спортивное питание

Что, зачем и как. Влияние родителей. Как воспитать спортсмена. Питание. Обмен опытом и др.
Аватара пользователя
Матушка Кэй
Сообщения: 1407
Зарегистрирован: 22 сен 2011, 09:26
Репутация: 122
Команда: Орбита > КС 2002

Сообщение Матушка Кэй » 26 янв 2018, 12:27

Добрый день всем переживающим за своих детей!
С какого возраста вы начали давать своим детям различные белковые коктейли, гейнеры и т.п.? Насколько все это химия? Есть ли у кого отрицательный опыт и чем он вызван?
Можно ли обойтись просто обычным питанием? Или из-за сильных нагрузок спортивное питание просто необходимо?
Заранее спасибо всем откликнувшимся!

RaKL
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 26 янв 2018, 11:20
Репутация: 13

Сообщение RaKL » 26 янв 2018, 15:52

С этим вопросом лучше к диетологу.
Моё мнение, как дилетанта, но кое чего узнавшего и ощутившего на себе - не надо пичкать ничем специальным, если на то нет совета от опытного и уважаемого в своей профессии специалиста (врач-тренер, врач-диетолог). И если нет жалоб на самочувствие от ребенка. Или если вы сами замечаете ухудшение состояния здоровья, то тогда - alarm! 
Обычное питание, для ребенка хоккеиста, всё же должно быть  не обычным, а несколько специальным, с дополнительными питательными веществами. Питание должно учитывать потребность и восполнение в расходуемых и выводимых из организма веществах. Такое питание называют - полноценным.
Закармливать продуктами и добавками содержащими повышенный % белка не нужно для хоккеиста. Вреда может быть больше, чем пользы.
На мой взгляд, и по моему личному опыту, наличие в организме хоккеиста обычной соли, в достаточном количестве, может быть куда важнее многих других веществ. Будет нехватка этой самой NaCl, будут проблемы с самочувствием, будет уставать, снизится физическая и умственная активность. Ионы натрия участвуют в передаче нервных импульсов. Что, как вы понимаете, для хоккея очень важно.

 

Отправлено спустя 15 минут 52 секунды:
Ещё добавлю. Посмотрите видео:
https://twitter.com/DallasStars/status/ ... 16/video/1
Обратите внимание на голень и икры Александра. Прямо скажем - не атлет. Тем не менее, это типичный вид и размер, относительно общих пропорций тела, для хоккеиста. Такие же и у Овечкина, и у Малкина, и у Макдэвида.

Аватара пользователя
Матушка Кэй
Сообщения: 1407
Зарегистрирован: 22 сен 2011, 09:26
Репутация: 122
Команда: Орбита > КС 2002

Сообщение Матушка Кэй » 26 янв 2018, 18:37

Интересно... сын, как в какой лагерь съездит, уже пару лет говорит, что вся раздевалка сидит на гейнерах и протеиновых батончиках, а один человек откликнулся. Никто ничего не потребляет? Или не там пишу?!... Или родители не в курсе... хотя вряд ли, это же хороших денег стоит.

RaKL
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 26 янв 2018, 11:20
Репутация: 13

Сообщение RaKL » 26 янв 2018, 18:59

То что они все как повторюшки, это же неудивительно. И модно. Спортивное питание - во я какой спортивный! А батончики ещё и вкусные. А студенты тоже на энергетиках сидят поголовно.
Но здесь, как я понимаю, у вас есть выбор - употреблять или нет. Но ведь бывает и так, что тренер сам рекомендует какое-либо снадобье. Приватно так, но в ультимативной форме - применять! И вроде не вредное, а скорее полезное, но маленькое и дорогое. А тренеру % от продажи. Вот так хуже. Знакомый покупает, ребенку не даёт - не рискует. Сам ест. Ему так спокойнее.
 

Anketil
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 03 окт 2017, 20:48
Репутация: -3

Сообщение Anketil » 26 янв 2018, 21:01

Ни кто вам здесь ничего не скажет. Потому как сказано наверное уже было много. Вы судя по статусу здесь ветеран. Вам нужно ждать пока выплывет гуру здешний.

Отправлено спустя 9 минут 24 секунды:
Кстати накачать икроножные мышцы это мечта любого культуриста. Не каждому это дано. Очень сложная мышца.

