Тренажер для выработки навыки в слитном движении конькобежца
...к вопросу о тренажёрах ))) это приспособление было разработано и опробовано в 1981г. )))))
ОСНОВЫ РЕЗОНАНСНОЙ ТЕХНИКИ СКОРОСТНОГО БЕГА НА КОНЬКАХ
Б. Н. Макаренко, тренер-преподаватель ДЮСШ по конькобежному спорту МГС ДСО «Спартак», Ю. А. Барышников, старший преподаватель, г. Коломна
Данная тема имеет прямую связь с материалом статьи «Основы биодинамики скоростного бега на коньках» (Макаренко Б. Н. Сб.: «Конькобежный спорт», 1977, вып. 2, с. 65 — 67), отражающим отправные начала биодинамики конькобежного спорта, всестороннее и глубокое исследование которых позволит этому предмету в будущем вылиться в самостоятельную научную дисциплину. Упрощенность изложения основ биодинамики с использованием некоторых сведений курса математики средней общеобразовательной школы не мешает взглянуть на проблему техники бега на коньках как на единое целое, включающее технику бега по прямой и по по- вороту, движения конькобежца с работой одной и обеих рук, что, несомненно, наложит отпечаток на практику подготовки конькобежцев любой квалификации. Для обеспечения преемственного перехода от вопросов биодинамики к вопросам техники и использования (при раскрытии содержания темы) новых обозначений, понятий и определений коротко коснемся необходимой теоретической стороны основ биодинамики. При рассмотрении движения конькобежца; через движение ОЦМ отмечалось, что поскольку ОЦМ движется в пространстве по кривой, напоминающей синусоиду, то движение конькобежца можно связать с законом гармонических колебаний (
х =
х0 sin
t, где
х — значение колеблющейся величины в данный момент времени, т. е. смещение;
х0 — амплитуда колебания, т. е. наибольшее значение колеблющейся величины;
— круговая частота,
2П
= ——;
t — время).
T Но в природе с законом гармонических колебаний связаны движения многих тел. Поэтому, чтобы лучше понять этот закон, нужно взять движение такого тела, которое было бы сходно с движением конькобежца. Таким телом является математический маятник — точечное тело массой т, подвешенное к невесомой и нерастяжимой нити. При отклонении маятника на некоторый угол
f (рис. 1) — состояние, соответствующее крайнему положению смещения конькобежца, (здесь понятие «смещение» нужно понимать не как смещение ОЦМ в сторону относительно опоры, бытующее в конькобежном спорте, а рассматривать как отклонение маятника от положения равновесия на величину
х0), часть силы Р (силы тяжести) уравновесится реакцией нити
Рп. Составляющая
Рт, перпендикулярная нити, численно равная
Рsin
и направленная к положению равновесия, остается неуравновешенной. Под влиянием силы Р
т маятник приходит в колебательное движение около положения равновесия, т. е. (очень важно!) сила Р
т обеспечивает перемещение маятника из одного крайнего положения в другое. При рассмотрении движения конькобежца во фронтальной плоскости можно заметить, что оно сходно с движением маятника: при отсутствии нити сила
Рп заменяется реакцией опоры
Q, а сила
Рх также остается неуравновешенной. Сила
Рх при рассмотрении движения конькобежца сверху является одной из двух составляющих (
Р'х,
Р'у) неуравновешенной силы
Qxy, способной (аналогично маятнику) переместить конькобежца в основном направлении от точки А до точки В с перемещением в пространстве общего центра масс по синусоидальной кривой. Характер изменения смещения (
х) от положения равновесия, скорости (
V) и ускорения (
а) при перемещении конькобежца от точки
А до точки
В за счет силы
Qxy строго соответствует характеру движения математического маятника. Таким образом, возможность продвижения за счет силы
Qxy связана с работой ног в строго определенной последовательности. Эта последовательность взаимодействия работы ног (рис. 2) и определяет основы техники скоростного бега на коньках.
