katya_255
«Мы стараемся как можно лучше заботиться о здоровье своего ребенка, а между тем, часто не учитываем очень важный фактор – естественные суточные биоритмы детского организма. Ведь дети, как и мы, разделяются на группы в зависимости от протекания их суточных биоритмов – жаворонки, совы или голуби.
Жаворонки легко встают по утрам, пик их активности приходится на дообеденное время (с 10 до 14 часов). Совы наиболее активны с 18 до 23 часов, встать утром им очень сложно, а уложить их спать в положенное время практически невозможно. Голубям проще – они могут встать, когда нужно, не имея привязки к какому-то определенному времени суток. Если естественные суточные биоритмы ребенка нарушаются, он более подвержен различным заболеваниям, быстрее набирает лишний вес. У ребенка снижается физическая активность и умственная работоспособность. Он быстро устает и его иммунитет подвержен любой атаке.»
«Утренняя пробежка может принести больше вреда, чем пользы. Как установили британские ученые из Университета Брунела в Мидлсексе ,ранние тренировки могут повышать риск инфекционных заболеваний. Дело в том, что при нагрузках в утренние часы отмечается снижение активности защитных сил организма.
Спортсмены, начинающие тренировки с раннего утра, более уязвимы для инфекций - считают английские ученые. Это происходит потому, что интенсивные физические нагрузки сбивают естественные биоритмы иммунной системы и уменьшают сопротивляемость организма. Уровни биологически активных веществ - компонентов иммунной системы варьируют в зависимости от времени суток. Физическая активность в утренние часы оказывает дополнительное воздействие на эти вещества.
Эта закономерность была отмечена учеными, которые проводили исследования с участием 14 добровольцев из числа профессиональных пловцов. В разные дни их просили проводить тренировки в шесть часов утра или в шесть часов вечера. До и после тренировки собирались образцы слюны. Было обнаружено, что вечером после физической активности был ниже уровень гормона кортизола, который подавляет иммунную систему. Также было обнаружено, что после утренних тренировок в слюне значительно снижался уровень одного из типов защитных антител - иммуноглобулинов класса A. Это означает, что риск проникновения инфекции в организм спортсменов повышался. Результаты исследования, по словам авторов, относятся ко всем спортсменам: как профессионалам, так и любителям. Конечно, как отметил руководитель исследования Лигери Димитриу (Lygeri Dimitriou), у профессионалов мало выбора, так как им приходится тренироваться до нескольких раз в день. Однако даже им стоит воздержаться от утренних тренировок, особенно в период восстановления от травм и болезней.»
Катя, Вам достаточно? Могу предоставить еще
И грамотность тренера здесь не причем, он такой же заложник расписания.
А с Русью сыграем, тогда и спрашивать будем. 
Лучше бы тренировались, больше толку было. 
