Питание перед игрой

Что, зачем и как. Влияние родителей. Как воспитать спортсмена. Питание. Обмен опытом и др.
Red Bull Baby
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 28 май 2015, 14:38
Репутация: 76

Сообщение Red Bull Baby » 19 фев 2022, 13:33

Всем привет! Поделитесь пожалуйста, чем кормите хоккеиста перед игрой. Если у нас игра ближе к вечеру, то непонятно как и чем кормить. Встаёт в этот день позже (10- 11 часов). Плотно завтракает : яйца, сосиски, тосты, кефир. Через пару часов (13-14) надо собираться на игру и для нормального обеда ещё слишком мало времени прошло, а совсем не есть тоже не вариант. Даём овсяную кашу, но уже несколько раз жаловался, что после первой трети хочет есть и нет сил. Перекусы в перерывах не разрешают (максимум кусочек банана, но это не помогает). 
Как решаете подобную проблему? Чем вообще кормите перед игрой?
Заранее спасибо за отклик.
 

vns7777
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 18:44
Репутация: 34

Сообщение vns7777 » 19 фев 2022, 17:07

индивидуально, нужно подбирать...попробуйте добавить белка, например немного филе бедра индейки.

Добрый Дым
Сообщения: 958
Зарегистрирован: 08 дек 2020, 16:49
Репутация: 154

Сообщение Добрый Дым » 19 фев 2022, 20:49

vns7777 писал(а): сообщение
19 фев 2022, 17:07
индивидуально, нужно подбирать...попробуйте добавить белка, например немного филе бедра индейки.
А причем тут белок и нехватка энергии.
Я так понимаю нужны медленные углеводы, то есть с утра надо пачку макарох съедать, если не лезет то с кетчупом)

Аватара пользователя
SLegg
Сообщения: 20075
Зарегистрирован: 15 май 2006, 15:48
Репутация: 3029

Сообщение SLegg » 19 фев 2022, 21:47

Добрый Дым писал(а): сообщение
19 фев 2022, 20:49
Я так понимаю нужны медленные углеводы, то есть с утра надо пачку макарох съедать, если не лезет то с кетчупом)
Лучше с сыром и за 2-3 часа до игры :yes: Мой больше рис (кашу) любил.
Ещё можно банан за час - полтора до игры и сразу после.
Сразу перед игрой есть вообще ничего не стоит :yes:
Разница между теорией и практикой на практике существенно больше, чем в теории.

Red Bull Baby
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 28 май 2015, 14:38
Репутация: 76

Сообщение Red Bull Baby » 19 фев 2022, 22:21

Спасибо всем! Попробуем макароны и бананы. К сожалению, сыр не ест вообще. Может немного сосисок туда закину для вкуса или томатный соус. 

Аватара пользователя
SLegg
Сообщения: 20075
Зарегистрирован: 15 май 2006, 15:48
Репутация: 3029

Сообщение SLegg » 19 фев 2022, 22:46

Red Bull Baby писал(а): сообщение
19 фев 2022, 22:21
К сожалению, сыр не ест вообще.
Ну, вкусы меняются. Ваш же какой-нибудь бигмак, где сыр, как правило, всегда присутствует, ест же с удовольствием, думаю ;)
Мой вот рыбу не ел совсем, т.к. его мама её терпеть не могла и никогда не готовила, типа, её тошнило даже от запаха при готовке...
Сейчас нормально ест :yes:
Разница между теорией и практикой на практике существенно больше, чем в теории.

