800x600
ПРОГРАММА IV международного детского тренировочного хоккейного «Мастер-класс»
1. Приобретение, развитие и совершенствование мастерства катания:
- катание лицом, катание спиной
- катание по кругу, зигзагом, по виражам
- стартовое положение, ускорение, прыжки
- широкий скользящий шаг
- катание и торможение внешним/внутренним ребром
- катание с задачей (шины, конусы)
- катание спиной вперед, переходы
- катание с шайбой, обводка, финты, броски
- катание с заданием с шайбой и догоняющим, обводка, двоеборье
2. Совершенствование техники владения клюшкой:
- броски - с места, в движении и с хода, с кистей, щелчком.
- ведение шайбой (dribble)
- маленький, быстрый дрибл, широкий дрибл
- ведение шайбы одной и двумя руками
- дрибл с удобной и неудобной стороны
- подыгрыш шайбы коньком, клюшкой
- разные виды подкидки шайбы
- жонглирование шайбы на полной скорости
4. Программа силовых единоборств. Цели и задачи: Приобретение, развитие и совершенствование необходимых базовых элементов ведения силовых единоборств в современном хоккее.
I. Техническая подготовка
1. Основы силовой борьбы (физические способности игрока, тактическая выучка, технические возможности, этические нормы)
2. Типы силовой борьбы (при обороне, в атаке)
3. Виды силовой борьбы (выбор позиции и блокирование, прессинг клюшкой, телесный контакт, силовые приёмы).
4. Работа на земле (развитие равновесия и силовых качеств).
II. Теоретическая подготовка
1. Просмотр и анализ видеоматериалов, практических занятий, работа над
ошибками.
5. Фитнес.
Цели и задачи: Развитие гибкости, ловкости и координационной способности.
I. О.Ф.П. (общефизическая подготовка). II. Стретчинг.
2.1 развитие активной гибкости:
- максимальная амплитуда движений, выполняемых за счет собственных мышечных усилий.
2.2 развитие пассивной гибкости:
преодоление сопротивления растягиваемых мышц и связок за счет тяжести тела или его отдельных частей, с помощью вспомогательных небольших отягощений или партнера.
2.3 укрепление мышц, сухожилий, связок.
2.4 увеличение эластичности мышц, сухожилий, связок.
2.5 профилактика травм всех суставов.
2.6 восстановление мышц после физической нагрузки.
III. Координированность.
3.1 выполнение базовых элементов аэробики:
- развитие координации движений ног
3.2 выполнение упражнений с предметами
- развитие координации движений рук, кистей.
3.3 развитие общей ловкости:
- способность спортсмена овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность согласно требованиям внезапно изменяющейся обстановки).
3.4 развитие вестибулярного аппарата.
Теоретические и практические занятия проводят опытные и квалифицированные действующие тренеры из Росссии, Латвии и Беларуси. Обмен опытом, новыми идеями, обобщим накопленный опыт.
Полная информация по телефонам: +375 296 532-526 (Велком), +375 297 823-859 (МТС)
или сайте http://foot-hock.by/publ/sportivnye_mer ... t/4-1-0-22#
