ШХМ "Фаворит" Летние хоккейные сборы г. Видное: 1-13 июля, 15-27 июля, 29 июля - 10 августа. ЗАПИСЬ ОТКРЫТА!

Информация о подкатках, летних лагерях, сборах, интернациональных школах, школах хоккейного мастерства, мастер-классах
ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 04 май 2018, 13:59

                                                                                                               !!!ЗАПИСЬ ОТКРЫТА!!!
                                                           Летние сборы ШХМ "Фаворит" 2018 г.

Школа хоккейного мастерства "Фаворит" приглашает полевых игроков и вратарей на летние сборы.

Возраст участников: 2006-2013 г.р. 

Место проведения: г. Видное, Зеленый переулок, стр. 10, Ледовый дворец "Арктика»


Стоимость: 
45.000 р. с проживанием (полный пансион) (  2 смена проживание ⇒ http://zamokvmoskve.ru/  3 смена ⇒ http://zamokvmoskve.ru/ )
33.000 р. без проживания (частичный пансион, включая обеды)

Распорядок дня:
7.45 подъём
8.00 завтрак
8.15 отъезд из гостиницы на каток
9.30 лёд (1)
11.00 зал (ОФП)
12.30 обед
13.00 теория
14.45 лёд (2)
16.00 зал (СФП)
17.30 полдник 
17.45 отъезд с катка в гостиницу
19.30 ужин
20.00 собрание
20.30 прогулка
21.00 свободное время
22.00 отбой


Запись по телефону, whatsapp: 8-926-399-53-70 Царьков Андрей Андреевич

Наш сайт: http://shm-favorit.ru/



Мы в социальных сетях:

Instagram   https://www.instagram.com/favorit_shm/
ВКонтакте  https://m.vk.com/club115130817

Время проведения и направленности учебно-тренировочных циклов: 

1 смена: 1 июля - 13 июля запись закрыта 

2 смена: 15 июля - 27 июля - осталось 5 мест 

3 смена: 29 июля - 10 августа - идёт набор


1 смена летних лагерных сборов будет направлена на комплексное развитие индивидуальных физических и технических качеств. Дети будут разбиваться на мини-группы, исходя из возрастных требований и индивидуального уровня подготовки.

Ледовая подготовка:

 Комплексное развитие индивидуальных технических качеств по направлениям:
  
 -Техника катания базовая и усложненная (исходя из уровня развития);

курс POWER SKATING (силовое катание);
- выполнение элементов и маневров со значительным напряжением мышечного корсета;
- реберный контроль лезвия конька на выполнение игровых маневров;
- выполнение элементов, сопряженных с проявлением специализированной координации движений.


 Техника владения клюшкой и шайбой: 

- Применение навыков техники катания с одновременным контролем шайбы;
- владение шайбой при скоростном маневрировании;

- обработка и ведение шайбы, изучение элементов обводки соперника (финты);
- техника приема - передачи шайбы партнеру с места и в движении;
- бросковая подготовка. Отрабатывание завершающий стадии атаки, совместно с вратарями.

 Вне ледовая подготовка (ОФП и СФП):

Развитие общефизических и психофизических качеств, исходя из требований возрастной анатомии и физиологии:

 
Для младших групп: 

Общефизическая подготовка:

- развитие координации движений и ловкости;

- развитие быстроты двигательных реакций простых и сложных;
- развитие гибкости.

Специализированная физическая подготовка (СФП):

 - развитие идеомоторики;
 
- развитие и становление специализированной биомеханики владения клюшкой вне льда.

Для средних и старших групп:

Общефизическая и специально физическая подготовка (ОФП и СФП):

- развитие общей и специальной выносливости;

- развитие ловкости и координации движений;
- развитие общих и специальных силовых качеств;
- развитие быстроты двигательных реакций (стартовая скорость, дистанционная скорость)  

Специализированная физическая подготовка:


- развитие специализированных движений адекватных соревновательным;
- работа над равновесием и балансом;
- работа над биомеханикой специализированных движений с клюшкой вне льда (ведение короткое и широкое, дриблинг, ход руки по клюшке). 

