папа 77 писал(а): сообщение29 ноя 2018, 10:36
Николаич, если не затруднит, не дадите подробную инструкцию как вы это начинали,продолжали?
Дам. Не по теме конечно. Но полезно будет.
Начинал с того, что начал сам, чем в последствии показал пример и ему и жене.
Все очень просто. Берете емкость ведро или тазик. И ставите ее около ванной. Что бы она стояла всегда там..под рукой. Сыну купил отдельный тазик поменьше. Что бы не тяжело подымать было. Объем примерно под себя брал что бы в течении 2-3 секунд вода обливала. Начинать надо с того, что емкость наполняете вечером, что бы вода постояла ночь и стала комнатной температурой. Сразу холодную из под крана на себя лить нельзя.
Далее первые 3-4 дня льете только на ступни. Следующие 3-4 дня поднялись до колен, затем пояс,грудь..т.е идете с шагом 3-4 дня. Голову обливать или нет решите сами. Здесь однозначных мнений нет. Жена голову льет мы с сыном нет.
После того, как дошли до верха. Начинаете снижать температуру..можно постепенно каждый день на 1-2 градуса. Я сразу врубил на холодную. Вода у меня из скважины. Бодрит очень хорошо.Но и в квартире тоже вода холодная будет давать эффект.
Весь процесс утром занимает 3 минуты.
Важна система и регулярность! Если не будете делать каждый день, смысла будет мало.Один день пропустите..ну мало ли в поезде или еще какой форс-мажор. Ничего страшного. Перерыв в неделю не годится. Начинать надо все заново.
Важный момент после обливания лезть греться в теплый душь нельзя. Вредно. А вот после горячего душа облиться можно, противопоказаний нет.
Как получилось с сыном. Конечно послужил примером сам. Дети визуалы. Потом он заболел и не смог играть, а шел турнир и он очень переживал, что не играет и не может даже поехать на каток посмотреть и поболеть за ребят. После болезни не ходил на трени. Т.е на 3 или 4е недели выпал и сразу отстал от ребят по выходу. Я ему все это объяснил и предложил выход с закаливанием. Потому что тот Вирус, который он подцепил так же скосил жену. Так же была темп 39 и жесткий кашель. Я же находясь рядом и спецом не изолируясь от них. Вирус перенес гораздо легче. Без темп и кашля, а только ввиде недомогания.
Последним аргументом для начала закаливания сына стало для него то, что он сможет хоть каждый день есть мороженое, потому что отмазка родителей заболеешь или простынешь станет не актуальна.У него слабое горло и чуть что в кашель. Сейчас конечно нет и мороженое трескает, когда захочет. Все пацаны завидуют
На текущий момент вопросу уделяется 3 минуты в день. Зашел в ванную бросил душ в тазик...чистишь зубы, тазик наполнился. Вылил на себя. Воде сказал дай здоровья. И все отлично.
Конечно до кучи экономия бюджета. Лекарства не покупаются. Опять же лишний раз в себя химию не заливаешь/брызгаешь и т д.
Всем здоровья и успехов в хоккее!