Аватара пользователя
jurikolo
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 17 янв 2022, 22:55
Репутация: 3
Команда: Prizma 2013

Сообщение jurikolo » 20 фев 2022, 00:48

Рекоммендую посвятить пару вечеров изучению свойств разной пищи, "скоростью всасывания" и производству энергии. В вашем случае необходимо питаться не тяжёлой пищей, чтобы избежать тяжесть в желудке во время игры, но в то же время пища должна долго снабжать организм энергией. Слегка подкорректирую совет выше, не только сыром единым, а вообще в сторону молочки можно посмотреть. Не зря бодибилдеры питаются обезжиренным творогом на ночь - он не только бережёт пузо и бока от жира, но и сохраняет мышцы от катаболизма, то есть чтобы организм не расщипил мышцы на полезные вещества для поддержания работоспособности. Ну а если ребёнок уже достаточно взрослый, можно попробовать давать казеиновый протеин, он отлично борется с голодом и обеспечивает организм энергией. Но это не замена пищи, всего лишь добавка.

Red Bull Baby
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 28 май 2015, 14:38
Репутация: 76

Сообщение Red Bull Baby » 20 фев 2022, 01:38

SLegg писал(а): сообщение
19 фев 2022, 22:46
Red Bull Baby писал(а): сообщение
19 фев 2022, 22:21
К сожалению, сыр не ест вообще.
Ну, вкусы меняются. Ваш же какой-нибудь бигмак, где сыр, как правило, всегда присутствует, ест же с удовольствием, думаю ;)
Мой вот рыбу не ел совсем, т.к. его мама её терпеть не могла и никогда не готовила, типа, её тошнило даже от запаха при готовке...
Сейчас нормально ест :yes: 
Не, даже в бургерах не ест. В Макдональдсе выковыривает сыр, а в ресторанах просит, чтобы без сыра делали. Но может действительно перерастёт. Я в своё время тоже много чего не ела, что сейчас очень даже люблю.

Отправлено спустя 3 минуты 6 секунд:
jurikolo писал(а): сообщение
20 фев 2022, 00:48
Рекоммендую посвятить пару вечеров изучению свойств разной пищи, "скоростью всасывания" и производству энергии. В вашем случае необходимо питаться не тяжёлой пищей, чтобы избежать тяжесть в желудке во время игры, но в то же время пища должна долго снабжать организм энергией. Слегка подкорректирую совет выше, не только сыром единым, а вообще в сторону молочки можно посмотреть. Не зря бодибилдеры питаются обезжиренным творогом на ночь - он не только бережёт пузо и бока от жира, но и сохраняет мышцы от катаболизма, то есть чтобы организм не расщипил мышцы на полезные вещества для поддержания работоспособности. Ну а если ребёнок уже достаточно взрослый, можно попробовать давать казеиновый протеин, он отлично борется с голодом и обеспечивает организм энергией. Но это не замена пищи, всего лишь добавка.
Да, молочку тоже даём. После овсяной каши делаю обычно коктейль (молоко, творог, банан, мёд и чернику). Но говорит, все равно на игре голодный уже. Попробуем макароны небольшой порцией.

vns7777
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 18:44
Репутация: 34

Сообщение vns7777 » 20 фев 2022, 01:43

много параметров можно учитывать и как работает поджелудка, наследственность. кислотность и выработку ферментов, но так долго и нудно...мы по старинки пробовали творог не зашел, тяжелый очень...сыр жирный, поджелудку нагружает... кефир и яйцо тоже как-то так...в итоге осталась овсянкам или гречка плюс птица, немного овощей...но опять же все индивидуально )   
зы ранее думал, что макароны из быстрых углеводов.

Аватара пользователя
SLegg
Сообщения: 20075
Зарегистрирован: 15 май 2006, 15:48
Репутация: 3029

Сообщение SLegg » 20 фев 2022, 01:46

Red Bull Baby, Меня вот в раннем детстве заставляли каждый день съесть столовую ложку черной (осетровой) икры в качестве витамина D... Я её до сих пор ненавижу :yes: ну и слава богу, не стоило и привыкать ;) Вот красную (лососевую) со временем полюбил, и что? :)

Отправлено спустя 7 минут 5 секунд:
vns7777 писал(а): сообщение
20 фев 2022, 01:43
ранее думал, что макароны из быстрых углеводов.
У вас макароны ещё со времен СССР сохранились? Из тех, которые в кисель превращались ещё во время варки? ;)

