спортивное питание

Goaliefather

Georg96 писал(а): сообщение
30 янв 2018, 14:17
Профессиональный атлет-культурист пьёт протеин потому-что он не может в месте с "борщом" получить необходимый объём Ккал

протеины пьют для наращивание мышечной массы, из протеина и не получишь необходимый объем Ккал.
гейнеры это белково-углеводная смесь, ну то есть гейнеры и надо пить для Ккал. Батончики это тоже углеводы. углеводы хоккеисту очень нужны. по энергетической затратности, самый "неэкономичный" вид спорта - до 600 ккал за треню на льду сжигают 50-ти килограммовые хоккеисты))))

папа 77 · Сообщение **папа 77** » 30 янв 2018, 18:00

Да ребят, вроде все понимаем, но кормить ребенка НОРМАЛЬНО не хотим. В чем тут прикол? Еда ни чем не заменима? Да! Но будем кормить коктейлями. Тренироваться больше чем допустимо нельзя? Да! Но пусть хреначит по 10-12 часов в неделю. Режим сна имеет первостепенное значение в растущем организме? Да! Но тренироваться и уроки делать не успевает, поэтому сон побоку, в выходной отоспится.

А.Скленарикова

Почитать Вас, так все "диванные воины"
обратитесь к спецам (ключевое слово к СПЕЦИАЛИСТАМ, а не к менеджерам по продаже)и будет Вам счастье, а то что тут пишут пропустить мимо ушей и идти своей дорогой

Alexcei · Сообщение **Alexcei** » 30 янв 2018, 18:28

Все по данному вопросу: http://www.cska-hockey.ru/fanzone/likbe ... okkeistov/

папа 77 · Сообщение **папа 77** » 30 янв 2018, 19:03

Alexcei писал(а): сообщение
30 янв 2018, 18:28
Все по данному вопросу

Самое важное, в конце. И еще куча литературы.
Литература:

1. Бульбанович С. В., Брусова И. Н. Основные принципы питания спортсменов // Царскосельские чтения, 2013. – №XVII. – С.364

2. Гольберг Н.Д., Дондуковская Р.Р. «Питание юных спортсменов». 2-е изд., переб. и дополн. – М.: Советский спорт, 2012.

3. Дзгоева Ф. Х. Питание при занятиях спортом // Ожирение и метаболизм. 2013. – №2 (35). – С.49-53

4. Олейник С.А. и др. Спортивная фармакология и диетология. - М.: ООО «И.Д. Вильямс», 2008. – 256 с.

5. Павлов С. Е. Технология подготовки спортсменов / С. Е. Павлов, Т. Н. Павлова — МО, Щелково: Издатель Мархотин П. Ю., 2011. — 344 с.

6. Токаев Э. С., Хасанов А. Методология создания индивидуализированных рационов питания спортсменов // Вестник спортивной науки, 2011. – №4. – С.38-43

Georg96 · Сообщение **Georg96** » 30 янв 2018, 19:37

Из источника http://www.cska-hockey.ru/fanzone/likbe ... okkeistov/Общепринятые нормы калорийности суточного рациона питания для детей и юношей, 11-13 лет – 3000 ккал/сут, юноши 14-16 лет – 3500 ккал/сут.
Спортсменам по рекомендациям спортивных диетологов к указанным показателям следует прибавить как минимум 500-1000 ккал/сут.Итого: 4000 ккал/сут
Мои подсчёты калории
Завтрак гр ккал итого
Макаронные изделия высшего сорта 100  350 350
Хлеб пшеничной   100  242 242
курица (грудка) 100 99 99
Молоко 2,5% жирности 200 57   114 Итого ккал: 805
Обед
Борщ 200 116 232
Хлеб белый 1 -го сорта   100 237 237
Молоко 2,5% жирности 200 52 104
Котлета говяжья 100 260 260
Каша гречневая   200 197 394 Итого ккал:1227
Полдник
Бананы   200 89 178 Итого ккал:178
Ужин
Каша рисовая 100   152 152
рыба по русски   100 191 191 Итого ккал:343
Перекусы
Яблоки   100 49 49
Молоко 2,5% жирности 200 52 104 Итого ккал:153
Итого ккал:2706
   где ещё взять 1300 ккал? Могу конечно ещё пару котлет добавить с кашей Геркулес, но думаю и этого дети не едят.
Из источника http://www.cska-hockey.ru/fanzone/likbe ... okkeistov/
Имеется 20 видов аминокислот, которые делят на заменимые (синтезируются в организме человека) и незаменимые (поступают в организм извне вместе с пищей). Доказано, что отсутствие или недостаток хотя бы одной аминокислоты может привести к ряду нарушений в работе организма, а именно: прекращению роста, потери веса и повышенной заболеваемости организма.

