Интересные ссылки

[PMBOK]

Техника правильного бега:
https://lifehacker.ru/kak-pravilno-begat/

МПК, Лактат и немного о пульсе. Описание энергетического транспорта "на пальцах". Как и что меняется. Сколько запаса энергии в организме и почему переносимость с одного вида спорта на другой - очень низкая. 
http://stro.run/vo2max

Опять о сердце. Почему архи важны кросы на низком пульсе на предсезонке.
http://stro.run/interval_training

 

[MillersHockey]

Опять о сердце. Почему архи важны кросы на низком пульсе на предсезонке.
http://stro.run/interval_training

поправьте, если не правильно понял, но получается. что не так важен кросс как таковой, сколько равномерная динамическая нагрузка на низком пульсе, например - крутить педали.

[PMBOK]

 

поправьте, если не правильно понял, но получается. что не так важен кросс как таковой, сколько равномерная динамическая нагрузка на низком пульсе, например - крутить педали.

Верно. Нужно держать пульс на 50-60% от максимума, как можно дольше. Не важно каким способом. Плавать тоже неплохо. Но бег это естественно и человек под него заточен. Все остальное может развивать лишние, для хоккея, мышцы (клеточные митохондрии). Что в свою очередь повлияет на технику катания и владения клюшкой. Тренировка энергетического обмена в ненужных мышцах - пустая и вредная трата времени.
Газообмен  доступным языком:
https://newrunners.ru/mag/anatomiya-beg ... ya-vo2max/

[MillersHockey]

PMBOK, спасибо за пояснение

[PMBOK]

Помню много споров было, надо ли пить во время тренировки, надо ли есть.
Вот неплохая статья как, что, когда надо пить и кушать во время занятий спортом.
https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/

[PMBOK]

Симон Мацкеплишвили — врач-кардиолог с уникальным опытом более, чем 20 лет, профессор и доктор медицинских наук. 
Симон — автор многочисленных монографий, диссертаций, возглавляет кардиологию в Университетской клинике МГУ им. М.В.Ломоносова, член Всероссийского, Европейского, Американского кардиологических обществ, член и профессор Международной академии наук при ООН.

Все о ССС. Очень наглядно и доступно рассказывает о здоровье сердца. От чего тромбы возникают, какое сердце хорошее или плохое, можно ли пить, курить, как правильно тренировать сердце и что происходит при тренировках ? Что такое АТФ и цикл Кребса, что такое систола и диастола, как энергия в митохондриях формируется, от чего умер Черепанов и тд. Расказывает о болезнях сердца и его диагностике, о клапанах, о коронарном шунтировании, об инфарктах, о том какие анализы обязательно нужно сдавать, а какие не очень. Какие болезни бывают если запущено ССС и как их определить. Рассказывает об аритмиях. В общем - очень легко и  познавательно. 4 часа на одном дыхании смотрятся. 

[Феликс33]

Очень информативный и интересный Ю-туб Канал https://www.youtube.com/channel/UC6svfU ... 7_Sk8pXfIw

[PMBOK]

Что такое ПАНО (лактат) и почему он важнее чем МПК.
Хотите долго и на высокой скорости выполнять игровые упражнения ? Тренируйте ПАНО. Не беговое - мышечное.
Наглядно о сложном.

Еще немного о ПАНО:
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BE%D1%80% ... %9D%D0%9E)


Также, очередная книга из золотой коллекции умных тренеров. Культовый тренер Пит Фитзингер. Как говорится "must know".
http://uralathletics.ru/data/textfiles/ ... 216f59.pdf

[PMBOK]

Наглядно показано из чего состоит мышца: Структура и состав. За счет его происходит мышечное сокращение. 
Как электрическая энергия правращается в химическую и механическую. Там же про кальциевый насос. Между строк читается, почему нервные люди сильнее спокойных. Следует обратить внимание на митохондрии. Это непосредственная цель любой тренировки.

КРАТКО:

ПОДРОБНО:

, 

,

, 

Как показали исследования, млекопитающие это не птицы (Удивительно ?) и наращивать кол-во мышечных волокн - не могут. Т.е. физические упражнения не увеличивают кол-во мышечных волокн (гиперплазия), а просто увеличивают размер имеющихся. Качай - не качай железо - Жаботинским не станешь, а жидкостью как пузырь надуться можно. Кол-во и состав мышечных волокн опрделяется генетикой. "При силовой тренировке у людей заменяются поврежденные некротические волокна, не увеличивая их количества".
https://allasamsonova.ru/gipertrofija-i-giperplazija/

[PMBOK]

Хорошие упражнения.

[SLegg]

PMBOK, Хоккеистам это точно нужно?

[PMBOK]

Спортивное тестирование. Интервью с профессором Селуяновым. "Футболисты у нас не очень сильные" ... и быстрые. Думаю, с хоккеистами - таже фигня.
Для не очень "биологически грамотных" тренеров: "Методики тренировок силы и выносливости - одинаковы для всех видов спорта."
"долго и нудно" про митохондрии и почему техника важнее физики.
"...у нас в России по законам биологии практически никто не тренируется...на западе - культура тренировки по законам биологии..."
Эх ... Рассея ... Рассея ...

[PMBOK]

Всегда знал, что лыжники - серьезные ребята. 

[PMBOK]

Трехкратный Чемпион СССР и Рекордсмен СССР, кандидат наук, профессор Валерий Стародубцев рассказывает о своем пути в спорте, о спортивной диагностике, как науке и программе здоровья и активного долголетия. Как правильно заниматься спортом, чтобы продлить молодость? Советы от Чемпиона СССР.