Качественный ли у вас сон?Вы ведь знаете, что на самочувствие очень сильно влияет качество сна (помимо грамотного питания и тренировок, конечно же).
Можно спать более 9 часов и не высыпаться. Почему?
На людей действует стресс, длительная дорога на работу и с работы, просмотр телевизора или интернета на ночь глядя.
Что же нужно, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро?
Спать от 7 до 9 часов в день Идеальное время для сна - с 22:00 до 06:00, лучше засыпать до 23:00, не позже
Засыпать и просыпаться в одно и то же времяЗавести фитнес-трекер с мониторингом сна (норма глубокого сна должна составлять более 20%, а быстрого - более 10% времени от общей продолжительности) Повышение температуры помогает быстрее заснуть, здесь поможет тёплый душ или ванна, тёплое одеяло Тренировки средней и сильной интенсивности оставить для первой половины дня, за 3-4 часа до сна лучше заниматься йогой и стрейтчингом Большую часть калорий съедайте в первой половине суток, не наедаться на ночь Не пейте много чая и воды перед сном. Всего 2 пробуждения за ночь способны снизить эффективность сна на 25% Перед сном отложите телефон, свет экрана мешает заснуть#интересное@souz52
#компания@souz52
Точность и силу броска;
Проспект Гагарина 192, кинотеатр Импульс, вход справа от кафе "Самурай";
Подробности можно узнать по телефону: +7920019-06-46
Всю информацию о нас Вы можете посмотреть на сайте 
Вратарь – ловкий, внимательный, имеющий отличную реакцию и координацию;
Валерий Харламов впервые вышел на лёд со своим отцом в 7 лет;
Легендарные хиты и взрывные новинки различных производителей все больше заполняют полки наших магазинов
Наш адрес: пр-т Гагарина, 192 (цоколь)
Организуйте сбалансированное питание
Подготовимся к сезону вместе, что бы точно ничего не упустить.
Мы ещё не закончили осеннюю смену в Море-Спорта, но к нам уже спешат записаться на ЗИМНЮЮ!
