Приседания и "пистолетики"-польза и вред.

Что, зачем и как. Влияние родителей. Как воспитать спортсмена. Питание. Обмен опытом и др.
pinhockey
Сообщения: 714
Зарегистрирован: 10 ноя 2014, 16:15
Репутация: 48

Сообщение pinhockey » 26 мар 2017, 00:43

Арина писал(а): Вы если посмотрите, то многие когда со штангой работают, себе под пятки клинья подкладывают. Это для более глубокого приседа делают, чтоб эффект выше получить, но да связки и суставы быстро вылетят.

Это делают ребята с длинным бедром. Т. к. им априори намного сложнее осваивать технику глубоких приседаний с весами.

папа 77 писал(а):Эффект на МНОГО больше, но и нагрузка возрастает прогрессией. Так что лучше бедро параллельно полу.

Низкие приседания немного для других целей -- для того, чтобы спортсмен мог эффективно толкаться из отрицательных углов, если вдруг возникнет игровая необходимость.

папа 77 писал(а):Спина прямая это одно, а наклон это другое. Садится назад надо а не под себя. Как будто на стульчик. При таком приседе наклоняешься вперед.

Если говорим конкретно о беге на коньках, а не просто о накачке, то садиться нужно именно "под себя". Как бы поджимая таз.

Добавлено: спустя 7 минут 27 секунд
папа 77 писал(а): У всех кто на коньках колени начинает выворачивать из за превалирования двуглавой над четырехглавой, поэтому надо развивать переднюю часть что бы нога была развита равномерно.
\

...ну уж не так всё радикально...)))

папа 77 писал(а):По той же причине надо налегать на голень.

особенно, на переднюю большеберцовую.

ГРОМ писал(а):писталетики не стоит делать!!!! потому что на 99 процентов ваш сын их будет делать не правильно!!!( в 11 лет) писталетики это следущая стадия ..когда ноги уже развитые...попросту говоря ваше колено при выполнении пистолетика будет уходить внутрь...а енто очень плохо!!!

...очень здравая мысль !!!))))

Storm писал(а): Насчёт пистолетиков- разговаривал специально с ортопедом - ответ однозначно "нельзя" в таком возрасте! Что это "избытки прошлого" и квалифицированные тренера такие упражнения не должны давать детям в таком возрасте, что через пару лет (у кого-то раньше, у кого-то позже)- это "прощай колени". Никто ведь из тренеров не учитывает детскую физиологию- кто-то длинный и худой или наоборот плотненький- им будет тяжело это выполнить правильно... а тренера врятли следят за правильностью выполнения всей команды...

Делать-то можно, но при условии правильной техники выполнения, а также если спортсмен физически к этому готов (мышцы, связки, гибкость).

Добавлено: спустя 1 минуту 49 секунд
Снежный кот писал(а): скорее полностью приседать со штангой вообще ныне не советуют никоим образом.......слишком много ограничений и притовопоказний, да к тому-же нужно быть опредленно гибким.... Изображение

...сейчас вообще много чего не советуют... порой диву даёшься ! А без гибкости нынче вообще никак и никуда !

GoalieTrainer
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 04 июл 2017, 23:05
Репутация: 0

Сообщение GoalieTrainer » 10 июл 2017, 21:24

Работа со штангой в 11 лет совершенно ни к чему, а вот приседания без штанги повредить не могу, главное не увлекаться сильно и относиться к этому с головой, начиная с минимума и потом уже следить за прогрессией. Пары раз в неделю будет достаточно, учитывая что катание на коньках и всевозможные специальные упражнения типа "конькового шага" так же укрепляют ноги. Если ребенок достаточно окреп и работа со своим весом его уже не "удивляет", а увеличивать нагрузку за счет объема и интенсивности уже нельзя, так как он уже прошел этапы от "минимума" до "максимума", и брать объемом да интенсивностью уже будет во вред, то на этот случай приходят на помощь жгуты, они бывают самые разные, и совершенно все будут полезны. Всевозможные прыжки по ступенькам и разные запрыгивания очень полезны и нужны, но не в этом возрасте!

skalashnik80
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 01 дек 2014, 11:44
Репутация: 0

Сообщение skalashnik80 » 04 авг 2017, 10:12

"Пистолетики" - очень опасное упражнение. Лучше его не делать. Я делал подростком - порвал мениск. Вообще любые неестественные для человека упражнения опасны. Лучше выпрыгивания из присяда делать или интенсивные приседания (без железа) - и силу и быстроту тренируют.

