ... elno-budet

Ответить

Вернуться в «Родители»