Надеюсь все потребляют 20 видов аминокислот?
Статья конечно хорошая, но кто будет соблюдать 5-6 приёмов пищи и ещё свежеприготовленной? Так же надеюсь, что у всех есть в команде диетолог?

А.Скленарикова

Georg96 писал(а): сообщение
30 янв 2018, 19:37
Из источника http://www.cska-hockey.ru/fanzone/likbe ... okkeistov/Общепринятые нормы калорийности суточного рациона питания для детей и юношей, 11-13 лет – 3000 ккал/сут, юноши 14-16 лет – 3500 ккал/сут.
Спортсменам по рекомендациям спортивных диетологов к указанным показателям следует прибавить как минимум 500-1000 ккал/сут.Итого: 4000 ккал/сут
Мои подсчёты калории
Завтрак гр ккал итого
Макаронные изделия высшего сорта 100  350 350
Хлеб пшеничной   100  242 242
курица (грудка) 100 99 99
Молоко 2,5% жирности 200 57   114 Итого ккал: 805
Обед
Борщ 200 116 232
Хлеб белый 1 -го сорта   100 237 237
Молоко 2,5% жирности 200 52 104
Котлета говяжья 100 260 260
Каша гречневая   200 197 394 Итого ккал:1227
Полдник
Бананы   200 89 178 Итого ккал:178
Ужин
Каша рисовая 100   152 152
рыба по русски   100 191 191 Итого ккал:343
Перекусы
Яблоки   100 49 49
Молоко 2,5% жирности 200 52 104 Итого ккал:153
Итого ккал:2706
   где ещё взять 1300 ккал? Могу конечно ещё пару котлет добавить с кашей Геркулес, но думаю и этого дети не едят.
Из источника http://www.cska-hockey.ru/fanzone/likbe ... okkeistov/
Имеется 20 видов аминокислот, которые делят на заменимые (синтезируются в организме человека) и незаменимые (поступают в организм извне вместе с пищей). Доказано, что отсутствие или недостаток хотя бы одной аминокислоты может привести к ряду нарушений в работе организма, а именно: прекращению роста, потери веса и повышенной заболеваемости организма.

Надеюсь все потребляют 20 видов аминокислот?
Статья конечно хорошая, но кто будет соблюдать 5-6 приёмов пищи и ещё свежеприготовленной? Так же надеюсь, что у всех есть в команде диетолог?

Статья полный бред и абсурд, цифры надерганы из инета, вызывают глубокое сомнение данные специалисты

RaKL · Сообщение **RaKL** » 31 янв 2018, 11:42

Дошли до подсчета калорий.
Опять же, по-моему мнению, количество расходуемых и получаемых (усваиваемых) калорий, у каждого человека происходит по-разному.
Когда парень устал, после тренировки, он обычно хочет есть. Это норма. Это естественный сигнал от здорового растущего организма - давай корми! восполняй затраченное-потерянное. И не абы что, а желательно вкусненькое. А вкусненькое - это сладенькое. А сладенькое это - углеводы. А углеводы - это калории.
А наши ребята ещё и на льду тренируются. Там прохладно. Значит - подбрось организму ещё и жиринку. Что делать? Вот тут батончики и пригождаются. Но на мой взгляд, если ребенок нормально тренируется, и у него нет противопоказаний на употребление сладкого, пусть съест пирожное или кусок тортика (из правильных ингредиентов), с горячим чаем с лимоном.
И парням тут конечно легче, чем девчонкам, фигуристкам. У девочек, особенно при половом созревании и далее, от сладенького неудержимо увеличиваются попа и бока.