Отправлено спустя 22 минуты 23 секунды:
Red Bull Baby, Вам же выше написали... Протеины и прочая хрень - это тоже белок. Для игры и энергии именно углеводы нужны :yes:
Белки, жиры и витамины тоже нужны, естественно, но у них другая функция ;)
Разница между теорией и практикой на практике существенно больше, чем в теории.

vns7777
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 18:44
Репутация: 34

Сообщение vns7777 » 20 фев 2022, 02:48

SLegg писал(а): сообщение
20 фев 2022, 02:15
У вас макароны ещё со времен СССР сохранились? Из тех, которые в кисель превращались ещё во время варки?
вы же вроде против хамства... или так: сам хамлю сам борюсь... смешно ))  

Отправлено спустя 46 минут 32 секунды:
таки да, макароны твердых сортов "не из СССР" имеют средний гликемический индекс+глютен...))...докопались до мелочи, узнаю атмосферку мегаполиса...
человек потестит найдет свое.

Аватара пользователя
SLegg
Сообщения: 20075
Зарегистрирован: 15 май 2006, 15:48
Репутация: 3029

Сообщение SLegg » 20 фев 2022, 11:59

vns7777 писал(а): сообщение
20 фев 2022, 03:34
вы же вроде против хамства...
Да, и что? Где в моем уточняющем вопросе вы обнаружили хамство?
Разница между теорией и практикой на практике существенно больше, чем в теории.

Скрипач
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 09 авг 2021, 20:19
Репутация: 24

Сообщение Скрипач » 20 фев 2022, 15:17

Может вам завтрак менее плотный сделать? На фрукты овощи упор сделать?  А вот ближе к 13-14 часам дня уже хороший плотный обед с углеводами и белком, макароны, спагетти, курица, овощи. 

папа 77
Сообщения: 1285
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 17:43
Репутация: 159

Сообщение папа 77 » 20 фев 2022, 20:15

Red Bull Baby писал(а): сообщение
19 фев 2022, 13:33
Встаёт в этот день позже (10- 11 часов). Плотно завтракает : яйца, сосиски, тосты, кефир.
Red Bull Baby, извините но мне и время побудки не нравится, и завтрак.   Если он не играет позже 21-22ух, почему так поздно встает? Вернее, почему так поздно ложится? На завтрак, рекомендую кашу и протеин (сывороточный). Можно с яйцом но без сосисок и тостов. 

Отправлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Red Bull Baby писал(а): сообщение
19 фев 2022, 13:33
Через пару часов (13-14) надо собираться на игру и для нормального обеда ещё слишком мало времени прошло
Важно не когда собираетесь, а во сколько игра. Плотно, можно есть часа за 3-3,5. до. Перед игрой, за час можно подкрепится. На крайний случай, есть гейнеры.

Отправлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Red Bull Baby писал(а): сообщение
19 фев 2022, 22:21
немного сосисок туда закину для вкуса или томатный соус.
от сосисок и соусов, может отказаться вообще.  Полностью исключить из рациона, будет только польза, если речь не об отсутствии другой пищи в принципе. 

Отправлено спустя 4 минуты 7 секунд:
jurikolo писал(а): сообщение
20 фев 2022, 00:48
Не зря бодибилдеры питаются обезжиренным творогом на ночь
jurikolo писал(а): сообщение
20 фев 2022, 00:48
казеиновый протеин, он отлично борется с голодом и обеспечивает организм энергие
Все верно, только все бодибилдеры, когда едят казеиновый протеин, не энергию запасают а белок, спасаются, от правильно Вами упомянутого,катаболизма.

RaKL
Сообщения: 11100
Зарегистрирован: 26 янв 2018, 11:20
Репутация: 1283

Сообщение RaKL » 20 фев 2022, 22:39

А что, суп теперь не в ходу? Раз в сутки! - суп должен быть в желудке (с)

 
Дверь закрыта, но не заперта.

Ответить

Вернуться в «Родители»