сергей крапивин
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 01 окт 2012, 19:45
Репутация: 0
Команда: СДЮСШОР "фАКЕЛ"
Откуда: город Лесной Свердловской области

Сообщение сергей крапивин » 04 авг 2017, 23:28

Физкульт-привет! Хорошое упражнение планочка, почти всё мышцы включены и на подобии такого же упражнения стульчик у стенки, минутка и кровь бурлит. Да и менее травмоопасно.
Хоккей-это не просто вид спорта,это вызов "улице"

Аватара пользователя
Lone Wolf
Сообщения: 699
Зарегистрирован: 29 ноя 2009, 18:33
Репутация: 35
Команда: "СПАРТАК-ЧЕМПИОН"
Откуда: г.Зеленоград

Сообщение Lone Wolf » 05 авг 2017, 19:10

сергей крапивин писал(а):Физкульт-привет! Хорошое упражнение планочка, почти всё мышцы включены и на подобии такого же упражнения стульчик у стенки, минутка и кровь бурлит. Да и менее травмоопасно.
...чё за планочка))
..типа стульчик,да прикольное упражнение.
Всем, удачной охоты, Lone Wolf.

Rockfour
Сообщения: 258
Зарегистрирован: 10 янв 2015, 01:26
Репутация: 49
Команда: Северная звезда
Откуда: Москва

Сообщение Rockfour » 06 авг 2017, 01:26

Lone Wolf писал(а):
сергей крапивин писал(а):Физкульт-привет! Хорошое упражнение планочка, почти всё мышцы включены и на подобии такого же упражнения стульчик у стенки, минутка и кровь бурлит. Да и менее травмоопасно.
...чё за планочка))
..типа стульчик,да прикольное упражнение.
Планка - это когда держишь горизонтальное положение опираясь на мыски ног и согнутые в локтях руки. Хорошее упражнение, по задроченности такое же как и стульчик.

Аватара пользователя
Lone Wolf
Сообщения: 699
Зарегистрирован: 29 ноя 2009, 18:33
Репутация: 35
Команда: "СПАРТАК-ЧЕМПИОН"
Откуда: г.Зеленоград

Сообщение Lone Wolf » 06 авг 2017, 10:26

PapaPashi писал(а):
Lone Wolf писал(а):
сергей крапивин писал(а):Физкульт-привет! Хорошое упражнение планочка, почти всё мышцы включены и на подобии такого же упражнения стульчик у стенки, минутка и кровь бурлит. Да и менее травмоопасно.
...чё за планочка))
..типа стульчик,да прикольное упражнение.
Планка - это когда держишь горизонтальное положение опираясь на мыски ног и согнутые в локтях руки. Хорошее упражнение, по задроченности такое же как и стульчик.
...а понял, по разному называют) ок спасибо.
Всем, удачной охоты, Lone Wolf.

Шайбист
Сообщения: 461
Зарегистрирован: 04 фев 2005, 14:38
Репутация: 37

Сообщение Шайбист » 08 авг 2017, 01:02

GoalieTrainer писал(а):Всевозможные прыжки по ступенькам и разные запрыгивания очень полезны и нужны, но не в этом возрасте!
А с этого момента по подробнее, то есть в 7-8 лет запрыгивания делать еще нельзя? Обосновать можете?

сергей крапивин
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 01 окт 2012, 19:45
Репутация: 0
Команда: СДЮСШОР "фАКЕЛ"
Откуда: город Лесной Свердловской области

Сообщение сергей крапивин » 08 авг 2017, 10:27

Всем, физкульт-привет. И ещё мини совет, мы специально, переехали жить на 9ый этаж, теперь лифт только для спуска. Ножки и кардио постоянно в тонусе! Особенно для родителей (ведь мы пример для детей, приходится шевелиться с ними, что бы не думали детки, что предки лентяи)☺
Хоккей-это не просто вид спорта,это вызов "улице"

Аватара пользователя
Снежный кот
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 20:16
Репутация: 55

Сообщение Снежный кот » 09 авг 2017, 12:55

PapaPashi писал(а):Планка - это когда держишь горизонтальное положение опираясь на мыски ног и согнутые в локтях руки. Хорошее упражнение, по задроченности такое же как и стульчик.

то-же кстати упражнения само в себе, формирует внешний торс, но не прорабатывает каак надо внутрений, то жизенно необходимо "юному спортсмену", чем раньше чем больше ... Изображение

skyline9
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 30 сен 2017, 13:26
Репутация: 0

Сообщение skyline9 » 10 окт 2017, 15:49

Идея с лифтом отличная. надо тоже ою этом подумать, только у нас этаж 4, но думаю тоже не плохо будет.

Аватара пользователя
SPb-Seahawk
Сообщения: 736
Зарегистрирован: 28 авг 2014, 02:55
Репутация: 32
Команда: 2008
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение SPb-Seahawk » 14 окт 2017, 02:25

С беготней по этажам нельзя злоупотреблять
1 этаж в максимальном темпе (не перескакивая ессно ступеньки) бежит, 1 этаж спокойно идёт отдыхая
постоянный бег будет больше вреден,чем полезен
"Хорошие игроки находятся там, где шайба. Великие – там, где она будет." (с) Уэйн Гретцки

Ответить

Вернуться в «Родители»