Психолого-педагогическая направленность цикла:

- проведение лекций и "круглых столов" с воспитанниками на актуальные темы (личная гигиена, самостоятельность, самосовершенствование личностных и волевых качеств спортсмена);
- теоретический разбор практических занятий в виде собраний;
- теоретическая подготовка и анализ игровой практики.

 2 смена будет ориентирована на развитие игровых навыков. В этом цикле будет прорабатываться комплексное техническое развитие, а также основной вектор будет направлен на укрепление и развитие технико-тактической подготовки и совершенствование тактического, индивидуального мастерства.

Ледовая подготовка: 

Усложненная техника катания, используемая непосредственно в игре:

- различные повороты, маневры и установки на коротком пространстве;
- сохранение скорости и равновесия в соревновательном режиме при выполнение игровых маневров/в ходе силовых единоборств;
- развитие техники взрывного катания и стартовой скорости, как специально-физического качества (ударная техника);
- выполнение элементов силового катания с сопротивлением соперника в соревновательном режиме.


Техника владения клюшкой и шайбой:

 - отработка усовершенствованных приемов работы с клюшкой и шайбой (финты);
- скоростное маневрирование с одновременным контролем шайбы и выполнением технических приемов;
- постановка и усовершенствование техники броска, отработка броска в моделируемых игровых ситуациях;
- отработка броска в моделируемых игровых ситуациях;
- отработка техники приема передачи шайбы. 

Технико-тактическая подготовка:
- применение технических приемов в моделируемых игровых моментах;
- отработка технических финтов и силовой обводки в игровом сопротивлении, соревновательным методом (работа по парам);
- отработка игровых моментов по амплуа ("ШКОЛА ЗАЩИТНИКОВ И НАПАДАЮЩИХ");
- постановка и отработка силовых приемов.

 Развитие индивидуального тактического мастерства: 
- "ИГРА С ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ"
- развитие зрительного контроля площадки и одновременное ведение шайбы;
- развитие периферического зрения;
- развитие умения игрока быстро переключать зрительный контроль с шайбы на партнеров и игроков соперника;
- обводка в позиционной атаке и быстрой розыгрыш локального численного преимущества в одно касание;
- импровизация в передачах и обводке;
- зрительный контроль обстановки (функционирование зрительных анализаторов, выполнение технических приемов без зрительного контроля);
- игровое мышление (реакция на изменение, синтез и оценка вариантов действий в игровых моментах);
- прогнозирование развития ситуаций;
- оперативное принятия решений;
- отработка принятия решений в условиях противодействия. 

Вне ледовая подготовка:

Общая и специально-физическая подготовка:
- развитие общих силовых качеств профилирующих групп мышц;
- развитие силовой выносливости;
- развитие общей выносливости;

Интегрирование систем подготовки из других видов спорта ("ШКОЛА ТАФГАЕВ")Работа по направлению бокс классика, с целью развития психофизических качеств и свойств психики, присущих силовым видам спорта:
- развитие специально-физических качеств круговым методом (скоростно-силовая подготовка, скоростная сила (резкость) и силовой выносливости);
- развитие чувственного опыта (самоощущение, чувство соперника и окружающего пространства);
- борьба со страхом, связанным с силовым единоборством;
- развитие и закалка волевых качеств спортсмена.

 Специализированная физическая подготовка:
- бросковая подготовка вне льда, постановка правильной биомеханики бросковой техники;
- Smart Hockey - работа над техникой владения клюшкой со специализированным мячиком вне льда;
- развитие и укрепление групп мышц и их качеств, участвующих в специализации игры в хоккей. 

Психолого-педагогическая направленность цикла:
Проведение теоретических занятий по тактической подготовке:
- разбор наиболее частых игровых эпизодов и ситуаций по игровому амплуа защитника и нападающего;
- изучение тактики обороны и атаки. 

