Арина писал(а): Вы если посмотрите, то многие когда со штангой работают, себе под пятки клинья подкладывают. Это для более глубокого приседа делают, чтоб эффект выше получить, но да связки и суставы быстро вылетят.
Это делают ребята с длинным бедром. Т. к. им априори намного сложнее осваивать технику глубоких приседаний с весами.
папа 77 писал(а):Эффект на МНОГО больше, но и нагрузка возрастает прогрессией. Так что лучше бедро параллельно полу.
Низкие приседания немного для других целей -- для того, чтобы спортсмен мог эффективно толкаться из отрицательных углов, если вдруг возникнет игровая необходимость.
папа 77 писал(а):Спина прямая это одно, а наклон это другое. Садится назад надо а не под себя. Как будто на стульчик. При таком приседе наклоняешься вперед.
Если говорим конкретно о беге на коньках, а не просто о накачке, то садиться нужно именно "под себя". Как бы поджимая таз.
Добавлено: спустя 7 минут 27 секунд
\папа 77 писал(а): У всех кто на коньках колени начинает выворачивать из за превалирования двуглавой над четырехглавой, поэтому надо развивать переднюю часть что бы нога была развита равномерно.
...ну уж не так всё радикально...)))
папа 77 писал(а):По той же причине надо налегать на голень.
особенно, на переднюю большеберцовую.
ГРОМ писал(а):писталетики не стоит делать!!!! потому что на 99 процентов ваш сын их будет делать не правильно!!!( в 11 лет) писталетики это следущая стадия ..когда ноги уже развитые...попросту говоря ваше колено при выполнении пистолетика будет уходить внутрь...а енто очень плохо!!!
...очень здравая мысль !!!))))
Storm писал(а): Насчёт пистолетиков- разговаривал специально с ортопедом - ответ однозначно "нельзя" в таком возрасте! Что это "избытки прошлого" и квалифицированные тренера такие упражнения не должны давать детям в таком возрасте, что через пару лет (у кого-то раньше, у кого-то позже)- это "прощай колени". Никто ведь из тренеров не учитывает детскую физиологию- кто-то длинный и худой или наоборот плотненький- им будет тяжело это выполнить правильно... а тренера врятли следят за правильностью выполнения всей команды...
Делать-то можно, но при условии правильной техники выполнения, а также если спортсмен физически к этому готов (мышцы, связки, гибкость).
Добавлено: спустя 1 минуту 49 секунд
Снежный кот писал(а): скорее полностью приседать со штангой вообще ныне не советуют никоим образом.......слишком много ограничений и притовопоказний, да к тому-же нужно быть опредленно гибким.... Изображение
...сейчас вообще много чего не советуют... порой диву даёшься ! А без гибкости нынче вообще никак и никуда !
