Katichel писал(а): сообщение06 ноя 2018, 19:29
Всем здравствуйте. читала,читала, решила зарегистрироваться и поговорить. Вот вы все пишите умные фразы. ссылаетесь на кого то ещё более умного, а я просто опишу меню моего ребенка. 07,15 -Завтрак -манная каша на двух стаканах молока (3,2%)могу жирнее.могу менее жирное, короче какое есть.+ половина большой плитки шоколада ну любит мальчик манную кашу с шоколадкой). кружка чая ( три ложки сахара) с булочкой ( моего приготовления) или бутер с колбасой, и в школу к 8,15. После школы, идем в дюсш. в столовку. 13,00-13,30 Обед: суп (обычно борщ или щи, лапшу не очень)второе: макароны+2 куриных шашлыка ( их готовят в духовке. проще сказать запеченые, но им больше нравится как шашлык) +пару пирожков с картошкой или сосиски в тесте+пару компотов либо сок и компот.и либо бросать или с ккаким то другим годом на лёд ( не сразу конечно, через часок)потом чай + пару кусков пиццы (опять же из стловки) и сончас в раздевалке на пенке. В 17,00 - земля, в 18,30 до 20,00 лед. если администрация расщедрится то снова в столовку и ужин : макароны+котлета или куриная грудка или кур.гуяш + булка+компот +фрукт. Затем до дома. в 21,20 дома. В 22,00 крик: а что у нас есть поесть? идём на кухню: выбор: творог, омлет, бутеры.что то из этого и спать. Утром меняется каша на что то другое и по кругу. Но это в этом году. Поскольку учится теперь далеко от дома и ездить туда сюда,себе дороже. Раньше было так: утром завтрак тотже, обед дома :тоже, только домашнего приготовления. за полтора часа перед землёй муж делал коктейль: молоко+банан+мед+4-5 перепелиных яиц и это пил каждый день. Переходный возраст прошли без болезней коленей. ну витаминчик периодически, фрукты без ограничений, шоколад, конфеты без ограничений ( сам не ест килограммами). 21,00-21,30 вечером ужин : второе : макароны, гречка, рис с овощами и без + блюда из курицы,либо котлеты ( сама делаю фарш. сама жарю. тушу. )либо рыба. Но при всем этом с12,6 лет спать не ляжет если в 22,00 не съест еще чего то ( особенно любит блины,печеные вещи. плюшки и проч)Не оганичиваем в перекусах, если хочет сам : типа сникерс, батончик злаковый или какой другой. Что ещё сказать, 14 лет, рост 181. вес 67 кг.защитник. играет в первой пятерке. В хоккее с 4 лет (блата нет. опыта тоже. он у нас первый).Мама рост 158, папа 178. Вот как то так.
Katichel Картина не полная.
Вы подробно описали, что у вас на входе, а что у вас на выходе?
Дело не в количестве еды, а в ее усвоении!
У меня двое детей!
Один ест очень много (все в топку летит, не меньше вашего), высокий и худой. (любит посидеть в туалете)
Второй ест очень мало и избирательно, тоже высокий, но упитанный . ( ходит в туалет реже и меньше) извиняюсь за подробности, но без них нельзя.
Оба занимаются приблизительно в равных условиях.
О качестве питания тут уже много написали! Повторяться не буду.
Тем более 99% всех витаминных комплексов это БАД = еда . Дозы в таких БАДах мизерные и практически не оказывают влияния на обменные процессы. Да еще много зависит от качественного состава Премикса, который используют в этих БАДах их сочетаемости в одной таблетке ( усвояемость таких комплексов низкая. Это вам любой фармацевт скажет). Тут можно писать до бесконечности .................
Почему совсем забыли про качество воды, которую пьют наши дети! В состав питьевой воды входит много жизненно важных микроэлементов нужных для поддержания гомеостаза организма молодого спортсмена.
Про воздух, которым они дышат! Ребенок потребляет в день воздуха больше в десятки раз, чем сьедает еды!
Кислород и сама вода являются важной частью внутриклеточных обменных процессов!
Все что сьел, выпил и вдохнул ребенок всасывается в кровь, затем попадает в клетку и вот тут начинается все самое интересное!
От сюда могут расти ноги быстрой утомляемости ребенка.
Разные тренировки стимулируют разные процессы в тканях и самой клетке. (Силу, выносливость, скорость)
Еще очень важно помнить, что во СНЕ все эти процессы не прекращаются, доступ свежего воздуха в помещение где спит ребенок жизненно важен (даже в условиях крупных мегаполисов)