3 смена будет направлена на комплексное развитие технических и физических качеств хоккеиста.Для более опытных юных спортсменов будет нести в себе характер предсезонной подготовки и набора физических кондиций к началу сезона.

 Ледовая подготовка:

Техника катания базовая и усложненная (для начинающих);

Техника катания усложненная, используемая в игровых моментах (для наиболее опытных мини групп):
- отработка сложных технических элементов катания, связанных с игровыми моментами на коротком пространстве (прессинг соперника/выход из-под прессинга на свободное пространство);
- отработка техники катания по парам, с проявлением чувственного опыта партнера и игровой дистанции;
- синхронное выполнение игровых раскатов; 
- развития быстроты реакции на действия и маневрирования партнера/соперника в парном выполнении;
- развитие специальных физических качеств хоккеиста (стартовая скорость, дистанционная скорость, скоростно-силовая выносливость). 

Техника владения клюшкой и шайбой:

- развитие и усовершенствование технических элементов с клюшкой и шайбой;
- отработка элементов техники скоростного катания и маневрирования с одновременным контролем шайбы;
- отработка выполнения технических элементов с одновременным зрительным контролем площадки и чувственным опытом игровой дистанции (работа по парам);
- техника приема/передачи шайбы из разных позиций/в динамике, в том числе в игровом сопротивлении с соперником;
- бросковая подготовка: броски из разных позиций, завершение в одно касание, замыкание штанги, подправление шайбы, добивание совместно со школой вратарей. 

Вне ледовая подготовка:


Общая и специально-физическая подготовка:
- развитие быстроты простых и сложных двигательных реакций, стартовой и дистанционной скорости;
- развитие общей выносливости;
- развитие обще силовой и специально-силовой подготовки;
- развитие гибкости. 

Специализированная физическая подготовка: 
- бросковая подготовка вне льда;
- развитие биомеханики специализированных движений с клюшкой (для начинающих);
- Smart Hockey - усовершенствование владения клюшкой, работа специализированным мячиком вне льда, развитие быстроты движений верхний конечностей, дриблинг (для более опытных мини групп);
- укрепление групп мышц, участвующих в специфике хоккея (развитие баланса и равновесия).  

Психолого-педагогическая направленность цикла:

- проведение теоретических занятий;
- проведение тактической подготовки и изучение индивидуальных тактических задач по игровому амплуа (для более опытных мини групп);
- проведение лекций и "круглых столов" на актуальные темы (значение предсезонной подготовки, настрой на соревновательный период предстоящего сезона).

Список необходимых вещей на тренировочных сборах.
1. Нательное белье - 2 комплекта (Минимум!)
Тренировочное нательное белье, которое хоккеисты одевают под форму. Желательно иметь несколько комплектов, что бы они успевали хорошо просохнуть. 
2. Бутылка для воды.
Каждый хоккеист должен иметь свою индивидуальную бутылку для воды. Пить воду из чужих бутылок мы запрещаем (в гигиенических целях, воизбежании распространения инфекции).
3. Крюк для сушки формы.  Приспособление для развешивания формы после тренировки. Бывает нескольких видов: с крюком, чтобы повесить в раздевалке или напольная, можно поставить рядом со своим местом.
 
4. Теннисные мячи 2-3 шт. Используются для тренировок по владению клюшкой вне льда и на тренировках по развитию ловкости.
5. Скакалка: Необходимо иметь каждому хоккеисту, не зависимо от возраста.
6. Футбольный мяч: 
Используется в тренировках по развитию координации движений ног.  7. Клюшка для "земли" (короче игровой на 5-7 см) Это обычная хоккейная клюшка (старая или более простая, чем ледовая). Специально покупать новую клюшку не нужно! Отпилить такую клюшку необходимо на высоту стакана хоккейных коньков (5-7 см). Рекомендуемая высота клюшки: не выше носа, не ниже подбородка.
8. Футболка + шорты + бейсболка.  Тренировочный комплект. Любые шорты и футболки.
К тренировкам не допускаются хоккеисты в футболках поло, джинсовых и льняных шортах!!!

