viewtopic.php?f=3&t=8436&start=60Irina A. писал(а): сообщение19 апр 2010, 12:31Уважаемая Айрис!
Меня хвалить не за что, все мои знания, в основном, от сына. "Теорию и методику хоккея" Савина он знает наизусть, можно страницы спрашивать (так бы физику учил!)! Сама прочла несколько, - просто мне было интересно, - что так скурпулезно, с тетрадями и графиками, весь перемазанный фломастерами изучает сын вместо уроков (он сверху Горского положит биологию, и думает я не увижу ).
Коктейли, которые я написала можно пить в любом возрасте (НЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!). Кроме того, не маловажный момент - обязательно, курсами как указано в аннотации, надо пить поливитамины. В фруктах и овощах сейчас содержание микроэлементов и витаминов ниже на порядок, чем было 50 лет назад в тех же продуктах. Из - за обработки современными химикатами (старший подсказал).
Поливитамины надо подбирать с высоким содержанием цинка (регулирует выброс гормона роста) и аминокислоты "метионин" (отвечает за построение мышц). Сын пил Центрум (импорт) и Декамевит (наш, Русский - иностранных аналогов нет). Чередовал между собой - курс одного, перерыв, курс другого, перерыв. (перерывы указаны в инструкции, обычно 30 дней.)
Спортивное питание (специальные концентраты) сын начал пить с 13 лет, когда начал очень усиленно заниматься сам и общая нагрузка за неделю превысила 5500 баллов. 1 месяц пил спортивные, 2 месяца - свои коктейли. Но это не правильно! Надо начинать так сильно заниматься с 15 лет. Просто у нас так сложилась хоккейная судьба. Потеряли мы из - за раннего начала тяжелых тренировок как минимум 5 см роста! Вот так!
Вообще, лучше пить натуральные коктейли (все современные серьезные бодибильдеры, многоборцы и игроки в американский футбол так и делают, про хоккеистов серьезных научных данных позднее 1989 года не нашла). Но это достаточно дорого, если посчитать за месяц. К тому же в школе где он возьмет блендер, помоет перед взбиванием фрукты, те же куриные яйца (да и холодильника для молока и яиц там нет!)? А пить эти коктейли надо свежими! Ни в коем случае не делать заранее и в термос! Вот для этого и есть "спортивное питание" - смешал, в термос и 6 часов свежее (кроме гидрализованного белка и фруктозы нет ничего)!
Своему, ради соблюдения режима тренировок и свежего питания, разрешила с 13 лет учиться в школе экстерном (учился, кстати, хорошо - 3 четверки, остальные -5). Готовил себе сам, тренировался сам. Но это наш путь.
По поводу домашних тренировок. Заниматься в возрасте 8 -9 лет техникой на щите дома надо (папы, ВНИМАНИЕ!) не более 12 минут! Причем надо засекать по часам. Через 12 минут происходит резкое падение концентрации внимания и эффект тренировки становится обратным - техника может ухудшится. Потом 9 лет - можно проводить 2 таких тренировки, в 10 лет -3 и так далее. Сын делал так: 12 минут делает 4 упражнения на технику с клюшкой (обязательно в крагах!), затем 15-20 минут "пинает балду" (его слова!) - читает, гуляет по квартире (телевизор исключен - нагрузка на глаза!), кушает, затем снова 12 минут уже другие 4 упражнения. Так набирал за день 2-3 часа технической тренировки. Усиливал тренировочный эффект использованием тяжелой клюшки (насыпали песка в старую композитку), тяжелых шайб, маленьких мячиков, вставал на 1 и на 2 баскетбольных мяча и так занимался.
Удивительные результаты для общеого физического развития хоккеиста дает плавание (только в группе здоровья, никаких "секций"!) Просто купаться, особенно с мячиком, 2 - 3 раза в неделю!!!
Примерные упражнения для самостоятельной тренировки на щите :
http://www.youtube.com/watch?v=EDpIENthX8A
(есть много, особенно эффективны Шона Скиннера, найдете, их полно в интернете!)
хороший комплекс зарядки:
http://www.youtube.com/watch?v=os-Ej6B9 ... re=related
еще один (любимый сына маленьким!) веса гантелей и утяжелителей подберите по возрасту, главное - движение!:
http://www.youtube.com/watch?v=0E7NvAl2 ... re=related
"Заставлять" НЕ НАДО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! Сделайте просто (вы же женщина, а он - мужчина!), - попросите показать вам какое - нибудь совершенно "не понятное Вам" упражнение "ты то хоккеист, а я то - нет, вот и научи маму (если "папу", то работает на 200% - мы "учили" деда)!", пусть объяснит, как "вам" его лучше выполнить (это приведет к лучшему запоминанию ребенком движения). Да миллион вариантов! Включайте "слабость", обаяние. Надо ведь и лидерские качества воспитывать!
С уважением. Ирина.
...
Про резкость и пластику, чувство шайбы на крюке и скорость дриблинга материалов не нашел, т.е. не нашел подводящие, улучшающие, развивающие,закрепляющие и акцентированные на тех.элемент упражнения ...
...
думать быстро это уж точно дано или не дано... наработанные шаблоны не в счет.