Следует обратить внимание, что на рис. 2 отсутствует фаза двухопорного отталкивания. Прежде чем дать описательную характеристику каждому движению, определимся в понятиях «период» (уже принятое в теории конькобежного спорта) и «полупериод» (новое понятие) для лучшего восприятия таких понятий, как «
фаза» и «
подфаза». Исходя из- определения периода гармонического колебательного движения следует: величину Т — наименьшее время выполнения двойного скользящего шага, по истечении которого все величины, характеризующие это движение (х, у, а), в точности принимают первоначальные значения, называть
периодом. Схематично и условно период можно представить в виде многоугольника АВСДЕFGН (рис. 3). Каждый, период разбивается на два
полупериода (Т/2). На схеме — это два конгруэнтных многоугольника
АВСDNМLК и
NМLКНGFЕ. (Две фигуры, которые могут совпадать при наложении друг на друга, называют конгруэнтными.)
Каждый полупериод состоит из двух фаз: I — фаза проката (или скольжения) — многоугольник
АВСDОРUV, II — фаза перехода с ноги на ногу — многоугольник
VUPONHLK, включающая подфазы: 1. Толчок опорной — прямоугольник
POSU; 2. Полет — прямоугольник
VSTK; 3. Постановка свободной — прямоугольник
RQLK; 4. Движение толчковой ноги после толчка — прямоугольник
LTNM. Для описания техники бега по прямой достаточно рассмотреть фазы движений одного полупериода.
Техника бега на коньках по прямой. I. Фаза проката. И. п. — спортсмен стоит на одной ноге (допустим, на правой), другая (левая) сзади, согнутая в коленном суставе, отдыхает. В таком положении конькобежец движется от точки
А до точки
В вперед-в Сторону (вправо) сначала на внешнем ребре конька,
прямо, потом на внутреннем (см. рис. 2).
II. Фаза перехода с ноги на ногу. В точке
В исходное положение конькобежца напоминает крайнее положение смещения маятника, т. е. исходное положение первой фазы, когда угол
и сила
Qxy наибольшие.
1. Так как маятник, достигнув крайнего положения смещения, не останавливается на месте, а продолжает движение в обратном направлении, отчего угол
и сила
Рх уменьшаются по абсолютной величине (то же самое может произойти и с величинами
и
Qxy конькобежца), спортсмен в точке В должен произвести активный толчок опорной (правой) в направлении ОЦМ, посылая его вверх-в сторону-вперед (в данном случае влево) с мгновенным последующим расслаблением толчковой.
2. Полет ОЦМ конькобежца осуществляется по траектории, состоящей из двух полуветвей — восходящей и нисходящей. Полет по восходящей полуветви до вершины траектории осуществляется, когда свободная нога (левая) находится еще сзади и расслаблена.
3. С момента начала полета по нисходящей полуветви происходит быстрая подстановка свободной (левой) ноги за счет защитного рефлекса. (Пример: подстановка рук при попытке падать вперед с удержанием их по швам.) Приземление происходит на внешнее ребро конька левой ноги.
4. Движение ноги после толчка (правой) в заднее крайнее положение начинается сразу после завершения толчка и заканчивается вслед за приземлением на свободную. Чтобы точнее понять смысл четвертой под-фазы, подчеркнем, что толчковая нога должна выполнять двойную роль: а) обеспечивать выталкивание таза (толчок опорной) и б) обеспечить посылку ноги после толчка в заднее крайнее положение за счет силы того же толчка.
Таким образом, принципиальное отличие резонансной техники от традиционной заключается в том, что она однозначно выдвигает требование для спортсмена вести борьбу с собственным весом тела (как гимнаст или бегун), в то время как во втором случае спортсмен ведет борьбу со снарядом — льдом (как велогонщик или гребец), т. е. закон движения конькобежца предъявляет спортсмену требование овладеть «искусством жонглирования» своим телом. Это качество может быть приобретено только за счет тренировок, в то время как техническое мастерство, базирующееся на существующих представлениях о технике, целиком опирается на использование врожденных шагательных движений. Перемещение конькобежца при внутренних усилиях, затраченных на обеспечение продвижения только за счет силы
Qxy, равнозначно собственным колебаниям маятника относительно положения равновесия. Совпадение дополнительных внутренних усилий при той же работе ног с моментом наибольшего значения
Qxy обеспечивает в беге на коньках использование явления резонанса. .
Хэнк уже обсуждал эту тему ранее 