папа 77 · Сообщение **папа 77** » 31 янв 2018, 12:23

RaKL писал(а): сообщение
31 янв 2018, 11:42
количество расходуемых и получаемых (усваиваемых) калорий, у каждого человека происходит по-разному.

У всех млекопитающих одного вида, расходование и усвоение пищи происходит одинаково. Плюс минус 2-3%.

Отправлено спустя 57 секунд:

RaKL писал(а): сообщение
31 янв 2018, 11:42
подбрось организму ещё и жиринку. Что делать? Вот тут батончики и пригождаются

И что это за батончики? С жиринкой?

Отправлено спустя 4 минуты 21 секунду:

RaKL писал(а): сообщение
31 янв 2018, 11:42
на мой взгляд, если ребенок нормально тренируется, и у него нет противопоказаний на употребление сладкого, пусть съест пирожное или кусок тортика

А на мой взгляд, и на взгляд большинства педиатров, диетологов, тренеров, сладкое противопоказанно. Средний россиянин за год съедает до 1,5- 2кг сахара в мес, при допустимой норме не более 2кг в год.

Отправлено спустя 1 минуту 27 секунд:

RaKL писал(а): сообщение
31 янв 2018, 11:42
парням тут конечно легче, чем девчонкам, фигуристкам. У девочек, особенно при половом созревании и далее, от сладенького неудержимо увеличиваются попа и бока.

А у парней прирастают мышцы и увеличивается ........?

Goaliefather

папа 77 писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:30
А на мой взгляд, и на взгляд большинства педиатров, диетологов, тренеров, сладкое противопоказанно

как это противопоказано? не добавлять сахар в чай? или не есть конфетки килограммами?

папа 77 · Сообщение **папа 77** » 31 янв 2018, 12:34

RaKL, еще раз, у всех млекопитающих, одного вида лишние калории откладываются совершенно одинаково. Просто у девочек в попу и бедра а у мальчиков в живот и бока. Сладкое им одинаково противопоказанно!

Отправлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Goaliefather писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:33
не добавлять сахар в чай? или не есть конфетки килограммами?

Goaliefather, вот такое хреновое лето!

Goaliefather

папа 77 писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:35
еще раз, у всех млекопитающих, одного вида лишние калории откладываются совершенно одинаково. Просто у девочек в попу и бедра а у мальчиков в живот и бока. Сладкое им одинаково противопоказанно!

вы забываете про генетические предрасположенности... фактором не нужных отложений является наследственность не в последнюю очередь.

папа 77 · Сообщение **папа 77** » 31 янв 2018, 12:56

Goaliefather писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:39
вы забываете про генетические предрасположенности...

Как же забываю? Генетическая предрасположенность заложена генами данного вида животных. Плюс минус копейки.

Отправлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Goaliefather писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:39
фактором не нужных отложений является наследственность

Почему " не нужных"? Жировой запас это очень важные и нужные отложения. Или Вы не о том?

Goaliefather

папа 77 писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:30
при допустимой норме не более 2кг в год.

4,62 гр в день?)))) это одна чайная ложка))) норма 9 чайных ложек 15,5 кг в год, но это для нормальных людей... подросткам спортсменам необходима дополнительная энергия...

Отправлено спустя 1 минуту 28 секунд:

папа 77 писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:57
Генетическая предрасположенность заложена генами данного вида животных

не так.... у разных людей разные гены...

тут вот интересная статейка
http://www.vokrugsveta.ru/article/284134/

папа 77 · Сообщение **папа 77** » 31 янв 2018, 13:01

https://pikabu.ru/story/okh_uzh_mne_yet ... ti_2693871 Мы все примерно одинаковые. Просто надо меньше жрать.

Отправлено спустя 29 секунд:

Goaliefather писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:59
подросткам спортсменам необходима дополнительная энергия...

Не из сахара.

Отправлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Goaliefather писал(а): сообщение
31 янв 2018, 12:59
норма 9 чайных ложек

Аргументы?