Зубр2002 Показать , надеюсь, смогу в ближайшее время, когда будут организованы специальные внеледовые тренировки для вратарей в Москве.
В этом возрасте особенно важно заниматься растяжкой, также работа над мышцами кора(core) - мышцы живота и спины, отвечающие за осанку, баланс и координацию. В интернете поищите йогу для детей. Также никто не отменял "классические" упражнения:
1) отжимания (используйте различные положения рук,следите, в первую очередь, за техникой - начните отжиматься с колен), отжимания с хлопком от стены.
2) "скручивания" прямые и в сторону , "складывания", "ножницы", "велосипед,"статическое удержание ног над полом в положении сидя(следите , чтобы поясница не отрывалась от пола, можно облегчить - положить руки под ягодицы),обычная и боковая "планка", "лодочка", "супермен" лежа, с колен , стоя.
3)приседания (прямая спина, ноги под углом 90 градусов), "выпрыгивания", прыжки на одной ноге(вперед-назад, в сторону, по диагонали), прыжки на носочках(прямые ноги, различные траектории) "коньковый бег". (Все прыжки выполняются мягко и плавно с максимальной амплитудой), статическое удержания "приседа" (прямая спина, ноги 90 градусов на ширине плеч)
4) работа с мячиком( "баскетбольные" упражнения, жонглирование, ведение мячика клюшкой (обычным хватом и за конец клюшки), жонглирование ногами (можно начать с простого ведения).
5) имитация перемещения на льду: "боковое движение", "перекаты"(также здесь можно менять траекторию).
Надеюсь Вам это поможет.