спортивное питание

[MTW]

Аминокислоты и долгий протеин надо употреблять обязательно,когда большие перерывы между едой и на ночь

[RaKL]

Хочется добавить. Для ребенка лет до... наверно до полового созревания, питание должно быть: домашним, разнообразным, полноценным и здоровым.
А дальше, кому что доктор посоветует по БАДам.

Ещё важный момент в питаниии - качество питьевой воды. В воде есть то, чего нет в еде. И другая усваиваемость вещест через воду. И тут было бы интересно узнать, кто какую воду предпочитает.

Еще важный момент - здоровый сон. Ребенку надо хорошо высыпаться, чтобы быстрее восстанавливаться. На мой взгляд, когда говорят про хороший метаболизм, не говорят про "откуда ноги растут". А просто люди умеют хорошо и правильно спать.
Помню, в одном из репортажей про Овечкина, его маму спрашивали - что Саша любит больше всего из маминой еды, когда она к нему приезжает? Любит, говорит - мамин борщ. Поест борща, и спать. Днём. А перед игрой всегда обязательно спит. Это у него правило. Не всякий может перед игрой уснуть. Так что, берем пример с именитых спортсменов и спим.

[Georg96]

начал давать гейнер по 500 мл

Гейнеры, всю жизнь, считались по ККалл, при чем тут мл? И сколько в одном мл? Да и не замена это питанию.

Отправлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Хорошая штука вместо сникерса, сосиске в тесте

Вместо сникерса можть и нормально, а вот вместо термоса с первым и вторым не тянет.
https://market.yandex.ru/search?text=%D ... &onstock=0 

Я ККалл не считал, брал 90 грамм гейнера и на литр молока мешал. Мы при росте 160 см, весим 48 кг, так что набираем массу и нам лишние ККалл не помешают. Если у Вас ест из термоса борщ и котлеты, я Вам завидую. У нас хорошо если яблоко съест, а коктейль он в метро за час до тренировки выпил и вперёд.
Побочный эффект от гейнеров один - это не еда и давать подросткам его на обед и ужин не рекомендуют по одной причине, желудок из них "берёт" быстро все витамины (так как жидкий и легко усваиваемый) и перестаёт работать. Желудку надо расщеплять, переваривать и т.д. 
P/S Снежный кот, если у Вас есть время погулять час на свежем воздухе, потом покушать полноценный обед и ещё час полежать на солнышке (витамин D) и поспать, то у нас школа-метро-треня-метро-дом в 20.00 (ещё уроки надо сделать), так, что время на здоровую жизнь не остаётся. 

Отправлено спустя 8 минут 12 секунд:

что гейнеры и прочие коктейли нельзя давать подросткам. В любой инструкции на упаковках написан возраст не ранее 16 лет. Значит, для детей подросткового возраста возможна побочка? Какая? Кто сталкивался

совершенно верно, а с побочкой вы наверняка сами сталкивались, если ходили в сове время в т.н. "качалку".....,   

Когда я ходил в "качалку", мы пиво мешали со сметаной, а сейчас есть люди которые себе пальмовое масло закачивают. Надеюсь Вы не про это намекали? Просто если ребенок не успевает покушать (ситуации разные бывают), то гейнер может помочь ребенку утолить голод. 

[SLegg]

Утолить голод ребенку может пара хороших спелых бананов, если что

[Georg96]

Утолить голод, перед тренировкой, может тарелка макарон с двумя котлетами и как можно больше фруктов. А после тренировки хорошо помогает свежи выжатый стакан апельсинового сока ;). У Вас Сергей, сын пил сок апельсиновый после тренировок, когда на катке  стоял аппарат по 100 руб? А потом где он брал сок, когда аппарат убрали? 
Я знаю какие продукты полезные, я знаю как должен питаться хоккеист. Я в детстве успевал съедать в обед корку хлеба посыпанной сахаром и выпивал стакан молока, мне 50 лет и я не болею язвой желудка. Почему "умные" люди, всегда дают правильные советы?  Матушка спросила - кто когда начал давать гейнеры и полезны ли они? Если не кто не давал, чем вы можете ей помочь?

[DM_SLK]

перед тренировкой, может тарелка макарон с двумя котлетами и как можно больше фруктов

Это непосредственно перед тренировкой? Не тяжело будет?

[Georg96]

Ну не перед самой, а где то за 1 час 43 минуты.

[RaKL]

Матушка спросила - кто когда начал давать гейнеры и полезны ли они? Если не кто не давал, чем вы можете ей помочь?

