ИМХО все зависит от Вашего графика жизни. Если человек,на протяжении многих лет, просыпается в 4,30 а ложится в 21, то треня в 5 вполне допустима. В случае если Вы встаете (в основном) в 8 и ложитесь в 23-24, то это неприемлемо. Я, лично, вставал в 4,50 и в 6 прекрасно тренировался. Была активность и бодрость. Сейчас я встаю в 7-7.30, и в 5 мой организм еще спит. Тренировка в 5 для меня будет и мучительна и бесполезна.
Возраст? Если старше 7-8 лет точно хватит. в крайнем случае, по началу, укладывайтесь днем на час-полтора. Потом втянется. Режим важней часов! Поначалу будет тяжело, но с учетом что впереди лето, то не проблема. Главное, и зимой и летом, в будни и в выходные, на новый год и на мамин, бабушкин и.т.д день рождения, ложится и вставать в одно время. Тут как в армии, первые пол года-год тяжело, потом и спишь по 6-7 часов и масло молодым отдаешь, а бодрый весь день и морда все шире и шире. Потому что РЕЖИМ :dont:
Вот именно!
Вот я помню, мучился сам и мучил детей, из-за перевода стрелок. Весь режим коту под хвост. А сейчас таких проблем нет. У меня дети, до определенного возраста, ложились в 22 подъем в 7. Вы можете отбой устроить и в 21, тогда точно выспится! Да и родителям полезно перейти на такой график, он природе человека ближе нежели "совиный" режим.
Приветствую! DOBI2006, Вы в смысле зарядки? Отлично придумали. В те дни когда нет льда, вставать и разминаться, тянутся, работать с мячем. А там и на лед ходить привычней будет. я правильно понял?
Во как! Просто "мухой" перестроился, если прям сам встает! Ну и молодцы. Кто рано встает, тому Бог подает.
Мы уже встаем в 6, и ложимся в 21:00 ,самый полезный сон вообще начинается с 19:00,Наука!А.Скленарикова писал(а): сообщение20 апр 2018, 17:41хочется иногда спросить некоторых)) а вы вставайте на работу каждый день 5 утра и нормально)уйдете с работы пораньше)) ведь в школу к 8-30 не я придумала ходить) зачем ребенка мучить??
Спросили? Отвечаем. А.Скленарикова, я лично, 12 лет вставал в 04-45, выходил из дома в 05-05, тренировался с 05-30 до 07-00. Потом душ, второй завтрак и к 08-00 на работу. Ложился в 09-45, и чувствовал себя великолепно!А.Скленарикова писал(а): сообщение20 апр 2018, 17:41хочется иногда спросить некоторых)) а вы вставайте на работу каждый день 5 утра и нормально
Это потому что Вы не работали на грани сил. Если встать хотя бы в 6 утра и тяжело потрудится в течении дня, заснете и в 18. Я имею в виду не просиживание за компом а настоящий труд.А.Скленарикова писал(а): сообщение21 апр 2018, 14:38я не припомню чтобы меня в 7 вечера клонило в сон
Ребенка мучить, это заставлять его учится по 10 часов в сутки. 7-8 уроков и часа на два домашнего задания. Вот это чистое издевательство! А вставать в 6, а хоть и в 5, это жить по биоритмам природы человека. У Вас нет знакомых работающих по ночам? Или по рваному графику, "то в день, то в ночь"? Вот и спросите у них как переносится организмом ночное бдение? А ведь чистого сна в сутках у них не меньше чем у нас.И поищите "жаворонков" в своем окружении, послушайте их мнение. А в конце концов попробуйте сами не сидеть у ящика в 24-00, а лечь вовремя и утром, часов в 6, пробежаться и сделать зарядку. Через мес, привыкнете и почувствуете себя моложе лет на 10.А.Скленарикова писал(а): сообщение20 апр 2018, 17:41в школу к 8-30 не я придумала ходить) зачем ребенка мучить
Умнички! Просто умнички! Вот увидите как это скажется на всем качестве жизни. И в школе, и в спорте, и в уравновешенности характера. У меня просто слов не хватает выразить всю пользу здорового образа жизни, который в первую очередь начинается с правильного ритма жизни(сон, питание, физ.нагрузки) Все эти "бледные юноши" после сидения за компом в 23-00 по Москве,на фоне Вашего сына, будут смотреться людьми из другого мира. Вялые, бледные, с влажными глазами. А Ваш идет в 8 утра в припрыжку и хлещет энергией. В общем маладца DOBI2006, знаю что не легко так наладить быт, но это того стоит. Приятно что есть здравые родители!
ваша правда) никогда не работала на грани)) тока в удовольствие)
таких нет в моем окружении)) и думаю не появятся) встаю в 8-00
никаких достоверных сведений о крайней необходимости "ранних" тренировок нет, если взять пример л/а, то известны случаи, когда "великие ОЧ" тренировались по ночам и вечерам....,исходя из этого принципа занятия до 12-14 лет должны быть построены из "экономической логики",..., когда основная масса людей в-общем то работает с 8-17 часов, (с 7-16).....,в-противном случае мы получаем "спорт избранных", ...да, и если вы воспитываете одного ребенка, или куча няняек, то да, еще возможны варианты, многодетные семьи ориентированы как правило на "экономический график"....
Вот и я об этом. Пяти часовой рабочий день, это привилегия "белых" людей. Мы, пролетариат, встаем с петухами а на работу с первым поездом(автобусом). И ритм жизни у нас крестьянский, спозаранку, так как жили наши предки. Вам, благородным, привычней нежится в кровати до 8, и работать для удовольствия. Вот и не понимаете Вы как можно так рано вставать. Сытый голодного не разумеет.
Ну кто же говорит о необходимости? Тем более о крайней? Речь о наличии льда утром. Не крайняя, и не необходимость, но желательно. Хочешь лед, вставай пораньше, вот и все. Но я, лично, за ранние подъемы в принципе, так как считаю их приближенными к понятию - ЗОЖ.Снежный кот писал(а): сообщение22 апр 2018, 09:04сведений о крайней необходимости "ранних" тренировок нет
Не понял, ранние подъемы не выгодны экономически? Или в смысле -- не экономны? Не пойму о чем Вы Снежный кот. Вся многодетная семья встает и кто куда, в школу, в универ, на работу, на хоккей и.т.д Кто то из дома в 6, кто в 8. Или я что то не понял?Снежный кот писал(а): сообщение22 апр 2018, 09:04многодетные семьи ориентированы как правило на "экономический график".