9. Беговые кроссовки для тренировок. Запрещается выходить на тренировки в футбольных кедах, прогулочной обуви (сандалии, кеды, тапки)
Беговые кроссовки - это кроссовки из легкого дышащего материала на толстой резиновой подошве !!!
10. Спортивный костюм. Легкие спортивные костюмы, состоящие из куртки и штанов мы используем для тренировок около льда или на улице в прохладную погоду. 
11. Полотенце, тапки для душа, мочалка, шампунь/гель для душа. После тренировки хоккеисты посещают душ, только после этого выходят из раздевалки и направляются в гостиницу.Поэтому такой набор нужно хранить на катке или носить с собой в рюкзаке в гостиницу и обратно (чтобы иметь возможность мыться и в гостинице тоже). На каждого человека в номере выдаётся два полотенца: для лица и банное. Брать полотенце из дома нужно только для того, чтобы оно было на катке в раздевалке.
 
12. Чехлы для коньков. Мы рекомендуем хоккеистам перемещаться от раздевалки до льда в чехлах, для лучшей сохранности заточки коньков. 
13. Рюкзак или спортивная сумка, для того что бы забирать необходимые вещи из ледового дворца в гостиницу и обратно.


Обязательные документы: 
 - Допуск к занятиям по хоккею из физкультурного диспансера, либо от врача-педиатра.
 - Копия свидетельства о рождении ребёнка
 - Копия медицинского страхового полиса
 
Последний раз редактировалось пользователем 35 ШХМ Фаворит; всего редактировалось раз: 3

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 04 май 2018, 22:30

Изображение

Отправлено спустя 40 секунд:
Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 05 май 2018, 12:13

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 08 май 2018, 11:42

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 09 май 2018, 00:16

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 09 май 2018, 11:58

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 11 май 2018, 12:15

Изображение

 
Последний раз редактировалось пользователем 1 ШХМ Фаворит; всего редактировалось раз: 23

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 12 май 2018, 13:30

1 смена летних лагерных сборов будет направлена на комплексное развитие индивидуальных физических и технических качеств. Дети будут разбиваться на мини-группы, исходя из возрастных требований и индивидуального уровня подготовки. 

Ледовая подготовка: 

Комплексное развитие индивидуальных технических качеств по направлениям: 
-Техника катания базовая и усложненная (исходя из уровня развития); 
- курс POWER SKATING (силовое катание); 
- выполнение элементов и маневров со значительным напряжением мышечного корсета; 
- реберный контроль лезвия конька на выполнение игровых маневров; 
- выполнение элементов, сопряженных с проявлением специализированной координации движений. 

Техника владения клюшкой и шайбой: 

- Применение навыков техники катания с одновременным контролем шайбы; 
- владение шайбой при скоростном маневрировании; 
- обработка и ведение шайбы, изучение элементов обводки соперника (финты); 
- техника приема - передачи шайбы партнеру с места и в движении; 
- бросковая подготовка. Отрабатывание завершающий стадии атаки, совместно с вратарями. 

Вне ледовая подготовка (ОФП и СФП): 

Развитие общефизических и психофизических качеств, исходя из требований возрастной анатомии и физиологии: 

Для младших групп: 

Общефизическая подготовка: 

- развитие координации движений и ловкости; 
- развитие быстроты двигательных реакций простых и сложных; 
- развитие гибкости. 

Специализированная физическая подготовка (СФП): 

- развитие идеомоторики; 
- развитие и становление специализированной биомеханики владения клюшкой вне льда. 

