Николаич писал(а): сообщение22 мар 2018, 00:03Делюсь с форумчанами "спортивной диетой", которую супруга разработала для нашего сына. Файл во вложении. Надеюсь, кому то наш опыт будет полезен...
Расчет сделан на ребенка 8и лет при весе 30 кг. По формуле из учебника Савина "Теория и Методы хоккея" (для хоккеистов состав суточного рациона на I кг массы тела должен быть следующим: белки — 2,3 —2,4 г, жиры — 1,8 — 1,9 г, углеводы — 9 — 10 г при соотношении 17, 15 и 68%. В суточном рационе белков 56 — 60% должны составлять полноценные животные белки (мясо, печень, молоко, творог, сыр, рыба)).
Вы можете скачать себе это файл и моделировать свою диету с учетом вкусовых предпочтений пацана или других моментов..
Спасибо, очень интересно
Ваш малыш очень любит макароны или из других соображений каждый день в меню, а то и два раза.
И я против категорически манной каши, давно уже известно, в ней нет ничего полезного кроме набора веса.
Орехи насколько знаю, лучше детям (3-10 лет) не давать систематически.
И уж точно перед матчем или тренировкой, это тренер рассказывал наш, будут неприятные ощущения если съесть орехи перед нагрузкой.
Бары продаются с орехами для восполнения сил, но хорошо это только в старшем подростковом возрасте.
Мой хоккеюга , частным образом практикующий спортивный диетолог , утверждает : неприятных ощущений от орехов не будет , если перед нагрузкой закусить их шоколадкой . После нагрузки он рекомендует себе ещё одну шоколадку , чтобы закрепить приятные ощущения .
Николаич , привет !
Станиславский писал(а): сообщение22 мар 2018, 15:11hockeyaaa писал(а): сообщение22 мар 2018, 14:39Орехи насколько знаю, лучше детям (3-10 лет) не давать систематически.
И уж точно перед матчем или тренировкой, это тренер рассказывал наш, будут неприятные ощущения если съесть орехи перед нагрузкой.
После нагрузки он рекомендует Себе ещё одну шоколадку , чтобы закрепить приятные ощущения .
Вероятно Себе конечно он может рекомендовать кушать и до и после шоколадки!
Известно, что они заменяют.
Особенно если учесть, что у детей бывают и две тренировки в день. Столько сахара явно не полезно!
У нас есть на сборах диетолог хоккейный, надо с ним посоветоваться!
Вот ! И я так считаю !
Станиславский писал(а): сообщение22 мар 2018, 16:27Вот ! И я так считаю !
Если не трудно , напишите , что вам диетолог посоветовал . Я своему покажу . А то , мой "диетолог" совсем от рук отбился , моих слов не воспринимает . Мол : "ты папа ничего в спортивном питании не понимаешь" . Вслух пока это не говорит , но в глазах уже читается .
Спасибо за поддержку !
Понятно, а то я уже испугалась!
Вы уж сильно его не ругайте!
Маленький квадратик перед матчем всё же не навредит!
Сборы в апреле, напишу.
Во все прошлые встречи речь была о здоровом питании тоже( система питания ввиде пирамиды):
- побольше зелёных овощей( овощи зелёного цвета), ex.: брокколи, перец болгарский зелёный и т.д.
Здесь очень популярен салат из сырой брокколи с тёртым сыром и соусом.
- овощи лучше в сыром виде(например есть салат макароны с морковкой соломкой сырой и болгарским перцем и соусом) Для любителей макарон.
- понятно мясо, рыба лучше на барбекюшнице или в духовке
- фрукты( тоже предпочтительней зелёного цвета, например яблокам красного цвета стоит предпочитать зелёного)
-Хлеб и злаковые считают необходимыми
- Молочные продукты тоже очень важны
Вообщем, кушайте злаковые, молочные продукты, мясо, рыбу и свежие, сырые овощи и фрукты предпочтительно зелёного цвета.
Вообще, здесь (в Квебеке) питание
различается от семьи к семье в зависимости от национальной принадлежности и социально статуса. И не всегда полезное. Итальянцы едят макароны каждый день, кебекуа предпочитают два блюда, дети их любят это Путин и Патэ Шинуа. Арабы кускус и т.д.
Путин дети обожают( это картошка жареная, залитая соусом и сверху посыпана сыром( сыр чем- то отдалённо похож по вкусу на сыр косичка( пробовала такой в России).
Ах да забыла, речь о здоровом питании, всё что вкусно нельзя, кушайте сырую морковку и брокколи, заедайте шпинатом( не путать со щавлём!)
И будет вам счастье!
Спасибо за ваш вопрос. Мы едим орехи не задумываясь о их количестве. Они всегда есть в наличии и в свободном доступе. Сын не ест мясо:((( Орехи с удовольствием, вот и супруга включился их с меню в количестве 30и штук исходя из цифр по КБЖУ. То, что есть ограничение по орешкам для ребенка, она была не вкурсе. Поправим. Спасибо.В Любом случае, это меню нашего хоккера надо доработать, что и будем делать.Лексеич писал(а): сообщение22 мар 2018, 09:48про миндаль прочитал:
"Для здорового взрослого рекомендовано употреблять в день не более десяти плодов, то есть 30–50 г. При отсутствии аллергических проявлений количество можно увеличить до двадцати штук в день. Чтобы орех стал еще вкуснее, ядра лучше жарить перед употреблением. Для детей суточная норма миндаля не должна превышать 5 орешков."
скажите: из каких соображений вы взяли по 30 орехов за раз?
Николаич писал(а): сообщение23 мар 2018, 00:34Спасибо за ваш вопрос. Мы едим орехи не задумываясь о их количестве. Они всегда есть в наличии и в свободном доступе. Сын не ест мясо:((( Орехи с удовольствием, вот и супруга включился их с меню в количестве 30и штук исходя из цифр по КБЖУ. То, что есть ограничение по орешкам для ребенка, она была не вкурсе. Поправим. Спасибо.В Любом случае, это меню нашего хоккера надо доработать, что и будем делать.Лексеич писал(а): сообщение22 мар 2018, 09:48про миндаль прочитал:
"Для здорового взрослого рекомендовано употреблять в день не более десяти плодов, то есть 30–50 г. При отсутствии аллергических проявлений количество можно увеличить до двадцати штук в день. Чтобы орех стал еще вкуснее, ядра лучше жарить перед употреблением. Для детей суточная норма миндаля не должна превышать 5 орешков."
скажите: из каких соображений вы взяли по 30 орехов за раз?
Вопрос из Монреаля почему часто мелькают макороны..да он их готов есть с утра до вечера. Макароны и сыр. Задолбал:)))))))
Если честно с питанием мучаемся давно. Из-за этого проседает физика.
Понятно !
Есть два варианта- идти на поводу или кардинально решить проблему!
Кардинально- это сварить гречку, обжарить лучок, грибочки.
Подать с котлеткой !
В ответ не будем гречку! Ок!
Бай! Встали из-за стола!
Через час другой всё будут. У вас запущенный случай через день другой всё будет.
А у меня сейчас всё метут со стола!
Учёные!
MillersHockey писал(а): сообщение22 мар 2018, 19:45Пипец...
Это шучу я так!
У меня 3 детей, муж! Всех кормить здоровым питанием!
Не.... ну точно, больная
Я тебе уже говорил-- Ты не понимаешь что такое юмор, шутка, каламбур, хохма, шарж и.т.д Не пытайся шутить, выглядишь идиоткой.