Аватара пользователя
Ru Star
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 12 ноя 2013, 22:03
Репутация: 5

Сообщение Ru Star » 26 янв 2018, 21:34

В силу того, что ребёнок тратит кучу энергии, сидя в школе и занимаясь спортом, ему, априори, необходимо восстановить запасы. При чём, чем качественнее будет белок (основная составляющая строительства любых клеток), тем крепче организм. 

Гейнеры состоят преимущественно из углеводов, их едят для набора массы, для наращивания объёмов. Причем, чтобы они действительно работали, их съедать надо чуть ли не десяток кило за месяц. В тех дозах, о которых пишут в аннотации - что мёртвому припарка. Разве что голод забить. Вообще, по большому счёту, запасы энергии заблаговременно пополнить можно качественными углеводами и безо всяких добавок: макароны, сухофрукты, зерновые там, рис или греча. А после нагрузки / во время школы - тоже не проблематично - бананы, яблоки, перекус в виде злакового батончика или шоколад тёмный, орехов немножко.

Протеиновые же смеси предназначены прежде всего именно для "строительства". Думаю, многие согласятся, что качество той же говядины, или творога, сыра, не совсем можно сравнивать с тем, что мы кушали в деревне у бабушки лет 20-30 назад...
Так вот, протеиновые (белковые) смеси, считаю, нужно вводить в рацион лет с 14-ти. По пол-дозы сразу после нагрузки. Во время сборов можно и дважды в день. И обязательно с перерывами: пару недель попил, столько же - нет. И что самое важное! Желательно в первые минут 10-20 после нагрузки! И ни в коем случае не заменять смесями основные приёмы пищи!
www.rustarhockey.com

Аватара пользователя
MillersHockey
Сообщения: 485
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 14:16
Репутация: 42
Команда: Steinbach Millers
Откуда: Steinbach, MB, Canada

Сообщение MillersHockey » 26 янв 2018, 22:07

Согласен с Ru Star, на ранних этапах развития сон и здоровое питание - все, что нужно для полноценного восстановления спортсмену.
Уже давал ссылки и еще раз дам с очень толковыми советами по питанию для спортсменов ( на англ.):
  1. Еда и питие до игр/тренировок: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... mpen08.pdf
  2. В процессе: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... mpen08.pdf
  3. После: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... mpen08.pdf
  4. Суммарно по питанию молодых спортсменов: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... canada.pdf и http://cces.ca/sites/default/files/cont ... tsen08.pdf
  5. Видео тоже на английском, но стоящие: по сну - http://www.admkids.com/page/show/1095889-sleep и по питанию - http://www.admkids.com/page/show/944942-nutrition
Ну а старшие кушают конечно добавки
На U18 чемпионате мира пару лет назад, сидел за лавочкой канадцев и наблюдал, как перед игровой они поголовно перед игрой выдавливали в себя гетарейд гели (здесь они называются ENDURANCE ENERGY GEL)

Аватара пользователя
KrepishMSK2009
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 17 сен 2017, 20:56
Репутация: 11
Команда: Демоны

Сообщение KrepishMSK2009 » 28 янв 2018, 16:45

MillersHockey писал(а): сообщение
26 янв 2018, 22:07
Согласен с Ru Star, на ранних этапах развития сон и здоровое питание - все, что нужно для полноценного восстановления спортсмену.
Уже давал ссылки и еще раз дам с очень толковыми советами по питанию для спортсменов ( на англ.):
  1. Еда и питие до игр/тренировок: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... mpen08.pdf
  2. В процессе: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... mpen08.pdf
  3. После: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... mpen08.pdf
  4. Суммарно по питанию молодых спортсменов: http://cces.ca/sites/default/files/cont ... canada.pdf и http://cces.ca/sites/default/files/cont ... tsen08.pdf
  5. Видео тоже на английском, но стоящие: по сну - http://www.admkids.com/page/show/1095889-sleep и по питанию - http://www.admkids.com/page/show/944942-nutrition
Ну а старшие кушают конечно добавки
На U18 чемпионате мира пару лет назад, сидел за лавочкой канадцев и наблюдал, как перед игровой они поголовно перед игрой выдавливали в себя гетарейд гели (здесь они называются ENDURANCE ENERGY GEL) 
++++++.
Общаюсь с бывшим хоккеистом, около 40 лет ему(скажем так-никакой конкретики ☺️ ). Поиграл и в юниорках канады по молодости. В его возросте это уже имело практику только проявлялось больше в виде ЕДЫ перед тренировками-играми(курица-макароны). Но принято было вводить это только после 15-16 лет. Когда идет становление,нагрузки дико растут.
Может что не так сказал,пивной хмель опасен и затуманивает разум  :beer: .
До 15 точно,соооооооон , курица-макароны за пару часов до тренировки-игры :love:
 
Упорный труд!

