ПРОГРАММА Х международного хоккейного лагеря «ПАТРИОТ»-2016 (2008-2006 г.р.)
ЛЕДОВАЯ ПОДГОТОВКА (Пиварунс Эдмунд – ХК «АКО» г. Рига, Латвия).
1. Приобретение, развитие и совершенствование мастерства катания:
- катание лицом, катание спиной
- катание по кругу, зигзагом, по виражам
- стартовое положение, ускорение, прыжки
- широкий скользящий шаг
- катание и торможение внешним/внутренним ребром
- катание с задачей (шины, конусы)
- катание спиной вперед, переходы
- катание с шайбой, обводка, финты, броски
- катание с заданием с шайбой и догоняющим, обводка, двоеборье
2. Совершенствование техники владения клюшкой:
- броски: с места, в движении и с хода, с кистей, щелчком.
- ведение шайбой (dribble)
- маленький, быстрый дрибл, широкий дрибл
- ведение шайбы одной и двумя руками
- дрибл с удобной и неудобной стороны
- подыгрыш шайбы коньком, клюшкой
- разные виды подкидки шайбы
- жонглирование шайбы на полной скорости
ПОДГОТОВКА ВНЕ ЛЬДА - СПЕЦИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1.БРОСКОВЫЙ ЦЕНТР
Цели и задачи:
2. СТиФ ПОДГОТОВКА
(Котюга А.П. – федерация хоккея Республики Беларусь)
1.Специально-физическая подготовка на грунте:
Развитие качеств и навыков необходимых для правильного овладения и закрепления основных технических элементов силового катания на коньках:
- скоростно-силовых;
- технико-тактических.
2. Специально-техническая подготовка:
Овладение и совершенствование:
- выполнения специально-технических упражнений;
- элементов имитации бега на коньках:
- специально-координационных технических упражнений;
- подводящих технических упражнений.
3. Обще-физическая подготовка:
- общая силовая подготовка;
- специально-силовая подготовка;
- скоростно-силовая подготовка.
- развитие активной гибкости (максимальная амплитуда движений, выполняемых за счет собственных мышечных усилий).
- развитие пассивной гибкости (преодоление сопротивления растягиваемых мышц и связок за счет тяжести тела или его отдельных частей, с помощью вспомогательных небольших отягощений или партнера).
- укрепление мышц, сухожилий, связок.
- увеличение эластичности мышц, сухожилий, связок.
- восстановление мышц после физической нагрузки.
- выполнение базовых элементов акробатики (развитие координации движений ног)
- выполнение упражнений с предметами (развитие координации движений рук, кистей).
- развитие общей ловкости (способность спортсмена овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность согласно требованиям внезапно изменяющейся обстановки).
- развитие вестибулярного аппарата.
II. Тренажёры:
- развитие быстроты работы стоп, развитие силы голеностопного сустава;
- развитие умения согласованных движений рук и ног.
- специализированные упражнения, направленные на развитие мышц, участвующих непосредственно в катании на коньках; упражнения на растягивание.
III Гимнастика с клюшками: (Чайковски Т.)
- развитие подвижности суставов;
- упражнения на растягивание, как динамическое, так и статическое. Основным свойством мышцы является способность отвечать сокращением на растягивание, т. е. выполняя упражнения на растягивание, развивается не только гибкость, но и сила мышц;
- развитие силы мышц рук, ног, брюшного пресса, мышц спины; развитие координации движений.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
(Смоленок О. В. - психолог «ЦОР г. Жлобина»).
Цели и задачи:
1. Контроль эмоционального состояния.
2. Антиципация действий соперника, развитие оперативного мышления.
3. Основы саморегуляции, контроль обучения саморегуляции.
4. Помощь в повышении надежности соревновательной деятельности и достижении стабильно высоких результатов.
5. Стимулирование игроков к преодолению трудностей во время тренировок и соревнований.
Теоретические и практические занятия проводят опытные и квалифицированные действующие тренеры из России, Латвии и Беларуси. Обмен опытом, новыми идеями, обобщим накопленный опыт.Самым важным для нас является - усовершенствование навыков, индивидуальных способностей игроков и их последовательное включение в командную подготовку.