На выходных даём выспаться. На неделе приходится рано вставать. Если нет игры с утра, разрешаем спать подольше. Потому и завтрак поздний получается. На игру, если не дома, выезжаем за 3 часа. То есть если игра в 17 часов, то надо в 14 выехать из дома. Если он только в 11 позавтракал, то в 13 часов он ещё не голодный. Нормальный обед не впихнешь. Я обычно даю что-то легкое (сырники/молочный коктейль/ круассан). По дороге может съесть бутерброд с колбасой. Но на игре он уже опять голодный. Раньше хватало и все работало. Теперь нет. Жалуется, что живот от голода сводит и сил нет бегать в последней трети.папа 77 писал(а): сообщение20 фев 2022, 20:25Red Bull Baby, извините но мне и время побудки не нравится, и завтрак. Если он не играет позже 21-22ух, почему так поздно встает? Вернее, почему так поздно ложится? На завтрак, рекомендую кашу и протеин (сывороточный). Можно с яйцом но без сосисок и тостов.Red Bull Baby писал(а): сообщение19 фев 2022, 13:33Встаёт в этот день позже (10- 11 часов). Плотно завтракает : яйца, сосиски, тосты, кефир.
Отправлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Важно не когда собираетесь, а во сколько игра. Плотно, можно есть часа за 3-3,5. до. Перед игрой, за час можно подкрепится. На крайний случай, есть гейнеры.Red Bull Baby писал(а): сообщение19 фев 2022, 13:33Через пару часов (13-14) надо собираться на игру и для нормального обеда ещё слишком мало времени прошло
Отправлено спустя 3 минуты 39 секунд:
от сосисок и соусов, может отказаться вообще. Полностью исключить из рациона, будет только польза, если речь не об отсутствии другой пищи в принципе.Red Bull Baby писал(а): сообщение19 фев 2022, 22:21немного сосисок туда закину для вкуса или томатный соус.
Отправлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Все верно, только все бодибилдеры, когда едят казеиновый протеин, не энергию запасают а белок, спасаются, от правильно Вами упомянутого,катаболизма.
Есть можно в машине, ресторане. Почему вы должны поесть строго дома? У меня, года три, ребенок обедал в машине. Так получалось, что сразу после школы надо ехать.Red Bull Baby писал(а): сообщение21 фев 2022, 17:1314 выехать из дома. Если он только в 11 позавтракал, то в 13 часов он ещё не голодный
Еще раз извините, но.... Система компенсации, со сном, не работает. В те дня, когда рано встаем, рано ложимся. Единственно правильный режим таков,--- Каждый день, будний, выходной, новый год и.т.д, ложимся и встаем в одно время. Все остальное, компромисс с нормой.Red Bull Baby писал(а): сообщение21 фев 2022, 17:13На выходных даём выспаться. На неделе приходится рано вставать
С растущим организмом, такое может происходить и после двух плотных обедов. Как радикальное средство, гейнер. В блендер порция гейнера с бананом например, и в термокружку, пред игрой и в перерывах выпивать. На всякий случай проконсультируйтесь с врачем, вдруг детям гейнеры нельзя. Я, давал лет с 13ти.Red Bull Baby писал(а): сообщение21 фев 2022, 17:13Жалуется, что живот от голода сводит и сил нет бегать в последней трети.
Goaliefather писал(а): сообщение21 фев 2022, 16:30Вообще никогда не парились, чем кормить в день игры
Goaliefather, Вы чуть-чуть поверхностно относитесь. У ВАС, конкретно В ДАННЫЙ МОМЕНТ, этот вопрос не стоит, вот и Вы и не паритесь. Есть вероятность что завтра запаритесь, это во первых. Во вторых, все люди разные, один голод не чувствует если сутки не ест, другой за пять часов без еды на стену лезет. Я, например, и в дни тренировок думал чем кормить. Задачка та еще! И калорийность учти, БЖУ не забудь, и перевариваемость рассчитай.