Аватара пользователя
Georg96
Сообщения: 978
Зарегистрирован: 27 янв 2013, 01:55
Репутация: 105
Команда: Русь
Откуда: Саратов

Сообщение Georg96 » 28 янв 2018, 17:12

Ребенку 12 лет. Так как не получается контролировать приём пищи в школе и дома (мы на работе и бабушек не ту, а до катка полтора часа  езды и обратно столько же), начал давать гейнер по 500 мл до тренировки и 500 мл после. Хорошая штука вместо сникерса, сосиске в тесте и всяких перекусов детских. Месяц попил и перешёл на домашний коктейль. 
Даже мёртвая рыба может плыть по течению.

Medest
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 00:38
Репутация: 32

Сообщение Medest » 29 янв 2018, 01:35

Домашний коктейль - молоко с бананом?

Аватара пользователя
Georg96
Сообщения: 978
Зарегистрирован: 27 янв 2013, 01:55
Репутация: 105
Команда: Русь
Откуда: Саратов

Сообщение Georg96 » 29 янв 2018, 10:45

молоко-банан-творог-орехи-мёд
Даже мёртвая рыба может плыть по течению.

Аватара пользователя
Матушка Кэй
Сообщения: 1407
Зарегистрирован: 22 сен 2011, 09:26
Репутация: 122
Команда: Орбита > КС 2002

Сообщение Матушка Кэй » 29 янв 2018, 11:14

Честно говоря, меня настораживает, что гейнеры и прочие коктейли нельзя давать подросткам. В любой инструкции на упаковках написан возраст не ранее 16 лет. Значит, для детей подросткового возраста возможна побочка? Какая? Кто сталкивался? Продавцы не говорят, не могут объяснить почему, утверждают, что все это питание натуральное и имеет лишь такие же добавки для вкуса как в йогуртах с добавками и все. Тогда почему ограничение по возрасту?

русланапапа
Сообщения: 716
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 19:03
Репутация: 9
Откуда: НОВЫЙ ИЕРУСАЛИМ

Сообщение русланапапа » 29 янв 2018, 11:28

ВСАА во время тренеровки и казеиновый протеин на ночь,самое то...все полезно в меру  :hi:
КТО НАС КОРИТ,ТОТ НАМ ДАРИТ,А КТО ХВАЛИТ,ТОТ У НАС КРАДЕТ...

папа 77
Сообщения: 816
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 17:43
Репутация: 100

Сообщение папа 77 » 29 янв 2018, 11:41

Georg96 писал(а): сообщение
28 янв 2018, 17:12
начал давать гейнер по 500 мл
Гейнеры, всю жизнь, считались по ККалл, при чем тут мл? И сколько в одном мл? Да и не замена это питанию.  

Отправлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Georg96 писал(а): сообщение
28 янв 2018, 17:12
Хорошая штука вместо сникерса, сосиске в тесте
Вместо сникерса можть и нормально, а вот вместо термоса с первым и вторым не тянет.
    https://market.yandex.ru/search?text=%D ... &onstock=0

Аватара пользователя
Снежный кот
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 20:16
Репутация: 80

Сообщение Снежный кот » 29 янв 2018, 12:23

Матушка Кэй писал(а): сообщение
29 янв 2018, 11:14
что гейнеры и прочие коктейли нельзя давать подросткам. В любой инструкции на упаковках написан возраст не ранее 16 лет. Значит, для детей подросткового возраста возможна побочка? Какая? Кто сталкивался
совершенно верно, а с побочкой вы наверняка сами сталкивались, если ходили в сове время в т.н. "качалку".....,  :smoke:
 
Матушка Кэй писал(а): сообщение
29 янв 2018, 11:14
тверждают, что все это питание натуральное и имеет лишь такие же добавки для вкуса как в йогуртах с добавками и все.

оно не может быть натуральным, как собственно и лимонная кислота не лимон....
а вообще рецептов общих нет, возьмите анализ крови на аллерегны, вирусы, холестерин, сахар крови....,побольше бывайте на свежем воздухе..., в городе он как-бы не совсем свежий... :smoke:  
 

Ответить

Вернуться в «Родители»