Постоянные растяжения мышц ног, кто сталкивался?

[МаиПа]

Ребенок занимается уже 3 года.Недавно столкнулись с растяжением паховых мышц.Тренер даже освободил от тренировок в зале. При чем на льду(даже с небольшими болями) чувствует себя отлично, а ходить больно.К хирургу уже записались, но может быть кто-нибудь сталкивался?Что это:неравномерный рост (нам 7 лет) или просто травма (кстати, уже 2 раз за один месяц)?
И вообще, какие травмы у вас были, чего надо опасаться и как предотвратить?

[ДедА52]

Совершенно не претендую на истину, - просто сообщу, как решалась эта проблема в нашем случае. Боли в паховой области, - все, как Вы описываете, - были в том сезоне, когда нашему было тоже 7 лет (в этом возрасте он начал регулярно играть, т.е. коньковая специфическая нагрузка сильно возросла тот год). Сезон дотерпели, потом боли прошли сами. Но, - понимая, что осенью все может повториться, - дома и летом мы на даче делали специальные упражнение на развитие паховых мышц и растяжки. Главное - при растяжках (поперечный шпагат в т.ч.) - никаких резких движений и никак не через боль (не форсируя). Принцип динамических упражнений - скрестные движения ног в прыжках, практически аналогично тому, как девочки прыгают в "классики" (акцентированный попеременный занос одной ноги за другую в конечных фазах прыжков). Сначала - прыжки на месте, затем с продвижением вперед, затем назад. Второе упражнение - бег боком приставными шагами, - сначала в одну сторону, затем в другую. Третье упражнение - скрестный бег вправо и влево полубоком (в том числе и назад). Отзанимавшись в межсезонье (главное - не урывками, а регулярно) - без следа справились с этим, - пацану уже 12 лет, болей в паху нет даже при самых резких движениях на льду. Но упражнения такие продолжает делать каждым летом и осенью, - профилактика.
Здоровья и успехов.

[Shaker]

На пах должны еще помочь пара простейший упражнений, типа:

Сесть на пол, ноги согнуть в коленках, так чтобы колени были в стороны, а ступни оказались как можно ближе к паху. Руками обхватить голени, так, чтобы локти уперлись в колени с внутренней стороны ног, и подать грудь вперед. Удерживать напряжение 30-40 секунд.

Встать к чему-нибудь боком, чтобы можно было взяться рукой для равновесия. Несколько медленных взмахов ногой, затем - резкий мах на максимальную высоту.

Мой делает 2-3 раза в неделю, пока, тьфу-тьфу, никаких проблем нету.

[МаиПа]

Спасибо за точное описание упражнений

[хоккейная мама]

Ребенок занимается уже 3 года.Недавно столкнулись с растяжением паховых мышц.Тренер даже освободил от тренировок в зале. При чем на льду(даже с небольшими болями) чувствует себя отлично, а ходить больно.К хирургу уже записались, но может быть кто-нибудь сталкивался?Что это:неравномерный рост (нам 7 лет) или просто травма (кстати, уже 2 раз за один месяц)?
И вообще, какие травмы у вас были, чего надо опасаться и как предотвратить?

У нас совсем недавно возникла точно такая же проблема, причем во время наступивших в нашем городе диких холодов. У вас, если ничего не путаю, тоже не теплый каток, и в нем практически холодно так же, как и на улице.
Посоветовавшись со спортивными врачами, выяснили, что мышцы с мороза просто не успевают как следует разогреться, несмотря на разминку. Поэтому теперь мажем 2 раза "Вольтареном" и массируем их, а перед выходом на лед еще раз их массируем и делаем дополнительно разминку, махи ногами. За пару дней "результат налицо", практически ничего не болит
Так что здоровья вашему юному хоккеисту и до встречи на льду

[Cronicl]

Советую приходить пораньше на тренировку и делать растяжку. Ни в коем случае не садиться на прямой шпагат. И заваривайте ребенку почаще белого чая - он способствует выведению молочной кислоты из мышц.

Если можете - садитесь . Про кислоту читаю - все гораздо сложнее

Доктор - Джордж Брукс и "Lactate Shuttle Theory"

[ДедА52]

Ни в коем случае не садиться на прямой шпагат.

Почему? Когда несколько лет назад у нашего хоккера были проблемы с паховыми мышцами, специалист по ЛФК как раз рекомендовал в общем комплексе упражнений и посадку именно в прямой (т.е. ноги в стороны) шпагат, - только постепенно, конечно. В итоге пацан стал лучшим "шпагатистом" среди сокомандников. И с паховыми мышцами много лет нет никаких проблем.
Вот, на глаза и фотка попалась тех лет:

[Елена 8]

центр татьяны Таубе в Петербурге решает проблемы спортсменов и детей

[Елена 8]

это индивидуальные особенности спросите спортивных врачей биомехаников

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
растягивать мышцы можно только на выдохе (к упражнениям)

[ДедА52]

растягивать мышцы можно только на выдохе (к упражнениям)

Почему "только" ?

[К]

У ваших детей потянулись "паховые кольца", если бы надорвались - до свидание хоккей! Поэтому обязательно делайте те упражнения, которые так подробно описал ДедА52. Это одна из основных травм почти у каждого хоккеиста профессионала. Поэтому ТОЛЬКО ежедневная растяжка и особенно перед тренировками и играми и все будет в норме.