Лично видел, 8-летние фигуристы и фигуристки спокойно по 20 раз приседают на 1 ноге.Storm писал(а):Поделитесь пожалуйста опытом/знаниями. Упражнения для укрепления ног - приседания и "пистолетики", для ребёнка 11 лет - не вредно ли это для коленей, коленных суставов и тд. в этом возрасте? Какие упражнения лучше давать для укрепления ног? Спасибо.
Конечно вредно! Но разве это кого остановит?Storm писал(а): не вредно ли это для коленей, коленных суставов и тд. в этом возрасте?
Все верно. И я видел. Вопрос, а зачем? Однозначно, до полного взросления (окончания полового созревания), "тяжелоатлетические" нагрузки запрещены! Укрепление мышц происходит естественным путем, бег, плавание, подвижные игры. Так же, гимнастика, растяжка, массаж.Riko35 писал(а):Лично видел, 8-летние фигуристы и фигуристки спокойно по 20 раз приседают на 1 ноге.
Вот это естественная нагрузка, а значит полезная и безопасная.Cherokee писал(а):полный аналог тяжелоатлетического приседания со штангой, только с клюшкой на плечах.
Эффект на МНОГО больше, но и нагрузка возрастает прогрессией. Так что лучше бедро параллельно полу.Cherokee писал(а):Приседание до положения бедро параллельно полу, не ниже. Если приседать ниже, эффект намного меньше, а на связки и суставы выше нагрузка.
Cherokee писал(а):Правильно - означает ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Клюшка ровно на плечах как штанга, хват чуть шире плеч. Приседание до положения бедро параллельно полу, не ниже. Если приседать ниже, эффект намного меньше, а на связки и суставы выше нагрузка. Спина должна быть прямая, наклон вперед небольшой, только для равновесия. Если наклоняться слишком сильно вперед, спина перестаёт работать.
Спина прямая это одно, а наклон это другое. Садится назад надо а не под себя. Как будто на стульчик. При таком приседе наклоняешься вперед. Вот хороший урок--- https://www.youtube.com/watch?v=Jm0n6ktKrv8&t=35sCherokee писал(а): Спина должна быть прямая, наклон вперед небольшой
Совершенно верно!Арина писал(а):Если приседать ниже параллели с полом, то эффект выше, а не ниже
А вот это странноАрина писал(а): себе под пятки клинья подкладывают
. Давным-давно все в штангетках, не 75ый год. Зачем клинья? Да и неудобно это и опасно. Если садишься с 50кг не вопрос, а если с 200ми кг?blined не добавить не убавить.blined писал(а): с развернутыми (в разумной степени) в стороны носками; - с коленями, движущимися в направлении, параллельном направленности носков; - с глубиной седа, обусловленной требованиями профильного вида спорта; - с ровной/прогнутой спиной, наклон которой вперед определяется лишь соблюдением равновесия и зависит от рычагов конкретного спортсмена (т. е. не должно быть требований "держать спину вертикально" - она должна быть ровной, прямой, выгнутой, но не вертикальной, т. к. это зачастую невозможно); - с техникой движения таза назад, а не вниз.
В это м то и смысл. У всех кто на коньках колени начинает выворачивать из за превалирования двуглавой над четырехглавой, поэтому надо развивать переднюю часть что бы нога была развита равномерно. По той же причине надо налегать на голень.blined писал(а):Ваш вариант грузит переднюю поверхность, а ее роль в толчке ногами невелика.
папа 77 писал(а):Арина писал(а): себе под пятки клинья подкладывают А вот это странно . Давным-давно все в штангетках, не 75ый год. Зачем клинья? Да и неудобно это и опасно. Если садишься с 50кг не вопрос, а если с 200ми кг?
папа 77 писал(а):blined писал(а): Ваш вариант грузит переднюю поверхность, а ее роль в толчке ногами невелика. В это м то и смысл. У всех кто на коньках колени начинает выворачивать из за превалирования двуглавой над четырехглавой, поэтому надо развивать переднюю часть что бы нога была развита равномерно. По той же причине надо налегать на голень.
Имхо в этом деле главное регулярность. Булет регулярность, тогда и в нюансах можно разобраться.blined писал(а):Описанный Вами присед - это совсем не аналог "тяжелоатлетического" (ТА): это "качковский" вариант для тех, кому нужно больше мяса в ногах и меньше в ягодицах
папа 77 писал(а):Подтягивания больше 10-15 раз, подтягивания с нагрузкой, приседы на одной ноге, приседы с нагрузкой и.т.д вредны.
Cherokee писал(а): Приседание до положения бедро параллельно полу, не ниже.
Cherokee писал(а):Если наклоняться слишком сильно вперед, спина перестаёт работать.
в смысле? как это? если не брать текущую конституционную предрасположенность к данному виду теста исключительно в текущий момент.pinhockey писал(а):Не вредны совершенно. Просто нужно связки правильно готовить.
если только бедра, то это неполный полуприсяд, скорее полностью приседать со штангой вообще ныне не советуют никоим образом.......слишком много ограничений и притовопоказний, да к тому-же нужно быть опредленно гибким....pinhockey писал(а):Это под спринт как раз. Но желательно хотя бы часть упражнений выполнять до полного приседа.