Для средних и старших групп: 

Общефизическая и специально физическая подготовка (ОФП и СФП): 

- развитие общей и специальной выносливости; 
- развитие ловкости и координации движений; 
- развитие общих и специальных силовых качеств; 
- развитие быстроты двигательных реакций (стартовая скорость, дистанционная скорость) 

Специализированная физическая подготовка: 

- развитие специализированных движений адекватных соревновательным; 
- работа над равновесием и балансом; 
- работа над биомеханикой специализированных движений с клюшкой вне льда (ведение короткое и широкое, дриблинг, ход руки по клюшке). 

Психолого-педагогическая направленность цикла: 

- проведение лекций и "круглых столов" с воспитанниками на актуальные темы (личная гигиена, самостоятельность, самосовершенствование личностных и волевых качеств спортсмена); 
- теоретический разбор практических занятий в виде собраний; 
- теоретическая подготовка и анализ игровой практики. 
 
Последний раз редактировалось пользователем 1 ШХМ Фаворит; всего редактировалось раз: 14

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 14 май 2018, 02:09

Изображение

Liga08
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 02 окт 2017, 01:18
Репутация: 0

Сообщение Liga08 » 15 май 2018, 11:46

На первую смену запишите Семёнов Влад 2008 года, тренеру позвонила всё уточнила, устраивает

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 15 май 2018, 18:19

Список необходимых вещей на тренировочных сборах.
1. Нательное белье - 2 шт. (Минимум!)Тренировочное нательное белье, которое хоккеисты одевают под форму. Желательно иметь несколько комплектов, что бы они успевали хорошо просохнуть. 
2. Бутылка для воды.Каждый хоккеист должен иметь свою индивидуальную бутылку для воды. Пить воду из чужих бутылок мы запрещаем (в гигиенических целях, воизбежании распространения инфекции).
3. Крюк для сушки формы.  Приспособление для развешивания формы после тренировки. Бывает нескольких видов: с крюком, чтобы повесить в раздевалке или напольная, можно поставить рядом со своим местом.
 4. Теннисные мячи 2-3 шт. Используются для тренировок по владению клюшкой вне льда и на тренировках по развитию ловкости.
5. Скакалка: Необходимо иметь каждому хоккеисту, не зависимо от возраста.
6. Футбольный мяч: Используется в тренировках по развитию координации движений ног.  7. Клюшка для "земли" (короче игровой на 5-7 см)Это обычная хоккейная клюшка (старая или более простая, чем ледовая). Специально покупать новую клюшку не нужно! Отпилить такую клюшку необходимо на высоту стакана хоккейных коньков (5-7 см). Рекомендуемая высота клюшки: не выше носа, не ниже подбородка.
8. Футболка + шорты + бейсболка.  Тренировочный комплект. Любые шорты и футболки.
К тренировкам не допускаются хоккеисты в футболках поло, джинсовых и льняных шортах!!!
9. Беговые кроссовки для тренировок. Запрещается выходить на тренировки в футбольных кедах, прогулочной обуви (сандалии, кеды, тапки)Беговые кроссовки - это кроссовки из легкого дышащего материала на толстой резиновой подошве !!!
10. Спортивный костюм. Легкие спортивные костюмы, состоящие из куртки и штанов мы используем для тренировок около льда или на улице в прохладную погоду. 
11. Полотенце, тапки для душа, мочалка, шампунь/гель для душа. После тренировки хоккеисты посещают душ, только после этого выходят из раздевалки и направляются в гостиницу.Поэтому такой набор нужно хранить на катке или носить с собой в рюкзаке в гостиницу и обратно (чтобы иметь возможность мыться и в гостинице тоже). На каждого человека в номере выдаётся два полотенца: для лица и банное. Брать полотенце из дома нужно только для того, чтобы оно было на катке в раздевалке.
 12. Чехлы для коньков. Мы рекомендуем хоккеистам перемещаться от раздевалки до льда в чехлах, для лучшей сохранности заточки коньков. 
13. Рюкзак или спортивная сумка, для того что бы забирать необходимые вещи из ледового дворца в гостиницу и обратно.