Red Bull Baby, кроме всего прочего касательно еды как таковой, я бы порекомендовал вам изменить рутину выходного дня.Red Bull Baby писал(а): сообщение21 фев 2022, 17:13На выходных даём выспаться. На неделе приходится рано вставать. Если нет игры с утра, разрешаем спать подольше. Потому и завтрак поздний получается. На игру, если не дома, выезжаем за 3 часа. То есть если игра в 17 часов, то надо в 14 выехать из дома.
Соглашусь. И я бы лично, добавил получасовой-часовой сон, ближе к полудню.MillersHockey писал(а): сообщение23 фев 2022, 01:30ЯОбычно "пересыпания" в день игры не очень хорошо влияют на качество самой игры. Дети могут быть "раскисшими" и расфокусированным.
Хотите дать ему выспаться, положите спать раньше и дайте поспать немного больше утром. Проснется в 8:30, в 9 позавтракает, к 14ч будет готов к плотному обеду.
??? Так ли это? Поколения разные. О каком возрасте идёт речь? Если сейчас не старше 12 лет, то ничего плохого в "экранном времени" нет. И даже, обязательно должно быть. Но дозировано. Это ИМХО.MillersHockey писал(а): сообщение23 фев 2022, 01:30Прочитал несколько спортивных исследований о влиянии экранного времени на функцию дефолт системы мозга у футболистов, скорость принятия и качество принятых решений в игровых ситуациях в играх на ограниченном пространстве.
Ракл вы цитату не полностью отразили. Написано про экранное время "минимум за час до игры", а это важный нюанс. После игры сиди, до игры ни-ни.RaKL писал(а): сообщение23 фев 2022, 12:52??? Так ли это? Поколения разные. О каком возрасте идёт речь? Если сейчас не старше 12 лет, то ничего плохого в "экранном времени" нет. И даже, обязательно должно быть. Но дозировано. Это ИМХО.MillersHockey писал(а): сообщение23 фев 2022, 01:30Прочитал несколько спортивных исследований о влиянии экранного времени на функцию дефолт системы мозга у футболистов, скорость принятия и качество принятых решений в игровых ситуациях в играх на ограниченном пространстве.
Спасибо! Согласна, пересыпать тоже не очень хорошо. Надо будить пораньше. А с гаджетами у нас и так очень строго, так как он у нас СДВГ-шка, а таким детям гаджеты строго противопоказаны.MillersHockey писал(а): сообщение23 фев 2022, 01:30Red Bull Baby, кроме всего прочего касательно еды как таковой, я бы порекомендовал вам изменить рутину выходного дня.Red Bull Baby писал(а): сообщение21 фев 2022, 17:13На выходных даём выспаться. На неделе приходится рано вставать. Если нет игры с утра, разрешаем спать подольше. Потому и завтрак поздний получается. На игру, если не дома, выезжаем за 3 часа. То есть если игра в 17 часов, то надо в 14 выехать из дома.
Обычно "пересыпания" в день игры не очень хорошо влияют на качество самой игры. Дети могут быть "раскисшими" и расфокусированным.
Хотите дать ему выспаться, положите спать раньше и дайте поспать немного больше утром. Проснется в 8:30, в 9 позавтракает, к 14ч будет готов к плотному обеду. Три часа до игры - вполне достаточно для ребенка нормально переварить нормальный обед. На самом деле, как говорят специалисты по спортивному питанию, важно не то, что он ест до игры, а то что он ел в течение двух-трех предыдущих дней и как восстанавливался все это время.
Из собственного опыта еще убедился в эффективности исключения экранного времени минимум за час до игры. Прочитал несколько спортивных исследований о влиянии экранного времени на функцию дефолт системы мозга у футболистов, скорость принятия и качество принятых решений в игровых ситуациях в играх на ограниченном пространстве. В машине тоже никаких телефонов (по пути обратно - пожалуйста). Оказалось для нас очень эффективным инструментом.
В смысле чего? В планшете час играть в машине по пути на игру ему Надо? Может на отвлеченные темы лучше поговорить в это время с сыном, а позалипать в гаджете можно и позже.