Отговариваю, чтобы даже не пробовали (хотя уверен, что парень уже попробовал понемногу всего - друзья угостили). Без необходимости и предписания специалиста лучше и не начинать. Зачем замещать натурпродукт эрзатцем?  

[Станиславский]

Тогда почему ограничение по возрасту?

может вызвать нарушение обменных процессов , а  также нагрузка на печень 
для более взрослых это хоть и не очень хорошо , но не страшно , если со здоровьем всё в порядке 
в период роста при перестройке организма риски значительно возрастают 
сам факт , что производитель указал ограничение по возрасту , говорит о наличии существенных рисков , ведь производитель это делает не просто так , а себе в ущерб  , снижая тем самым объёмы продаж 

 

[Georg96]

Нагрузка на печень может вырасти, если принимать протеин вместо еды, или три-четыре раза между едой. Я не спорю, что протеин - это хуже, чем борщ. Вопрос был про подростков.
Профессиональный атлет-культурист пьёт протеин потому-что он не может в месте с "борщом" получить необходимый объём Ккал (они даже ночью встают и пьют его), но хоккеист в возрасте 11-15 лет, не всегда сможет себе позволить "борщ с пампушками", особенно в Москве, перед тренировкой и после, а мышцы должны расти. Все разговоры, что современные протеины - это анаболики 80-90 годов, утопия. Ещё раз соглашусь, что не надо заменять протеином нормальную еду, но и нечего плохого в них нету (можно подобрать нормальную фирму). То что дети сидят в лагерях на "батончиках", то же не чего хорошего, просто они хотят есть и вместо обеда в столовой жуют их.  

[DM_SLK]

Рекомендации по приёму с 18-ти лет, как и во многих лекарственных препаратах, обусловленны отсутствием тестирования на детях. Это сложно и дорого для производителя, часто на это не идут, так как контроль за средствами для детей жёстче. По этому производителю проще написать "с 18ти лет" и не заморачиваться.

[Станиславский]

Профессиональный атлет-культурист пьёт протеин потому-что он не может в месте с "борщом" получить необходимый объём Ккал (они даже ночью встают и пьют его), но хоккеист в возрасте 11-15 лет, не всегда сможет себе позволить "борщ с пампушками"

Да , примерно так  знающие люди мне всё и объясняли : типа , ложка протеина равна дюжине хороших котлет . Желудок столько котлет не переварит , а протеин усваивается за минуты и тут же в кровь и по всему организму , в том числе и через печень . Мой семейный врач говорит , что через печень всё это -  это не хорошо , и я ему верю .
Поэтому если выбирать , что лучше , то это обычная человеческая еда : салат , борщ , котлета , греча , компот , фрукты и т.д. 
Если по каким-то причинам ставить на "борще" крест и искать , чем менее вредным , его заменить , то тогда наверно можно как вариант рассмотреть и протеин . Но я бы всё таки предпочёл более консервативный и понятный мне вариант ( сырок творожный , кефир , орехи , бананы , яйцо варёное ) . 

Отправлено спустя 14 минут 8 секунд:

То что дети сидят в лагерях на "батончиках", то же не чего хорошего, просто они хотят есть и вместо обеда в столовой жуют их.

Это ещё один минус .
Пацан приняв дозу протеина сытости в животе не ощутит и с большим удовольствием за компанию с друзьями навернёт ещё и "батончиков" . В данном случае "минус" на "минус" - "плюс" не дадут .

[Georg96]

Наверно так. 
Но мой орехи ест так себе (только кешью), кефир не пьёт. А так намешаю всё в кучу (творог-два банана-пару ложек орехов молотых,молоко и мёд (вот где вы в метро мёд возьмёте?), вроде сладкий йогурт, и он пол-литра до и пол-литра после выпивает и до ужина вроде нормуль.

[Станиславский]

А так намешаю всё в кучу (творог-два банана-пару ложек орехов молотых,молоко и мёд (вот где вы в метро мёд возьмёте?), вроде сладкий йогурт, и он пол-литра до и пол-литра после выпивает и до ужина вроде нормуль.

Согласен .
Мне кажется в таком коктейле и протеин не нужен , и без него весьма "нажористо" выходит .

[RaKL]

творог-два банана-пару ложек орехов молотых,молоко и мёд

Рецепт 80 LVL.
Если туда мороженное пломбир добавить, да через миксер пропустить, полезный и вкуснейший коктейль будет.