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 16 май 2018, 11:55

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 20 май 2018, 02:58

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 03 июн 2018, 13:41

Изображение

ШХМ Фаворит
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 04 май 2018, 13:45
Репутация: 2

Сообщение ШХМ Фаворит » 05 июн 2018, 22:28

2 смена будет ориентирована на развитие игровых навыков. В этом цикле будет прорабатываться комплексное техническое развитие, а также основной вектор будет направлен на укрепление и развитие технико-тактической подготовки и совершенствование тактического, индивидуального мастерства.

Ледовая подготовка: 

Усложненная техника катания, используемая непосредственно в игре:
- различные повороты, маневры и установки на коротком пространстве;
- сохранение скорости и равновесия в соревновательном режиме при выполнение игровых маневров/в ходе силовых единоборств;
- развитие техники взрывного катания и стартовой скорости, как специально-физического качества (ударная техника);
- выполнение элементов силового катания с сопротивлением соперника в соревновательном режиме.


Техника владения клюшкой и шайбой:
 - отработка усовершенствованных приемов работы с клюшкой и шайбой (финты);
- скоростное маневрирование с одновременным контролем шайбы и выполнением технических приемов;
- постановка и усовершенствование техники броска, отработка броска в моделируемых игровых ситуациях;
- отработка броска в моделируемых игровых ситуациях;
- отработка техники приема передачи шайбы. 

Технико-тактическая подготовка:
- применение технических приемов в моделируемых игровых моментах;
- отработка технических финтов и силовой обводки в игровом сопротивлении, соревновательным методом (работа по парам);
- отработка игровых моментов по амплуа ("ШКОЛА ЗАЩИТНИКОВ И НАПАДАЮЩИХ");
- постановка и отработка силовых приемов.

 Развитие индивидуального тактического мастерства: 
- "ИГРА С ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ"- развитие зрительного контроля площадки и одновременное ведение шайбы;
- развитие периферического зрения;
- развитие умения игрока быстро переключать зрительный контроль с шайбы на партнеров и игроков соперника;
- обводка в позиционной атаке и быстрой розыгрыш локального численного преимущества в одно касание;
- импровизация в передачах и обводке;
- зрительный контроль обстановки (функционирование зрительных анализаторов, выполнение технических приемов без зрительного контроля);
- игровое мышление (реакция на изменение, синтез и оценка вариантов действий в игровых моментах);
- прогнозирование развития ситуаций;
- оперативное принятия решений;
- отработка принятия решений в условиях противодействия. 

Вне ледовая подготовка:

Общая и специально-физическая подготовка:
- развитие общих силовых качеств профилирующих групп мышц;
- развитие силовой выносливости;
- развитие общей выносливости;

Интегрирование систем подготовки из других видов спорта ("ШКОЛА ТАФГАЕВ")Работа по направлению бокс классика, с целью развития психофизических качеств и свойств психики, присущих силовым видам спорта:
- развитие специально-физических качеств круговым методом (скоростно-силовая подготовка, скоростная сила (резкость) и силовой выносливости);
- развитие чувственного опыта (самоощущение, чувство соперника и окружающего пространства);
- борьба со страхом, связанным с силовым единоборством;
- развитие и закалка волевых качеств спортсмена.

 Специализированная физическая подготовка:
- бросковая подготовка вне льда, постановка правильной биомеханики бросковой техники;
- Smart Hockey - работа над техникой владения клюшкой со специализированным мячиком вне льда;
- развитие и укрепление групп мышц и их качеств, участвующих в специализации игры в хоккей. 

Психолого-педагогическая направленность цикла:
Проведение теоретических занятий по тактической подготовке:
- разбор наиболее частых игровых эпизодов и ситуаций по игровому амплуа защитника и нападающего;
- изучение тактики обороны и атаки. 

Ответить

Вернуться в «Межсезонная и дополнительная подготовка»