ОФП Программа для юного хоккеиста 10 лет

Что, зачем и как. Влияние родителей. Как воспитать спортсмена. Питание. Обмен опытом и др.
blined
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 19 мар 2015, 17:23
Репутация: 3

Сообщение blined » 25 окт 2017, 17:36

Если то, что проиллюстрировано в указанной статье называть "плиометрией", то, конечно, прыгать на скакалке, бегать и отжиматься - это прекрасная "плиометрия" для пацанов. Но на самом деле все это никакого отношения к "плио" не имеет. Статья вообще типичная для фитнес-индустрии: навалили все в кучу и ждем жиробасов на индивидуальные подкатки тренировки. Особенно доставило "плиометрия - лучшее средство для похудения".

Плиометрия изначально называлась "ударным" или "шоковым" методом. Уже этого достаточно, чтобы отложить ее применение до достижения хорошего уровня тренированности как ЦНС, так и мышц. Плиометрия для пионера - это как болид F1 для таксиста: возможно, будет быстрее, но не все доедут.

Goaliefather
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 01 фев 2013, 13:17
Репутация: 14

Сообщение Goaliefather » 25 окт 2017, 17:54

Плиометрия это и есть прыжковые упражнения. Разве нет? 

Серебряный_Лев
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 01 фев 2017, 23:18
Репутация: 10
Команда: "Красная Звезда - 2009"

Сообщение Серебряный_Лев » 25 окт 2017, 18:15

Вот такой плиометрии в нашем клубе хоть отбавляй. Кое что из этого есть и у моего в команде (8 лет)

blined
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 19 мар 2015, 17:23
Репутация: 3

Сообщение blined » 26 окт 2017, 15:36

Goaliefather писал(а): сообщение
25 окт 2017, 17:54
Плиометрия это и есть прыжковые упражнения. Разве нет?
Это очень упрощенно. Даже Википедия дает приемлемое определение плиометрии. Чего нет в Википедии, так это описание причины "сокращения времени перехода от уступающего режима к преодолевающему" - за что и борются спортсмены разных видов. По мнению некоторых исследователей, ударные методы (или плиометрия) позволяют повысить порог напряжения мышц, при котором происходит торможение ЦНС во избежание разрушения структур (отрыва мышц/сухожилий). За торможение отвечают рецепторы Гольджи, и именно их "притупляют" ударными методами. Т. е. организм учится рисковать быть поврежденным в угоду спортивному результату. Это совсем не то, что нужно детям на их уровне развития.

Goaliefather
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 01 фев 2013, 13:17
Репутация: 14

Сообщение Goaliefather » 26 окт 2017, 16:07

blined писал(а): сообщение
26 окт 2017, 15:36
За торможение отвечают рецепторы Гольджи, и именно их "притупляют" ударными методами
То есть можно говорить о том, что данная структура не тренируется у ребенка 10 лет? Есть сомнения...

blined
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 19 мар 2015, 17:23
Репутация: 3

Сообщение blined » 26 окт 2017, 17:22

Конечно, тренируется. И Вас, очевидно, не смущает перспектива оставить ребенка без коленей в столь юном возрасте? Тогда зачем останавливаться на плио? Пусть приседает со штангой, рвет ее и толкает. Это прекрасно дополнит плио. Результат в плане улучшения скоростно-силовых показателей будет отличный! Приятный бонус - откос от армии (если, конечно, призыв сохранится) по артрозу коленных суставов, например.

Goaliefather
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 01 фев 2013, 13:17
Репутация: 14

Сообщение Goaliefather » 26 окт 2017, 17:44

Как говорил мой тренер (не по хоккею) с дури можно и х.. сломать)))
blined писал(а): сообщение
26 окт 2017, 17:22
Пусть приседает со штангой, рвет ее и толкает. Это прекрасно дополнит плио. Результат в плане улучшения скоростно-силовых показателей будет отличный! Приятный бонус - откос от армии (если, конечно, призыв сохранится) по артрозу коленных суставов, например.

Аватара пользователя
PMBOK
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 15:55
Репутация: 86

Сообщение PMBOK » 27 окт 2017, 15:19

Лучшее офп -игра. Пусть больше играет-во все.
1. «Премудрость возглашает…: Доколе, невежды, будете любить свое невежество?.. Доколе
глупцы будут ненавидеть знание?.. Упорство невежд убьет их и беспечность глупцов
погубит их…»
Книга притчей Соломоновых, глава I.

2. Никому не верю кроме Чака Норриса.

stasic79
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 21 окт 2017, 12:23
Репутация: 0

Сообщение stasic79 » 27 окт 2017, 21:03

Насчет игр, с этим проблем нет. Периодически играем в баскетбол около дома (мы живем в частном доме, я ему смастерил баскетбольный щит). В сентябре сам записался в секцию футбола (при школе). Зимой обязательно бегаем на лыжах + катание с приличных горок. Все лето осваивал скейт. Думаю не все еще потеряно. 

Аватара пользователя
Goalie-papa
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 29 дек 2014, 12:11
Репутация: 0
Команда: АРМАДА 06 Одинцово
Откуда: ОДИНЦОВО

Сообщение Goalie-papa » 28 окт 2017, 01:11

stasic79 писал(а): сообщение
27 окт 2017, 21:03
Насчет игр, с этим проблем нет. Периодически играем в баскетбол около дома (мы живем в частном доме, я ему смастерил баскетбольный щит). В сентябре сам записался в секцию футбола (при школе). Зимой обязательно бегаем на лыжах + катание с приличных горок. Все лето осваивал скейт. Думаю не все еще потеряно. 
)))Кагда ж вы хоккеем занимаетесь? Завидую 😉. Если серьезно -"земля" нужна обязательно. Знаю несколько случаев ,когда парни (хорошие,хоккейные ,лидеры своих команд)не попали в ТОПЫ(разные) на просмотрах именно из за нехватки ОФП.Не выдерживали нагрузок. 😏. И последнее: конечно ничего не потеряно,никакой поезд никуда не ушел.... в 10 лет то... бред. Но если поставить цель то надо х.. рачить по полной ,а нет - то просто получать удовольствие. Сугубо моё мнение,камнями не кидайте 🙏

Лексеич
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 13 сен 2017, 12:36
Репутация: 0

Сообщение Лексеич » 28 окт 2017, 09:57

у нас одно из занятий была аэробика: упражнения на растяжку и т.д. Пока занятия приостановлены. Вопрос следующий: насколько важны такие занятия и есть-ли какой комплекс на растяжку, который можно делать дома?

Аватара пользователя
Снежный кот
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 20:16
Репутация: 56

Сообщение Снежный кот » 28 окт 2017, 11:56

stasic79 писал(а): сообщение
27 окт 2017, 21:03
наю несколько случаев ,когда парни (хорошие,хоккейные ,лидеры своих команд)не попали в ТОПЫ(разные) на просмотрах именно из за нехватки ОФП.Не выдерживали нагрузок.

ОФП невозможно ни купить не вырастить, а отталкивается от физического и психического состояния ребенка, к чему это, ОФП как и лед не должен быть самоцелью, а опираться прежде всего в контексте личностного роста ребенка

Отправлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Лексеич писал(а): сообщение
28 окт 2017, 09:57
Вопрос следующий: насколько важны такие занятия и есть-ли какой комплекс на растяжку, который можно делать дома?

они важны, даже скорее основополагающие, общие принципы мелькают на видео от т-34, а еще можете сходить а ЛФК в вашу больницы или профильную от спортдиспансера, узнаете много нового и общее направление мысли

Ответить

Вернуться в «Родители»