Спрыгивание нужно избегать в любом возрасте категорически.MillersHockey писал(а): в таком возрасте лучше избегать упражнений на спрыгивание
Ну мы ведь здесь для того и общаемся, чтобы учиться не только на собственных победах и ошибках.РосМин писал(а):Учитывая , что Вы хотите сами заниматься с сыном, вам лучше найти самому и переработать. Нет ничего лучше собственного опыта
100% Запрыгивания в высоту, выпрыгивание вверх с высоким подниманием коленей, прыжки через барьеры с толчком двумя ногами. Здесь нужно сочетать правильность нагрузки и отдыха (нагрузка не больше 10 сек, отдых не меньше 1 мин) Только этоне совсем плиометрика, верней совсем не она.Riko35 писал(а):Очень здорово тренировать прыжки в длину. Прыжок с места, двойной прыжок, тройной, пятерной и т.д
А вот здесь не совсем так. Интересно только родителю. Любая нагрузка приносит эффект если она является стрессом (ну это прописные истины). А стресс для 7-8 летнего без собственной мотивации, это очень тяжело. Здесь есть несколько выходов. Один из них, попробовать вместе с родителем. И отцу полезно и станет более понятно, да и ребёнку интересней. Второй способ, на мой взгляд наилучший, пригласить равного товарища и запустить всё в соревновательном режиме.Riko35 писал(а):Это еще и интересно, т.к соревнуется сам с собой человек.
Верно, но только отчасти. Прыжковые тренировки в первой фазе - фазе взрыва, очень полезны. Во второй - приземлении, многократное повторение ведёт к потере концентрации и излишним нагрузкам на связки и суставы. Но всё можно исправить, вернее превратить обе фазы упражнения в исключительно полезное действие. Поставьте за барьер, или плио-бокс сферу "Bоsu Balance". Это сразу придаст упражнению дополнительную функциональность. В первой фазе спортсмен будет работать на взрыв, во второй на устойчивость, координацию, ловкость и стабилизацию. В дополнение ко всему такое упражнение будет укреплять голеностоп.MillersHockey писал(а):Спасибо, может как нибудь доедем и до северной Пальмиры На самом деле нам до Ванкувера очень далеко, а я просто хочу позаниматься по вечерам летом сам с детьми (еще пара знакомых хотят присоединиться). Может можете дать какие то общие рекомендации, с чего лучше начинать и тп. Например, я прочитал, что в таком возрасте лучше избегать упражнений на спрыгивание, лучше уделяя внимание запрыгиванию (чтобы не повредить суставы). Это верно?
Соревновательный способ тренировки - один из самых результативных и подходящих для этого возраста. Но я имел в виду прыжки, ускорения, бег по лестнице ... Соревновательная мотивация наиболее приемлема.doctorSKA писал(а):Зачем соревнования?
Логичное замечание! Не обратил внимания на возраст ребёнка в первом посте. Но свою рекомендацию не отменяю))) Просто барьерчик посоветую поставить 30-сантиметровый, и постепенно поднять высоту до сорока сантиметров. В этом случае плиометрическое упражнение превратится в упражнение из программы "Balance and Stability" и это как раз та программа, по которой будет полезно поработать летом.РосМин писал(а):Плиометрика конечно 7- 8 летнему не нужна.
